Tarkastellaanpa, kun kyse on itsensä hyväksymisestä ja itsemme hyväksymisestä sellaisena kuin me olemme, voimme kaikki antaa itsellemme melko kovan ajan. Nykypäivän modernissa sekoitetussa maailmassa meillä voi olla niin paljon pelattavia rooleja ja odotuksia, joiden mukaan meidän on perusteltava, että on luonnollista, että toisinaan voimme joutua epäilyksen saaliin ja tulla pian omien pahempien kriitikkojemme puoleen.
Hyvä neuvottelu itsemme kanssa hetkeksi ei ole huono asia, ja tänään on saatavilla runsaasti suuria resursseja, jotka kertovat meille, kuinka voimme parantaa elämämme alueita, joissa epäilemme epätasapainoa.
Vaikeudet alkavat, kun otamme sen liian pitkälle. Kun tämä tapahtuu, voimme menettää näkökulman ja saada itsemme uskomaan, että olemme huono vanhempi, huono ystävä tai olemme liian lihavia, liian ohuita, liian tätä ja liian.
Emme enää rakasta itseämme ja alamme menettää käsityksen omasta itsensä arvostuksesta.
Tämä sabotaasi voi pian ulottua kaikille elämämme alueille, työelämästämme henkilökohtaisiin suhteisiin aina siihen asti, miten me havaitsemme, mitä muut ihmiset ajattelevat meistä, ja tämä voi olla erittäin vahingollista.
Ongelmana on, että kun meistä alkaa puuttua arvoa itsessään, meillä on taipumus etsiä itsetuntoa ja hyväksyntää muilta tai joissain tapauksissa hankkia aineellisia esineitä.
Totuus on kuitenkin, että riippumatta siitä, kuinka paljon hyväksyntää saamme ulkopuolisista lähteistä, ellemme arvosta itseämme, emme koskaan ole onnellinen.
Miksi haemme hyväksyntää
Joten miten se kaikki toimii, miksi me ensisijaisesti haemme hyväksyntää?
Hyväksyntä on oikeastaan yksi voimakkaimmista inhimillisistä tarpeista, mikä on ajanut meitä eteenpäin synnytyksestämme lähtien.
Ajattele sitä, koska lapsina haimme vanhempiemme hyväksyntää ja rakkautta, koulussa odotimme todennäköisesti opettajiemme hyväksyntää ja kiitosta, ja kypsyessään etsimme hyväksyntää ja validointia muista lähteistä; ystävämme, rakkaansa tai puolisomme.
Tässä ei ole mitään vikaa, me kaikki haluamme tuntea rakkautta, mutta ensinnäkin meillä on oltava hyväksyntä itseltämme, koska tämä on perusta, jolle itsensä hyväksyminen perustuu.
Ilman sitä voimme jäädä kiinni riippuvuussuhteeseen muista, tunteen ikuisesti, että emme ole kelvollisia.
Se oli Mark Twain, joka sanoi ”Mies ei voi olla mukava ilman omaa hyväksyntään.” Ja hän ei voinut olla oikeassa.
Todisteeksi tästä nykyaikana sinun tarvitsee vain katsoa joidenkin kuuluisten ihmisten traagisia elämiä (ja kuolemia). He eivät kyenneet selviytymään superinhimillisestä mediakuvastaan, ja siksi he tunsivat jollain tavalla olevan epäonnistuneet tai olivat kelvottomia. He eivät koskaan uskoneet olevansa riittävän hyviä.
He menettivät itsetunnon tunnetta.
Oletko todella niin paha?
Joten mitä et pidä itsestäsi?
Okei, joten se voi olla osa fyysistä ulkonäköäsi tai tiettyä käyttäytymistä tai jotain vähemmän konkreettista, mikä saa sinut tuntemaan itsesi huonoksi.
Ajattele nyt jotakuta, josta todella pidät, parasta ystävää tai kumppania. Mitä heistä rakastaa? Todennäköisesti, että sillä ei ole mitään tekemistä heidän fyysisen ulkonäkönsä kanssa tai ovatko he hienoja tanssijoita.
Rakastat heitä keitä he ovat syylät n kaikki.
Et rakasta heitä, koska he ovat täydellisiä, rakastat myös heidän puutteitaan.
Joten nyt olemme saaneet tämän käytöstä, aloitetaan prosessi.
Ole tosi itsellesi ja älä ole huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat
Toisinaan voi viedä rohkeutta olla sellaisia, jotka todella olemme, paljastaa itsemme maailmalle. Voimme olla sosiaalisten normien vastaisia tai meillä voi olla perhevelvoitteita, jotka estävät meitä olemasta todellisia itsemme.
Useimmissa tapauksissa ei kuitenkaan ole oikeasti muiden syytä, että meistä ei tule parhaita, mitä voimme olla, se on meidän vastuullamme.
Se on meidän käsitys siitä, mitä muut ihmiset saattavat ajatella, mikä on syyssä.
Kun emme hyväksy itseämme, aloitamme toisen arvaamisen, mitä muut ajattelevat, kun tosiasiassa ihmiset voisivat ajatella aivan päinvastoin tai, tai joissain tapauksissa, ollenkaan.
Joten älä pidä sinua siitä, mitä muut ajattelevat. Sinulla ei todellakaan ole pelättävää.
Meidän on hyväksyttävä kuka me olemme ja elämme elämäämme tarkoituksella, muuten mikä on järkeä?
Monet meistä piilottavat todelliset itsemme ulkoisen persoonan alle, jota projisoimme. Joillakin meistä saattaa tuntua olevan täydellinen runko, auto, aviomies, talo, lapset ja työpaikat, mikä tahansa.
Mutta ellemme ole aidosti hyväksyneet ja hyväksyneet itseämme, on epätodennäköistä, että olemme onnellinen.
Miksi? Koska elämme valhetta ja jonkun muun versio siitä, kuinka meidän pitäisi ajatella, katsoa, käyttäytyä tai tuntea.
Älä ansaitse omaa hylkäämistäsi
Ellet hyväksy itseäsi, aiot etsiä muilta hyväksyntää ja se saa sinut ihmisiksi nauttivaksi, jolla on omat ongelmansa. Haluatko todella olla ohitus?
Ei, en uskonut niin.
Olemme kaikki todennäköisesti sopineet jonkun kanssa olevan kohtelias, kun emme tosiasiassa olleet yhtä mieltä heidän kanssaan, ehkä halusimme pitää rauhaa tai tilanne ei vain edellyttänyt sitä.
Mutta miten tunsimme jälkeenpäin? Melko epämiellyttävä voisin kuvitella.
Okei, sinun ei tarvitse aloittaa sotaa, mutta jos et ole samaa mieltä jostakin, sano vain niin tai poistu kohteliaasti tilanteesta tai keskustelusta.
Muista, että etiikan rikkominen maksaa meille emotionaalisesti.
Mieti, mitkä ovat perusarvosi, äläkä vakuuta muiden mielipiteitä tai perusarvoja ja ymmärrä, että olemme kaikki erilaisia.
Se ei tarkoita, että muut ihmiset ovat ”pahoja” vain siksi, että heillä ei ole samoja arvoja kuin sinä; kenelläkään ei ole täysin samoja arvoja ja vakaumuksia kaikilla alueilla.
Kun menet vastoin sisäisiä arvojasi, ansaitset oman paheksunnan.
Tämä ei ole hyvä asia.
Kuvittele olevansa vapaa
Kuvittele, jos sinun ei enää tarvinnut huolehtia siitä, mitä muut ihmiset ajattelivat, ja olisit vain uskoa ja tuntea ja tehdä niin kuin haluat? Sinun ei enää tarvinnut sopeutua muiden ihmisten odotuksiin siitä kenen sinun pitäisi olla? Eikö se olisi vapauttavaa?
No, voit.
Tietysti jotkut ihmiset eivät ehkä pidä sinusta siitä, mutta oma itsensä hyväksyminen on erittäin tärkeää hyvinvoinnillesi, ja ihmiset, jotka rakastavat ja arvostavat sinua, tunnustavat tämän.
On tietysti suuri ero toisiinsa kuulumattomuuden ja itseäsi olemisen välillä, enkä puolusta sitä, että teet niin kuin haluat muiden ihmisten tunteiden kustannuksella.
Mutta hullu asia tapahtuu, kun alat hyväksyä ja hyväksyä itseäsi, alat olla enemmän hyväksymässä ja hyväksymässä myös muita ihmisiä.
Se on win win -tilanne.
Katkaise noidankehä
Et voi hallita muiden käsityksiä sinusta.
Jos jatkat kompromisseja itsellesi tällä tavalla, lopulta lakkaa olemasta. Sinulla ei ole mielipidettä ja ihmiset eivät kunnioita sinua, päinvastoin kuin halusit tapahtua.
Sen sijaan ihmiset tottuvat kohtelemaan sinua tietyllä tavalla ja mitä enemmän he kohtelevat sinua niin kuin jos mielipiteesi ei lasketa tai tunteillasi ei ole merkitystä, sitä vähemmän hyväksyt itsesi.
Se on todella noidankehä, joka sinun on purettava nyt.
Aloita seisomaan itsesi puolesta; muista mielipiteesi ja tunteesi ovat yhtä päteviä kuin kenenkään muun.
Poista mielenterveyden tieosat
Sinun on ymmärrettävä, että ennen kuin hyväksyt itsesi, et voi siirtyä eteenpäin mihinkään suuntaan. Estät pyrkimyksesi, koska etsit aina täydellisyyttä; mielessäsi et ole tarpeeksi hyvä, kunnes joku kertoo olet.
Sinun on hyväksyttävä itsesi juuri sellaisena kuin olet, nyt. Ei myöhemmin rivillä jossain itsensä määrittelemässä pisteessä, joka ei koskaan toteudu.
Et voi luottaa muihin ihmisiin tai ulkoisiin tekijöihin tehdäksesi tämän puolestasi; muuten olet aina henkisesti haavoittuvainen. Panssarissasi on aina siru, koska annat asioiden, joista et hallitse, hallita sinua. Näin meistä tulee tarvitsevia.
Ja tarvitsevat ihmiset ovat avoimia väärinkäytöksille.
Älä ymmärrä minua väärin, ulkoinen hyväksyntä antaa meille ylimääräisen validoinnin, ja on hienoa vastaanottaa, mutta älä ole riippuvainen siitä.
Arvosta prosessia
Itsensä hyväksyminen on askel askeleelta prosessi, ja se tapahtuu ensin myöntämällä itsellemme, että olemme kelvollisia. Sinun ei tarvitse kävellä laulaessasi 'minä olen arvoinen', vaikka tietysti voit.
Sen sijaan sinun on vain tunnustettava jo olemassa olevat uskomattomat ominaisuudet, paitsi, että kunnioitat itseäsi ja alat hoitaa itseäsi huolellisesti.
Kunnioita itseäsi.
Itsevalidoinnissa ei ole mitään vikaa; Hyvä tunne itsestäsi on hieno asia.
Sinun on tunnustettava ja palkittava itsesi saavutuksistasi ja kuka olet, koska kukaan muu ei aio tehdä sitä puolestasi.
Jos olet todella lähtöisin itsearvoisasta paikasta, sinun ei tarvitse huolehtia törmäyksestä niin ylimielisenä tai kuumana, koska nämä ihmiset ovat oikeastaan hyvin epävarmoja ja heillä ei ole omavaraisuutta.
Pian omahyväksyntä ja hyväksyminen ovat luonnollisia; sinun ei tarvitse edes ajatella sitä.
Ja rakastamalla itseäsi, mikä on muuten mitä tämä on, voit vapaasti todella rakastaa muita.
Aika alkoi tehdä omaa onnellisuuttaan etkä luota muihin. Muista, että kaikki tulee sisäpuolelta, joten jos haluat muiden kunnioittavan, kunnioita itseäsi. Rakasta itseäsi, jos haluat olla toisten rakastama.
Kohtele itseäsi niin kuin haluat muiden kohtelevan sinua. Todellakin, se toimii.
