Unohtumattomuus ei koske vain vanhoja. Stressi ja se, että lautasella on liian paljon asioita, voi menettää keskittymisen milloin tahansa ja vaikeuttaa muistamaan jopa yksinkertaisimpia asioita. Näin lopettaa se.
Jos sinulla on vaikeuksia muistuttaa yksinkertaisia asioita ja unohdat heti, mitä aiot tehdä, silloin voi olla ongelma. Älä liitu kaikkea ikään asti ja hyväksy se sellaisenaan, koska voit tehdä monia asioita, jotta voit parantaa keskittymiskykyäsi ja muistiasi.
Keskittymiskykysi ja muistisi asioita muistista liittyvät suoraan toisiinsa, koska kyky keskittyä paremmin tehtäviin antaa sinun muistaa asiat nopeammin ja paremmin. Hyvä uutinen on, että jos keskityt kykyysi keskittyä käsillä oleviin asioihin ja keskittyä käsillä oleviin asioihin, keskittyminen on henkinen taito, jota voit helposti kehittää ja parantaa. Tässä on vinkkejä siitä, kuinka keskittyä paremmin muistaaksesi tai muistaaksesi paremmin.
# 1 Lopeta moniajo
Mitä enemmän asioita otamme vastaan samanaikaisesti, sitä enemmän emme keskity tosissaan tekemiseen. Aiotko katsoa televisiota työskennellessään kyseisen projektin parissa? Tai kirjoitatko paperia ja kokit samanaikaisesti? Voit myös laittaa yhden toiminnan pois ja keskittyä toisen kanssa varmistaaksesi, että kiinnität molemmille aktiviteetteille oikean huomion. Jos todella, sinun on todella tehtävä moniajoja, yritä antaa itsellesi sanallinen muistutus siitä, mitä olet tehnyt, jotta muistat paremmin.
# 2 Muista asioita paremmin muistomerkkilaitteilla
Jos sinulla on pitkä tentti ja sinun täytyy saada useita asioita muistettavaksi kokonaan, muistolaitteiden käyttö on ystäväsi sanojen ja käsitteiden muistamiseksi. Kun teet mnemoniikkaa, yritä antaa joitain merkittäviä merkityksiä tai hauskoja yhdistelmiä, jotta voit muistaa nämä nopeammin ja paremmin ilman, että tylsäät itseäsi mielestäsi.
# 3 Sleep
Kiireiselle ammattilaiselle tai opiskelijalle, joka kilpailee pysyäkseen erilaisissa vaatimuksissa, voi olla helppo luopua tavanomaisesta kahdeksan tunnin vaatimuksesta nukkumisen yhteydessä ja jatkaa jatkua jopa kahden tai neljän tunnin unen aikana öisin. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että unen puute heikentää muistomme entisestään, joten joudut saamaan vähintään kahdeksan tuntia laadukasta unta iltaisin, jotta aivosi toimisivat parhaimmillaan. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset paljon aikaa tutkia tai työskennellä jonkin verran, ota sitten ennakoiva reitti ja aloita asioiden käsittely aikaisemmin kuin sinun pitäisi.
# 4 Vakaa mieli terveellisessä vartalossa
Pienen liikunnan saaminen päivittäin tuo hyötyä myös mielenterveydellesi, koska aivo tuottaa kemiallista norepinefriiniä harjoituksen aikana, ja tämä kemikaali vastaa siitä, että aivot toimivat paremmin. Vilkas kävely ainakin 30 minuuttia päivässä tekee ihmeitä aivoillesi (ja fysiikalle!), Joten varmista, että saat päivittäisen liikuntasi korjauksen.
# 5 Naura
Nauru on paras lääke, ei vain vartaloille, mutta myös aivoille. Naurua kiinnittää aivojen eri alueita ja aktivoi aivojen osat, jotka ovat elintärkeitä luovuudelle ja oppimiselle. Opi nauramaan itsellesi, viettämään naurua, katsomaan komediaesitystä ja viettämään aikaa hauskojen ja leikkisien ihmisten kanssa.
# 6 Syö aivoillesi
Aivosi tarvitsevat polttoainetta, ja jotta se toimisi hyvin, sinun täytyy syödä hyvin. Kokeile parantaa ruokavaliota lisäämällä seuraavien saantia: omega-3 (rasvaisista kaloista tai lisäravinteista), hedelmät ja vihannekset, polyfenolirikas vihreä tee, viini, viinirypäleet, marjat ja maapähkinät.
# 7 Pidä rauhallisena ja viileänä
Stressi on yksi aivojen pahimmista vihollisista. Hieman stressiä on silloin tällöin terveellistä pitää aivot hyvässä kunnossa, mutta krooninen stressi voi vahingoittaa hippokampusta ja vaurioittaa aivosoluja. Hippokampus on aivojen osa, joka osallistuu muistinmuodostukseen ja palautumiseen, joten yritä pitää stressitasosi kurissa kokeilemalla rentoutumismenetelmiä, jotka voivat auttaa sinua.
# 8 Kokeile uusia asioita
Muista, että jotta saat keskittymisen ja muistisi paremmaksi, sinun tulee jatkaa aivojen aktiivisuutta. Hanki harrastus, joka stimuloi aivojasi, jotta voit käyttää henkisiä kykyjäsi ja estää aivoitasi surkastumasta.
Mitä teet auttaaksesi muistamaan enemmän asioita?
