Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, eli. Kyllä, se, jonka kuva löytyy tytön sanakirjan kohdasta “kaikki tytöt haluavat olla kuin kaikki kaverit haluavat olla mukana.”
Tuo upea kasvot on vain yksi osa siitä, mikä ansaitsi Jessille elinaikana jäsenyyden jokaiseen “kauneimpaan” luetteloon.
Se uskomaton hänen ruumiinsa, joka saa meidät kaikki pyörimään ja ravistamaan piikkikorjassamme, josta meidän on puhuttava!
Ratkaisemme mysteerin ja katsomme, kuinka Hämmästyttävä Alba, 31-vuotias kahden pienen lapsen työskentelevä äiti, tuhlaava vaimo ja Hollywood-näyttelijä, saavuttaa ja ylläpitää hänen äänensävyllistä, täydellisesti kaarevaa, mega toivottavaa vartaloaan.
Kouluttaja
Jessica Alba uimapukuOK, joten hänellä on apua. Jessica kouluttaa Ramona Braganzan, entisen kilpailevan voimistelijan ja NFL-cheerleaderin kanssa, joka on muotoillut ja täydentänyt joitain Hollywoodin herkullisimmista ruumista, mukaan lukien Halle Berry ja Anne Hathaway.
”Minun sopivuuteni ei ole rakettitiede, ja kuka tahansa voi tehdä sen. Ajanhallinta on avainta, samoin kuin motivaatio ”, Braganza sanoo.
Se on "haluamisen" osa, joka ajaa hänen asiakkaansa saavuttamaan harjoittelutavoitteensa ja asettamaan rajansa.
”Kun [heidän] täytyy näyttää hyvältä kissan pukussa, löydät aika ja panee vaivan. Jos et voi treenata tuntia ja polttaa 500 kaloria, harjoittele sitten puoli tuntia ja syö 250 kaloria vähemmän. Päivän lopussa se on vain kaloreita verrattuna poltettuihin kaloreihin ”, Braganza selittää.
Menetelmä
Alban kanssa tekemästään yhteistyöstä inspiroituna Braganza on keksinyt 321 -harjoitusmenetelmän nimeltään harjoittelumenetelmän, jonka hän on suunnitellut saadakseen hänet ja muut Hollywood-ites-toiminnot valmiiksi nopeasti ja tehokkaasti.
”Allekirjoitusharjoitukseni yhdistää elementtejä, joita mielestäni vaaditaan painonpudotusta ja sävyttämistä koskevien tavoitteiden saavuttamiseksi”, Braganza sanoo. ”Tunnin harjoituksen muodostamiseksi on kolme sydänsegmenttiä, kaksi voimaharjoittelupiiriä ja yksi ydinelementti. Kaikki on järjestetty pitämään syke kohonnut, kalorit polttavat ja lihakset rakentuvat!
Tärkeintä on myös pitää asiat ajan tasalla, vaikka et pääse kuntosalille päivittäin. Tai joka toinen päivä.
Jos et tunne voimakkuutta, kertoimet ovat, et työnnä itseäsi tarpeeksi kovaa.
Avain tietoon siitä, oletko oikealla tiellä intensiteettillä, on sykemittarisi seuraaminen sykemittarilla varmistaaksesi, että harjoittelet vyöhykettä. ”
”On tärkeää pitää aktiivisena useimmat päivät ja sisällyttää 20 minuuttia päivässä kotitreeniin tai kävelyyn”, Braganza ehdottaa.
Selittää kaikki ne Jessican kuvat, jotka kävelevät, pienten kanssa tai ilman, varmistamalla, että hän pitää asiat liikkeellä ja tarjoavat adieu ylimääräisille kaloreille.
Saalis
Jessica Alba sängyssäJos meidän täytyisi ehdottomasti valita yksi Jessin kehon osa, joka erottuu (tietysti pun ei ole tarkoitettu), se olisi hänen saalis.
Joten, mitä Braganzalla on sanottavaa tästä?
”Tuho on iso lihas; he muuttuvat usein passiivisiksi istuvan elämäntapamme takia ”, hän selittää.
Hänen tärkeimpiä neuvojaan on pyrkiä tietoisesti harjoittelun aikana muodostamaan yhteys lihakseen ja supistamaan sitä liikkeiden aikana. ”Sinun pitäisi tuntea sen kiristyvän tekeessä kyykkyä, askelta, potkuja ja lungeja. Purista liukuja koko liikkeen ajan ”, Alban valmentaja ehdottaa.
Ehdottomasti puristamisen arvoinen, ero, laukaus, etkö usko?
Kuuman äidin hallinta
Oikea aikahallinta on avain kaikkien tavoitteidemme saavuttamiseen. Tämä sisältää harjoitusohjelmatavoitteemme, ja Jessica Alba ei eroa toisistaan, kun on kyse tasapainotettaessa hänen työ- ja perhevelvoitteitaan kuntoaikaansa.
Tätä lopullista työntöä ajatellen hän ajattelee kahta nuorta tytärtä ja tärkeyttä pitää itsensä terveenä ja vahvana heille.
Varmistaakseen sopivuutensa treeniin, Alba syö terveellisesti valmistamalla omat ateriansa keskittymällä luonnonmukaisiin ruokia niin usein kuin mahdollista.
“En syö paljon jalostettuja ruokia. En koskaan syö pikaruokaa enkä syö tai juo korkean sokerin jalostettuja tuotteita, ”sanoo Alba. "Pidän kiinni enimmäkseen luomuruoista - paljon vihanneksia ja hedelmiä."
Elokuvasarjassa, jossa hänellä on lukemattomia tunteja kameratöitä, hän nousee puoli tuntia aikaisemmin harjoittaakseen.
Hän ei silti aliarvioi lepoajan tärkeyttä, luottaen pääosin voiman nappuloiden upeaan parantavaan voimaan.
"Yritä hyödyntää nappeja niin paljon kuin pystyt ja juo paljon vettä", Alba lisää. "Ja syö orgaanista ja tuoretta kuin mahdollista, koska haluat laittaa kehoosi tavaroita, jotka auttavat sitä juoksemaan."
Omistautuminen, oikea aikataulutus, oikeiden valintojen tekeminen ja siihen kiinnittyminen on siellä missä se on!
Tiedämme, että se toimii Jessica Alban hyväksi, nyt kysymys on, oletko halukas saamaan sen toimimaan itsellesi?
Ennen harjoitteluohjelman aloittamista on suositeltavaa, että otat ensin yhteyttä lääkäriin tai muuhun pätevään terveydenhuollon tarjoajaan. Lääkäri tai muu terveydenhuollon tarjoaja voi määrittää, millainen liikunta, tiheys ja intensiteetti sopivat kullekin yksilölle.Lääkäri tai muu terveydenhuollon tarjoaja voi ehkä suositella liikuntaohjelmaa, joka vastaa henkilön erityisiä terveysongelmia ja tarpeita.
Kansikuva: jessica-alba- wallpapers-qq.blogspot.com
