Tämä on yksi salaisuus, jota sinun ei tarvitse pitää! Sen sijaan jaa, jaa, jaa! Sinulla on valta muuttaa elämääsi ja päättää haluatko olla onnellinen vai et. Opi onnellisuudesta, miksi sillä on merkitystä ja kuinka voit saavuttaa sen!
Joka aamu, kun avaan silmäni, sanon itselleni: Minulla, ei tapahtumilla, on voima tehdä minut onnelliseksi tai onnettomaksi. Voin valita, minkä se on. Eilen on kuollut, huomenna ei ole vielä saapunut. Minulla on tänään vain yksi päivä, ja olen siitä onnellinen.
- Groucho Marx
Suurin onnellisuus on muuttaa tunteet toimiksi.
- Madame de Stael
Mikä on onnellisuus? Onnellisuus on monimutkainen tunne, joka koostuu monista tunneista, jotka kaikki sulautuvat yhteen. Onnellisuutta voidaan kuvata olosuhteeksi, jossa olet iloinen ja innostunut tekemään tiettyä asiaa, joka on sinulle erittäin innostava; innokas aloittamaan uusi päivä ja kokemaan uusia asioita; olla tyytyväinen itseesi ja olla kiitollinen kaikesta, joka ympäröi sinua; elää elämäsi täysimääräisesti ja nähdä sen olevan jotain jännittävää, jännittävää ja kaunista käydä läpi. Se on myös tila, jossa tunne ilosta annetaan ja otetaan vastaan hellyyttä, ja siihen kuuluu rakastaa itseäsi niin paljon kuin rakastat muita ihmisiä.
Mutta onnellisuus ei ole jotain valmista, joka tulee mistään, eikä se ole jatkuvaa ja pysyvää. Kuten Dalai Lama sanoi, kyseessä on pikemminkin rauhan ja tyytyväisyyden tunne, joka voidaan saavuttaa oppimalla keskittämään energianne positiivisen asenteen luomiseen ja kehittämiseen sekä muuttamalla elämäntyyliäsi.
Palattuamme nyt jokapäiväiseen elämäämme, katsotaanpa kaikkia niitä pieniä, mutta tärkeitä asioita, jotka voit tehdä onnellisemmaksi tekemiseksi. Aloitetaan muuttamalla kaikkia niitä pieniä, mutta merkittäviä yksityiskohtia, jotka muodostavat päiväsi ja saavat sinut tuntemaan tietyllä tavalla. Jos noudatat alla kuvattuja ehdotuksia, opit varmasti muuttamaan ja löydät tapa saada onnellisemmaksi.
Aloita tekeminen asioista, jotka todella haluat tehdä
Älä herää aamulla odottamalla valtavia muutoksia saapuvan tyhjästä. Elämä on myös tehty pienistä ja yksinkertaisista nautinnoista ja iloista, ja sinun on sinun löytää ne ja saada ne toteutumaan. Kuinka monta asiaa olet aina halunnut tehdä, mutta et koskaan onnistunut? No, tee ainakin yksi niistä tänään!
Mene ja osta se kaunis kasvi, jota rakastat niin paljon, mutta aina ajatteli, että sen tekeminen oli ajan ja rahahukkaa. Aloita ne uudet tanssitunnit, joihin olet aina halunnut tehdä niin paljon, mutta et koskaan ajatellut niiden olevan todella tarpeellisia. Ja kyllä, voit sanoa, että tänään et todellakaan tunne, että teet tavanomaisia, "pakollisia" asioita, ja päätät tehdä päivästäsi paremman ja erilaisen riippumatta siitä, mitä elämässäsi tapahtuu.
Motivoi itseäsi, luo uusia kokemuksia ja ole vastaanottavainen uusiin ajattelutapoihin. Löydä jotain, joka stimuloi sinua, aloita työskentely sen kanssa ja kuvittele, kuinka hienoa on nähdä tavoitteesi toteutuneen.
Opi rakastamaan itseäsi
Älä aina tunne velvollisuutta kyllä. Älä aina omista kaikkia aikojasi vain muille ihmisille. Opi kunnioittamaan toiveitasi ja älä koskaan kritisoi itseäsi, jos muut eivät ole tyytyväisiä valintoihisi ja käyttäytyysi. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, kaikilla epätäydellisyyksillä ja hyveillä, sillä nämä puutteet ja hyveet tekevät sinusta upean ihmisen, joka olet.
Älä ylikuormita itseäsi stressillä
Ja älä ole järkyttynyt jokaisesta yksittäisestä ongelmasta. Tämä vetää pois positiivisen energian ja saa sinut tuntemaan masentuneisuutta, surua ja reagoimattomuutta ympäröivään maailmaan. Päätä, kuka ja mikä on aikaasi todella arvoista ja kuka ja mikä todella ansaitsee emotionaalisen sitoutumisen. Vasta kun teet tämän, pystyt omistamaan energian omaan hyvinvointiisi ja onnellisuuteesi.
Välitä syömästäsi - onnellisuus
Tyler Graham ja tri Drew Ramsey, kirjan kirjoittajat Onnellisuus, väitä, että tietyntyyppisten ruokien kulutus voi vähentää stressin vaikutuksia, lisätä energiaa ja tehdä sinusta entistä viisaampaa ja onnellisempaa. Tämä ruokavalio perustuu aineosiin, joissa on runsaasti "ravintoaineita, kuten A, B12, D ja E, ja folaatteja (foolihappo), jodia, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, kuitua ja omega-3-rasvahappoja".
He sanovat, että ”ruoka liittyy suoraan kolmeen aivojen toiminta-alueeseen, jotka luovat” onnellisuuskykysi ”. Ensimmäinen on kyky keskittyä, ajatella, suunnitella ja muistaa (kutsumme niitä“ ajatteluruokia ”). Toinen on emotionaalinen säätely (”hyvää mielialaa tarjoavat ruuat”). Ja kolmanneksi elintarvikkeet, jotka antavat sinulle kyvyn valvoa määräajassa ja hallita ahdistusta (”energiaruuat”) ”.
