Minusta tuntuu, että jokainen nainen on yrittänyt laihduttaa vähintään kerran saadakseen kehon, jonka he haluavat saavuttaa. Suurimman osan ajasta nämä ruokavaliot eivät kuitenkaan koskaan toimi. Tässä on miksi.
Määrä ruokavalioita, jotka olen asettanut itselleni yrittääkseni pudottaa kiloja ja tuntea itseni terveemmäksi, on hullu. Itse asiassa nämä ruokavaliot ajavat minut hulluksi, eivätkä koskaan toimineet minulle.
Jos joudut kiinni samassa ruokavalion yrittämisjaksossa, tässä voit tehdä väärin.
1. Ajattelet sitä "ruokavaliona"
Olen rehellisesti tullut vihaamaan sanaa "ruokavalio". Sen mukana tulee niin kielteinen leima, ja milloin tahansa joku sanoo olevansa ruokavaliossa, he eivät koskaan kuulosta siitä onnelliselta.
Toinen tapa ajatella sitä on, että muutat elämäntyyliäsi. Selitän tarkemmin, kuinka voit tehdä tämän positiivisemmalla tavalla, ja miksi tekemäsi ei toimi.
Ensimmäinen tehtävä on kuitenkin leikata negatiiviset tunteet, jotka liittyvät ”ruokavalioon”. Syömisen muuttamisen ei tarvitse olla lainkaan kielteistä asiaa. Itse asiassa se voi osoittautua erittäin positiiviseksi oikealla ajattelutavalla.
2. Olet liian rajoittava
Numero yksi ruokavalio, jonka näen ihmisten jatkuvan, ja yksi, jonka olen kokeillut monta kertaa, on vähähiilihydraattinen tai edes hiilihydraattinen ruokavalio. Tätä EI ole, miten edetä siinä ollenkaan. Hiilihydraatit eivät ole sinulle pahoja.
Jos poistat kaikki hiilihydraatit ruokavaliosta, lopulta liikahdut ja saat takaisin painoa, jonka menetit. Ei ole terveellistä tehdä niin kehollesi; aivosi ja vartalo tarvitsevat hiilihydraatteja selviytymiseen.
Pasta, leivän, riisin tai muiden hiilihydraattien syöminen ei ole sinulle pahaa, kunhan se nautitaan muiden terveellisten ruokien kanssa. Carb up: älä rajoita itseäsi siitä.
Asenne, että hiilihydraatit ovat huonoja sinulle, on sellainen, josta on poistuttava heti. Tämä koskee myös ruokavalioita, jotka leikkaavat kaiken sokerin, mikä on aivan liian rajoittavaa; kehomme tarvitsevat sokeria selviytyäkseen.
Keskity terveellisten ruokien lisäämiseen ruokavalioon sen sijaan, että leikittäisit niin monia asioita. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä.
Kun olet liian rajoittava, päädyt kimppuun, koska pidät itsestäsi niin paljon. Keskity hyvien ruokien lisäämiseen sen sijaan, että leikittäisit pois kaikki huonot.
3. Syötte vihanneksia
Toinen virhe, jonka ihmiset usein tekevät ruokavalionsa aikana, on se, että he syövät vain ruokia, joita he vihaavat, koska ovat terveellisempiä. Se tekee sinusta täysin kurja.
Ymmärrän: ihmiset tekevät mitä tahansa ollakseen laihoja, vaikka se tarkoittaa uhrata heidän onnellisuutensa. Olen ollut siellä.
Niin monta kertaa ihmiset huokaisevat ja valittavat siitä, kuinka kauheaa ruoka on ruokavaliossa, jota he noudattavat. Pysähdy siihen. Aloita korvaaminen vihaamillasi ruoka-aineilla, joista nautit itse syömisestä, mutta jotka ovat terveellisempiä.
Terveellisiä reseptejä ja vaihtoehtoja asioille, joita saatat rakastaa, on saatavana kaikkialta. Älä kiduta itseäsi syömällä ruokia, joita vihaat.
Siksi myös ruokavalio on niin kielteinen termi. Syö runsaasti rakastamasi terveellisiä ruokia. Tutki erilaisia elämäntapoja, jotka mielestäsi sisältävät erilaisia ateriovaihtoehtoja, joita rakastat ja jotka ovat innostuneita syömään ja valmistamaan.
4. Olet liian mustavalkoinen
Yksi virhe, jonka ihmiset tekevät yrittäessään jatkaa ruokavaliota, on se, että mennä aluksi erittäin kovalle ja ajatella sitä noin viikon ajan, mutta sitten kaatuu.
Sitä odotetaan, jos siirryt liian täyteen voimaan jotain kerralla. Ota se vaiheittain.
Leikkaa epäterveelliset ruuat ja lisää terveellisiä ruokia sen sijaan, että yrität yhtäkkiä leikata pois kaikki mitä olet tottunut kuluttamaan. Kylmän kalkkunan meneminen johtaa siihen, että teet päinvastoin, mikä on menossa.
Olet ihminen: ota vauvan askeleita äläkä yritä valloittaa äärimmäistä ruokavaliota kerralla. Alueella on aina harmaa alue.
5. Olet noidankehässä
Se on laihduttamisen, kalorien rajoittamisen, bingingin ja itsestään kiusallisen kiertokiertoa, johon niin monet nuoret tytöt ja naiset pääsevät, mikä on niin vaikea lopettaa.
Olen ollut siellä nuoresta iästä lähtien, ja se voi tehdä siitä todella kurja. Olen edelleen päässyt siihen ajattelutapaan, mutta muutin elämäntyyliäni ja tajuan, että se on niin epäterveellistä.
Se on niin kamala tapa elää, vahingoittaa kehoasi näillä kaatumisruokavalioilla ja vihata itseäsi riippumatta siitä. Lupaan sinulle, että ei ole koskaan liian myöhäistä yrittää päästä pois tästä syklisestä ja aloittaa terveellisempi elämä, joka on vapaa ruokavaliosta ja negatiivisuudesta ja joka liittyy syömiseen ja kehon imagoon.
Löysin veganismin, mikä sopii minulle, mutta jos sinusta tuntuu, että se ei ole sinulle sopivaa, voit aina vaihtaa toisenlaiseen terveellisempään elämäntapaan. Sinun ei tarvitse olla loukussa tässä noidankehässä ikuisesti.
Kehon kuvaongelmat voivat olla erittäin heikentäviä. Jos sinusta tuntuu, että ruumiin imago-ongelmasi ovat ottaneet elämäsi yli, kysy apua ja keskustele jonkun kanssa. Mitään ruokavaliota tai elämäntavan muutosta ei tule korjaamaan. Terveellinen ajattelutapa on ensisijainen. Kippis elää terveellistä ja onnellista elämää.
Onko sinulla muita terveellisiä elämäntapoja koskevia vinkkejä, joihin ei liity dieettiä? Jos näin on, kommentoi alla. Pidän tai Jaa tämä artikkeli, jos nautit siitä.
