"Anna ruokaa olla lääkkeesi" on tunnettu tarjous. Mutta onko tämä mahdollista? Tutkimuksen mukaan se on! Annamme sinulle luettelon viidestä tärkeimmästä syöpää estävästä ruuasta ja ideoista niiden valmistamiseksi.
Syöpä on yksi maailman hirvittävimmistä ja tappavimmista taudeista. Tietenkin se voi tulla ennakoimattomasti, mutta on ruokia, joita voit alkaa syödä runsaasti juuri nyt ja joiden tiedetään auttavan estämään tätä kauhistuttavaa tautia myöhemmin. Nauti näistä terveellisistä, sairauksia estävistä ruuista ja elää pitkä ja terveellinen elämä.
1. Marjat
Kuka ei rakasta marjoja? Tiedän, että rakastan ehdottomasti marjojen syömistä. Kaksi suosikkityyppiäni ovat mansikat ja karhunvatukat, mutta hyvä uutinen on, että kaikilla marjoilla tiedetään olevan syöpää ehkäisevät ruuat. Marjoissa on aineita, jotka voivat hidastaa kasvainten ja syöpäsolujen muodostumista. Tietysti marjoja voi syödä monella tapaa.
Rakastan niiden laittamista smoothieihin, kotitekoisia sorbetteja sekä jogurtin ja ranskan päälle. Marjoja voidaan käyttää myös suolaisissa ruokia, kuten salaatteja. Voit tietenkin välipalaksi myös raa'ista marjoista! Et voi kieltää kuinka herkullisia ne ovat. Marjat ovat luonnon karkkeja, ja ne auttavat estämään syöpää ja pitävät kehosi erittäin terveenä. Täytä marjat!
2. Tomaatit
Tomaattien on myös osoitettu estävän syöpäsolujen kasvua. Tämä on hieno uutinen, koska tomaatit ovat suolaisia ja terveellisiä, ja niitä voidaan käyttää niin monissa eri ruokia. Joillekin se saattaa kuulostaa epämiellyttävältä, mutta kokeile tomaattimehua. Se maistuu todella hyvältä.
Tomaatteja voidaan käyttää myös munakkeissa tai paahtoleipää aamiaisena, salaateissa (ei vain vihreissä - ehkä quinoa- tai couscous-salaateissa) ja voileipissä lounaalla ja kypsennettyinä pastaruokia päivälliselle. Pidän puutarhaa kesällä ja kasvatan viinitomaattia. Ne maistuvat uskomattomalta heti viiniköynnöksestä. Syö niitä tomaatteja - ne auttavat estämään syöpää.
3. Appelsiinit
Ei vain appelsiineja, mutta myös kaikki ruoka, jossa on paljon C-vitamiinia, on hienoa syödä, jos yritetään estää syöpää. C-vitamiini auttaa estämään syöpää aiheuttavia yhdisteitä. Parsakaalissa ja greipissä on myös runsaasti C-vitamiinia. Mielestäni päivän aloittaminen sitrushedelmillä, kuten appelsiinilla tai greipillä, todella auttaa herättämään kehon ja ruuansulatuksen.
Tietysti voit juoda myös appelsiini- ja greippimehua. Appelsiinit voivat myös tehdä upeita välipaloja tyydyttäen makean hampaan. Lisää vain neliö tai kaksi tummaa suklaata oranssille viipaleelle. Yhdistelmä on lyömätön!
4. Pähkinät
Ei, sinun ei tarvitse pähkinöitä ajatella, että kaikenlaisten pähkinöiden syöminen voi estää syöpää. Pähkinät sisältävät E-vitamiinia, joka auttaa estämään syöpää, ja maapähkinät ja mantelit sisältävät erityisen suuria määriä tätä vitamiinia.
Pähkinöitä voidaan tietysti käyttää myös eri ruokia milloin tahansa vuorokauden aikaan. Voit lisätä ne kaurahiutaleihisi aamiaiseksi, salaattia lounaalla (kokeile tehdä quinoa-salaattia kuivattujen aprikoosien ja mantelien kanssa) ja pestoosi illallisella. Tai syö niitä vain välipalana!
Jos et halua syödä kokonaisia pähkinöitä, käytä pähkinävoita ja juo pähkinämaitoja. Niitä on niin monia. Rakastan manteli- ja cashew-maitoa. Tämän monipuolisen ruuan mahdollisuudet ovat rajattomat, joten päästä pähkinöitä ruokavalioon!
5. Bataatit
LähdeBataatit ovat yksi suosikkini ruokani. Se, että tämä superfood voi myös estää syöpää, on suuri etu. Bataatit sisältävät beetakaroteenia ja C-vitamiinia, jotka molemmat auttavat estämään syöpää.
Yksi suosikki tavani valmistaa bataattia on hienontaa ne pieniksi paloiksi ja paista ne vähän ruskealla sokerilla ja kanelilla. Herkullinen. Bataatit ovat myös erittäin suolaisia, esimerkiksi leikattuja perunoiksi, joissa on suolaa ja pippuria, ja syödään ketsupilla. Voit lisätä bataattia mihin tahansa todella, ja se tekee ruuasta herkullisemman ja terveellisemmän. Lataa bataatteja - ne ovat niin terveellisiä kuin herkullisia!
6. Pellavansiemenet
Tämä on hiukan vähemmän ilmeinen, koska pellavansiemenet eivät ole kokonaisia ruokia, joita voit kuluttaa kuten marjoja tai bataattia. Voit ostaa jauhettuja pellavansiemeniä useimmista ruokakaupoista, ja yksi laukku kestää sinut erittäin kauan. Voit lisätä pellavansiemeniä mihin tahansa: smoothiet, kaurajauho, jogurtti, vilja, salaatit, keitot jne.
Muille vegaaneilleni hieno munakorvike on ”pellavamuna”, joka valmistetaan kahdella ruokalusikalla vettä ja yhdellä ruokalusikalla pellavansiemeniä. Odota muutama minuutti, kunnes se muuttuu munamaiseksi konsistenssiksi sitomaan ruokia.
Pellavansiemenellä ei ole makua, mutta sillä on lukuisia etuja ja se on täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat estämään syöpää. Hiipäkää pellavansiemenet ruokavalioosi missä vain!
7. Tee
Tutkijoiden ja tutkijoiden mielestä tee, erityisesti vihreä tee, sisältää monia syöpää estäviä aineita. Tee juomisessa ei ole mitään haitallista. Se on uskomaton keholle ja erittäin rauhoittava ja rauhoittava järjestelmälle.
Kokeile hedelmäistä teetä, jos haluat jotain makeaa, tai vahvempaa teetä, kuten Earl Gray tai Chai, jos todella etsit makupahaa. Jos et tunne niin suurta, juo kamomillateetä, kun taas minttuteet auttavat oireita ja ruoansulatuksessa. Aamulla vihreä ja englantilainen aamiaisteet ovat herkullisia minkä tahansa hedelmän kanssa. Mikä tahansa aika on teeaikaa!
Kuten näette, kasvipohjaisen ja terveellisen ruokavalion syöminen on todella perusta syöpien estävien elintarvikkeiden syömiselle.Onko sinulla reseptejä, jotka sisältävät näitä ruokia ja jotka ovat terveellisiä ja herkullisia? Kommentoi alla! Pysyä terveenä.
