Ovatko maanantaiaamut pitkiä ja väsyttäviä ja pelkäättekö heräätesi joka päivä? Lue edelleen saadaksesi selville kuinka muuttaa elämäsi parempaan suuntaan ja ottaa siitä hallintaan.
Tämä ei ole niin, kuin kuvittelit elämäsi olevan. Tuntuu siltä, että menetät hitaasti otteesi todellisuuteen ja kaikki on liukumassa pois sinusta. Sinun on täytettävä niin paljon vaatimuksia ja kilpailet kiihkeästi pitääksesi kaiken päällä.
Jos elämästäsi on tullut yksitoikkoinen, kaoottinen tai ylivoimainen siihen pisteeseen, jossa sinusta tuntuu, että et voi jatkaa, nyt on aika muutokselle. Nyt on aika ottaa takaisin hallintaan elämäsi.
Katkaise siteet myrkyllisten ystävien kanssa
Jos joku ei edistä mitään positiivista elämääsi, mikä estää sinua katkaisemasta siteitä? Se miettii, kuinka tämä henkilö saa sinut tuntemaan ja onko syytä uhrata onnellisuutesi.
Toki, he ovat saattaneet olla ystäväsi pitkään, mutta ihmiset voivat joskus muuttua huonompaan suuntaan. Et ehkä edes tajua, että ystävyydestäsi on tullut negatiivinen useammalla kuin yhdellä tavalla.
Ehkä he pitävät sinua itsestäänselvyytenä, soittavat vain silloin, kun he tarvitsevat jotain, tai jättävät tunteesi täysin huomiotta. Mistä tahansa syystäkin, olet parempi ilman heitä elämässäsi.
Yksi onneton ystävyys voi vaikuttaa muihin suhteisiin, joten on tärkeää valita ystäväsi huolellisesti. Niiden antaminen voi olla vaikeaa, mutta se asettaa sinut oikealle tielle hallinnan saamiseksi.
Declutter
Ympäristölläsi voi olla valtava merkitys tuottavuutesi ja hyvinvointisi kannalta. Jos työtilasi on epäorgaaninen, sinulla on vaikea keskittyä. Ja tämä estää etenemistäsi eteenpäin.
Aloita eroon asioista, joita et enää tarvitse.
Vanhat asiakirjat, tyhjät pullot - mitä tahansa, joka vie liian paljon tilaa ilman syytä. Kun ympäristösi on siistimpi, mielesi pystyy keskittymään tärkeisiin asioihin. Varmista, että olet hyvin järjestäytynyt ja tiedät missä kaikki on, koska tämä auttaa sinua rentoutumaan.
Työskentele päätöksentekoprosessissasi
Joskus on hyvä olla päättämätön, koska se tarkoittaa, että mietit todella toimiasi ja seurauksia. On aika impulsiivisuudelle, mutta nyt ei todennäköisesti ole oikea aika. Jos yrität hallita elämääsi, sinun on aloitettava harkitsemalla huolellisesti päätöksiäsi tulevaisuudessa.
Nyt tekemäsi yksinkertainen päätös voi muuttaa kaiken pahempaan tai parempaan. Joten sen sijaan, että toimisit impulssiin tai kuuntelisit mitä muut käskevät sinun tehdä, kuuntele pään sisällä olevaa ääntä.
Ajattele sitä eri näkökulmista ja tee päätös haluamasi perusteella. Ei ole mitään pahempaa kuin olla tilanteessa, jossa joudut tekemään jotain mitä et todella halua tehdä, koska muuta vaihtoehtoa ei ole. Älä aseta itsesi tilanteeseen. Ottaa hallintaan.
Harjoittele säännöllisesti
Jos et harjoita säännöllisesti, on erittäin helppo menettää hallinta elämästäsi. Loppujen lopuksi, jos et voi kestää vähintään 30 minuuttia päivästäsi mennä reippaalle kävelylle, kuinka voit odottaa ylläpitävän muita elämäsi näkökohtia?
Puhumattakaan vaikutuksista, joita tällä voi olla kehollesi. Olet muodonmuutos, energiatasosi ovat alhaiset, ja tämä kaikki vaikuttaa suuresti mielenterveyteen. Lyhyt kävely aamulla voi saada päiväsi hyvään alkuun ja toivottavasti auttaa ylläpitämään positiivisen asenteen loppupäivään.
Jos olet todella kiireinen ja kamppailet löytääksesi 30 minuuttia päivässä, jaa se kahteen tai kolmeen segmenttiin. Jopa 10–15 minuutin kävelymatka päivässä riittää hyödyntämään joitain etuja. Hieman liikunta on parempi kuin ei harjoittelua.
Jos se kaikki näyttää hiukan liikaa heti, aloita 10 minuutin kävelymatkan päässä täältä, rakentamalla sitä hitaasti ainakin 30 minuuttiin päivässä. Fyysiset ja henkiset hyödyt ovat ehdottomasti aikaa ja vaivan arvoisia.
Tee aikaa itsellesi
Ei ole itsekkyyttä kaipaa minua-aikaa, ei ollenkaan. Olet työskennellyt kovasti ja ansaitset jonkin aikaa aikaa. Jos et vie muutama minuutti päivästäsi tehdäksesi jotain itsellesi, ei ole yllättävää, että sinusta tuntuu kadottavan hallinnan.
Älä aliarvioi elämän yksinkertaisia asioita ja niiden vaikutusta hyvinvointiisi. Kävely rannalla. Tapaaminen ystävälle kahvia varten. Ihmiset katsovat. Laulaa ääneen kappaleessa autossa. Kirjan lukeminen kylvyssä pitkän, väsyttävän päivän jälkeen. Kaikilla näillä asioilla voi olla valtava ero.
Suorita seuraavat vaiheet
Älä viivytä isojen päätösten tekemisessä tai älä pelkää ottaa riskiä. Se voi lopulta treenata, mutta et koskaan tiedä, jos et ainakaan yritä. Ensin ottaen suuri askel on tarpeen, jos haluat hallita elämääsi.
Uskalla puhua pomosi kanssa jostakin, joka sinua huolestuttaa. Pyydä anteeksi ystävääsi, joka todella tarvitsee kuulla sinut sanovan sen, vaikka et usko olevansa vastuullinen. Joskus sanat ovat tarpeeksi. Mutta toimesi osoittavat sen enemmän kuin sanat koskaan voisivat.
Tee aloite ja laita ideasi muiden ihmisten kuulemaan, koska et koskaan tiedä, se voi johtaa suurempiin ja parempiin mahdollisuuksiin. Näytä maailmalle, mihin pystyt.Mutta mikä tärkeintä, todista itsellesi, että pystyt enemmän kuin luulit.
Tee terveellisempiä valintoja
Kahvin vaihtaminen lasilliselle vedelle on yksinkertainen ja helppo vaihe terveellisyyden parantamiseksi. Riittävän veden juominen pitää sinut hydratoituneena ja energisenä koko päivän. Kahvi saattaa vaikuttaa hyödylliseltä aamulla, kun joudut nousemaan aikaisin, mutta liian suuri kahvi voi pahentaa ahdistusta ja päänsärkyä.
Sinun tulisi miettiä tarkoin ruokaa, jonka laitat kehosi, ja onko olemassa terveellisempää vaihtoehtoa. Kuluta vihanneksia joka päivä. Harjoittele säännöllisesti. On myös tärkeää levätä hyvin. Työskentely vähän unessa olemisen jälkeen vaikuttaa vähitellen mielenterveyteen.
Jos työskentelet kotoa, älä uhraa unta uhraamisesta varhain aamuna. Valitat sitä aamulla, kun yrität pitää silmäsi auki. Sammuta tietokone vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta saat nukkumaan hyvää yötä.
Juo lämmin maito, kuuntele musiikkia, tee muutama kyykky - mikä auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä. Se on yksi tärkeimmistä asioista, jotka voit tehdä itse.
Älä ole liian kova itsellesi
Ei ole väliä, jos et ole tarkalleen missä haluat olla elämässä, kyse on siitä, mitä teet nyt. Heräät aamulla, nouset sängystä ja pääset läpi päivän. Se on saavutus sinänsä. On aika alkaa antaa itsellesi enemmän kiitosta pienistä asioista, jotka suoritat päivittäin.
Yritä ohjata ajatuksesi pois negatiivisuudesta ja keskity sen sijaan tavoitteisiisi. Jokainen ottamaasi askel on yksi askel lähemmäksi sitä elämää, josta haaveilet. Se voi olla vaikeaa, mutta jos jatkat, pääset sinne.
