Ahhh, litteä abs, äänivaikutteiset käsivarret, tiukka pusku ... Jos vain voisit motivoida itseäsi aloittamaan harjoituksen, ehkä se voi olla sinäkin. No, kuulemme sisaren! Opi kuinka saada ja pysyä motivoituneena viidessä yksinkertaisessa vaiheessa! Todellakin, kuka tahansa voi tehdä tämän.
Sinun tulisi liikkua säännöllisesti. Minun pitäisi liikkua säännöllisesti. Jopa koirasi täytyy viedä kävelylle. Kuinka sitten tulee, että kaikista treenaamisen eduista huolimatta suurin osa meistä ei voi odottaa löytävänsä tekosyytä koulutuksen ohittamiseen? Ota seuraavat vinkit pitääksesi motivoituneena liikkumaan säännöllisesti.
1. Valitse oikea urheilu
On paljon todennäköisempää, että liikut säännöllisesti, jos löydät urheilun, joka todella sopii sinulle. Jotkut rakastavat kollektiivista urheilua, kuten koripalloa, toiset ovat onnellisempia, jos jätetään yksin. Jooga, pilates, tai chi, qi gong ovat paras vaihtoehto niille teistä, joiden päätavoite on venyttää vartaloa ja vahvistaa sitä. Ne ovat erityisen hyviä, jos sinulla on selkäongelmia. Liikkeet tehdään hitaasti, taukoilla kunkin harjoituksen välillä, joten ei ole tarpeeksi niille, jotka ovat täynnä energiaa tai joiden tavoitteena on laihtua. Dynaaminen urheilu, kuten aerobinen, uinti, juokseminen, on oikea valinta sinulle.
2. Hanki yritys
Ellet halua juoksua MP3-levyllä eikä vain ympärilläsi olevasta luonnosta, etsi joku harjoittelemaan kanssasi. Olkoon se ystävä tai perheenjäsen, jonka kanssa haluat viettää aikaa, joka myös haluaa treenata. Vastuu kumppanistasi pitää sinut poissa erilaisten tekosyiden löytämisestä, jotta vältetään kuntosalille menemistä.
3. Keskity liikunnan etuihin
Kirjoita säännöllisen treenaamisen edut muistiin. Sen lisäksi, että se on hyväksi yleiselle terveydelle, laihduttamiselle, muodonmuutokselle ja sairauksien ehkäisylle, tämän luettelon tulisi sisältää kaikki henkilökohtaiset odotuksesi harjoituksista. Esimerkiksi pidät treenaamisesta, koska olet rento ja onnellinen sen jälkeen, ihosi on säteilevä; se auttaa pitämään ihanteellisen painosi jne. Kirjoita muistiin kaikki mitä ajattelet. Pidä luettelo jatkuvasti mukanasi: kun haluat mieluummin olla kotona ja katsella televisiota, ota se ulos ja muistuta itsellesi, miksi aloitit kuntosalilla. Auttaa sinua luettelon tarkistamisessa 5 hyvää syytä, miksi sinun pitäisi treenata säännöllisesti.
4. Muuta aktiviteettia aika ajoin
Riippumatta siitä, kuinka paljon pidät tietystä urheilulajista, voit kyllästyä siihen jonkin ajan kuluttua. Kuinka voit motivoida itseäsi tekemään jotain tylsää? Mene uimaan juoksemisen sijasta, ota salsa- tai tangotunteja, järjestä ystäväsi pelaamaan lentopalloa. Muutos antaa sinulle hyvää; Tärkeintä on pysyä aktiivisena.
5. Harkitse henkilökohtaisen valmentajan palkkaamista
Niille, joilla on varaa siihen, henkilökohtainen valmentaja on erinomainen tapa pitää itsesi motivoituneena. Hän valitsee oikean harjoitusohjelman yksilöllisiin tarpeisiisi ja valvoo sinua koko ajan. Mikään ontuva tekosyy ei tee hänelle. Henkilökohtaisen valmentajan eduista on useita ja hän on todennäköisesti rahan arvoinen. Silti useimmilla meistä ei ole varaa tällaiseen ylellisyyteen, mutta voit hankkia motivoivia nauhoja, CD-levyjä tai vain kuunnella suosikkimusiikkiasi liikkumisen helpottamiseksi.
Pysyäksesi motivoituneena tekemällä harrastamisesta hauskaa, jota odotat. Ajattele sitä mieluummin kuin velvoitteena. Älä unohda palkita itseäsi jatkuvuudesta joka kuukausi. Pian harrastat liikuntaa itsenäisenä palkkiona.
Kerro meille, kuinka pysyt motivoituneena?
