Vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta. Menetät vähintään 5 kg viikossa ilman nälkää? Lue, jos olet leikannut ajatuksella tehdä HCG-ruokavaliota.
On toisen vuoden alku ja aika aloittaa päätöslauselmat, jotka teimme niin päättäväisesti - tai jouduimme tekemään - vain muutama päivä ja viikko sitten. Useimpien uudenvuoden päätöslauselmien kärjessä on laihtuminen, tupakoinnin / alkoholin lopettaminen ja terveellisempi eläminen.
Tutkimukset osoittavat, että suurin osa ihmisistä luopuu uudenvuoden päätöslauselmistaan 9. tammikuuta mennessä. Jos tämä kuulostaa tutulta ja tavoitteesi vuodelle 2016 on laihtua, se tekee juuri kirjaamasi uuden kuntosalin jäsenyyden paljon kalliimmaksi.
Entä, jos sanoisin, että et ehkä tarvitse tätä jäsenyyttä ollenkaan? Jos olet kiinnostunut ”ihmeellisestä” HCG-ruokavaliosta, lue sisäpiiritiedot.
Huomaa: Tätä ruokavaliota ei suositella ihmisille, joiden BMI on alle 20. Sitä ei myöskään suositella noudattamaan tätä ruokavaliota, jos sinulla on muita kroonisia terveysongelmia (erityisesti hormoniin liittyviä). Vaikka se kohdistuu pääasiassa ylipainoisiin tai liikalihaviin, jopa ne, jotka pyrkivät menettämään vain 2 kg (kun BMI on yli 20), voivat tehdä ruokavaliota.
Ihmisen kooriongonadotropiini (HCG)
HCG on hormoni, jota elimistö tuottaa luonnollisesti raskauden aikana. Sen päätarkoitus on auttaa sikiötä kasvamaan sakeuttamalla kohdun seinämiä ja auttamalla progesteronin luomisessa. Hormonia on käytetty myös naisten hedelmättömyyden sekä miesten alhaisen siittiöiden määrän hoitoon.
Tiede
Endokrinologi tri ATW Simeons havaitsi, että HCG auttaa sikiön kasvamaan kohtuun, ja se auttaa myös “palauttamaan” aineenvaihduntamme - erityisesti kuinka aivomme tunnistavat nälän ja kuinka kehomme metaboloivat rasvaa.
Tämä tarkoittaa pääasiassa sitä, että HCG kommunikoi aivoihimme (erityisesti hypotalamukseen, joka vastaa aineenvaihdunnastamme) vapauttaaksemme rasvavarastoistamme varantoenergiaa, joka muuten johtaa ylimääräiseen painoon.
Jos tämä viestintä ei tapahdu tehokkaasti, aseiden, lantion, reiden, selän ja vatsan ylimääräinen rasva kasvaa ja mikäli sitä jätetään käsittelemättä, johtaa painonnousuun.
Juuri tämä löytö johti hänen kirjansa "Pound and Inches", jossa hän selittää ruokavalion taustalla olevat periaatteet sekä neljä vaihetta. Dr. Simeons huomasi, että ylipainoiset potilaat, jotka yhdistivät vähäkalorisen ruokavalion pienellä annoksella HCG: tä, laihtuivat nopeasti.
Vielä tärkeämpää on, että näiden potilaiden menettämä paino oli enemmän rasvaa kuin lihasmassaa ja ylimääräinen rasva ei enää keskittynyt voimakkaasti yhteen kehon alueeseen. Lisäksi painonpudotusta oli helpompi ylläpitää ruokavalion jälkeen johtuen perusteellisesta muutoksesta hypotalamuksessa, joka näytti olevan "nollautunut" itseensä. Hänen tutkimuksissaan ei havaittu mitään pitkä- tai lyhytaikaisia sivuvaikutuksia.
Ruokavalion perusteet
Ruokavalio alkaa kahden päivän rasvahaitolla. Tästä syystä suositellaan, että aloitat ruokavalion maanantaina ja tee rasvahamppua viikonloppuna. On välttämätöntä, että syöt niin paljon rasvaa kuin mahdollista tämän kahden päivän binge-aikana, koska tämä on välttämätön myymälä, jota kehosi käyttää alkuperäisessä ruokavalion säätämisessä (ja pitää nälän pois), mikä rajoittaa päivittäisen kalorien saannin vain 500: een.
Koska suurin osa ihmisistä tarvitsee 1 500 - 2 500 kaloria päivässä, hypotalamus antaa keholle signaalin käyttää rasvavarastomääriä kaloripulaa täydentämään.
Sinun on tehtävä ruokavaliota vähintään 23 päivän ajan (suositellaan 8 viikkoa), jotta aineenvaihdunnallasi on aika palautua - ts. sinä kehosi oppii olemaan haluttamatta niitä pahoja rasvoja, joita olet todennäköisesti saanut tähän asti.
Sinun on myös otettava HCG tippoina tai pistoksina, mikä voi olla kallista. Varmista, että ottamasi HCG-tiput sisältävät todella HCG: tä, koska monet heistä eivät. Osta vain FDA-sertifioiduilta yrityksiltä! Loppujen lopuksi tämä hormoni auttaa ihmisiä menettämään jopa 1 kg päivässä ja tarjoaa tarvittavaa ravintoainetukea, jota elin tarvitsee tässä vähäkalorisessa ruokavaliossa.
Ruokavaihtoehdot ovat erittäin rajalliset, mikä on yleensä mielenterveyden haaste monille ihmisille. Jokaisessa vaiheessa kuitenkin sallitaan muutama ruokavalinta, mutta tämä luettelo vie sinut alkuun:
- Juomat: vihreät ja muut yrttiteet, vesi
- Hedelmät: omenat, greippi, sitruunat, appelsiinit, mansikat
- Vihannekset: parsa, parsakaali, kaali, kurkut, tuore valkosipuli, vihreä sipuli, salaatti, pinaatti, tomaatit
- Lihat (100 g raakapaino): broilerin rinta (luuttomaksi ja nyljetty), kala (ei rasvaisia kaloja), vähärasvainen jauheliha
- Leivät: leivänpalat, melba-paahtoleipä
- Mausteet: basilika, cayennepippuri, chilijauhe, korianteri, kumina, valkosipulijauhe, sipulijauhe, persilja, rosmariini, merisuola
Kaikissa näissä elintarvikkeissa on luonnollisesti vähän rasvaa, mikä on yksi syy, jonka vuoksi voit taata laihtua. Et kuitenkaan voi sekoittaa vihanneksia ja hedelmiä, joten varmista, että syöt vain yhtä tyyppisiä vihanneksia / hedelmiä pääruokailusi kanssa.
Myöskään HCG-ruokavaliossa ei ole sallittu öljyjen käyttöä, joten etsi reseptejä, joissa lihaa salataan, keitetään tai grillataan. Vaikka keinotekoiset makeutusaineet ovat sallittuja, on parempi juoda makeuttamattomia juomia ilman maitoa.
Mistä löytää HCG-reseptejä
Yksinkertainen Google-haku tuottaa todellisen armon HCG-reseptejä verkossa.Jos haluat jotain yhdessä paikassa - etenkin auttaaksesi sinua ruokavalion alkuvaiheissa -, Carolyn Curryn "The Ultimate HCG Diet Diet Resepte Book: Yli 170 helppoa reseptiä HCG-ruokavalion kriittisiin vaiheisiin" on saatavana Kindle-muodossa. versio vain 4,39 dollaria.
Kiista HCG-ruokavalion ympärillä
Monet tutkijat väittävät, että HCG ei johda nopeaan painonpudotukseen, vaan rajoittavan vähäkalorisen ruokavalion. Tärkein argumentti on, että minkä tahansa ruokavalion, joka rajoittaa niin voimakkaasti kalorien saantia, on taattu johtavan merkittävään painonpudotukseen.
Tärkeimmässä vastaväitteessä todetaan myös, että HCG: tä ei ole saatavana tiskillä, vaikka injektiot ovat laillisia, kun ne annetaan rekisteröidylle terveydenhuollon tarjoajalle, koska niitä käytetään hedelmällisyyshoidoissa. Vaikka voit ostaa HCG-tippoja FDA-sertifioiduilta myyjiltä, itse tippoja ei ole FDA-hyväksytty laihtumislisäaineeksi.
Terveyden kannalta on esitetty väitteitä, että tällainen vakava kalorirajoitus voi johtaa elektrolyyttien epätasapainoon sekä sydämen rytmihäiriöihin ja sappikivien esiintymiseen. Monet HCG-ruokavaliota kannattavat ihmiset kuitenkin väittävät, että osallistujilla ei ole sykensä nousua. Pienempiä sivuvaikutuksia, kuten väsymys, ärtyneisyys, masennus, levottomuus ja turvotus, on myös mainittu, vaikka niiden kaikkien on ilmoitettu olevan lyhytaikaisia.
Hyödyt
- Jos olet erittäin ylipainoinen, HCG auttaa hyödyntämään kehossa jo varastoitunutta ylimääräistä rasvaa ja näyttää välittömät tulokset.
- Hormoni on luonnollisesti tuotettu ja läsnä sekä miehillä että naisilla. Tämä ei kuitenkaan tee hormonista homeopaattista, ja tuotteet, jotka väittävät tämän väitteen, eivät todellakaan sisällä HCG: tä.
- HCG auttaa tukahduttamaan ruokahaluasi ja auttaa aivojasi keskittymään tarpeettomaan rasvaan.
Huonot puolet
- HCG-tipat ovat melko kalliita, ja rajoittavan vähäkalorisen ruokavalion noudattaminen ilman tippoja voi olla vaarallista.
- HCG vaatii reseptin tietyissä maissa (Yhdysvalloissa ja Kanadassa).
- Tieteelliset tiedot eivät ole riittäviä tukemaan väitettä, että HCG edistää painonpudotusta.
Tuomio
Valitettavasti aiemmin olemassa olevat kilpirauhasen ongelmat tekevät HCG-ruokavaliosta sopimatonta minulle. Vaikka en kuitenkaan pysty antamaan henkilökohtaista suositusta tästä ruokavaliosta, olen nähnyt prosessin ja tulokset ensin läheisen ystävän kokemuksen kautta.
Kate on laihduttanut suurimman osan elämästään ja tuntee useimpien ruokavalioiden hyvät ja huonot puolet. Hän aloitti HCG-ruokavalion viime vuoden 1. maaliskuuta. Seuraavan 10 kuukauden aikana hän suoritti vaiheen yksi (8 viikkoa) kahdesti 3 viikon tauolla kunkin kierroksen välillä (suositus). Sitten hän otti kuukauden vapauden ennen toisen vaiheen tekemistä, suunnilleen kuukauden vapaan ja suoritti lopulta vaiheen kolme. Hän aloittaa vaiheen neljä helmikuussa 2016.
Kymmenen kuukauden kuluessa siitä, kun hän aloitti ruokavalion, hän on menettänyt uskomattoman 50 kg! Suuri osa painonpudotuksesta on ollut hänen vatsan, vatsan, lantion ja reiden ympärillä, jotka olivat hänen pääongelmansa. Vaikka paino on menettänyt paljon melko lyhyen ajanjakson aikana, hän näyttää sävyisemmältä, terveellisemmältä ja paljon onnellisemmalta kuin minä olen koskaan nähnyt häntä.
Lyhyesti sanottuna HCG-ruokavalio on toiminut hänelle ja monille hänen kollegoilleen, jotka pitivät ruokavaliota hänen kanssaan. Hänen omien sanojensa mukaan se on ensimmäinen ruokavalio, jonka hän on todennut olevan tehokas, ja se, jota hänellä ei ollut vaikea noudattaa, vaikka myöntääkin, että monet hänen kollegansa tekivät.
HCG-ruokavaliolla on hyvät ja huonot puolensa kuten kaikilla muilla markkinoilla olevilla ruokavalioilla. Ja kuten mitä tahansa ruokavaliota, sitä ei pitäisi tehdä neuvottelematta ensin lääkärin kanssa - varsinkin jos sinulla on taustalla olevia terveysongelmia. On kuitenkin olemassa lukuisia menestystarinoita kokeilleiden ihmisten kanssa, joten se ansaitsee oikeudenmukaisen harkinnan, jos etsit tapaa laihtua ja pitää se poissa.
Oletko kokeillut tätä ruokavaliota tai joku muu? Haluamme mielellämme kuulla henkilökohtaisen kokemuksesi siitä ja neuvoja tai suosituksia jokaiselle, joka harkitsee kokeilua.
