Aromaterapia on eräs vaihtoehtoisen lääketieteen muoto, joka perustuu eri kasveista uutettujen eteeristen öljyjen käyttöön. Nämä öljyt lähettävät hajusteita, jotka vaikuttavat suoraan aivoihimme stimuloimalla endokriinijärjestelmää (joka vastaa hormonien vapauttamisesta, joka vaikuttaa melkein kaikkiin kehomme soluihin, elimiin ja toimintoihin) ja limbiseen alueeseen (joka hallitsee tunteitamme).
Ihmisten hengittäessä tai absorboimalla nämä tuoksut rohkaisevat aivomme vapauttamaan kemiallisia aineita, jotka torjuvat masennusta ja stressiä ja edistävät rentoutumista ja hyvinvointia.
Eteeriset öljyt eivät voi parantaa psykologista häiriötä, mutta ne voivat lievittää monia sen oireita ja parantaa mielialaa huomattavasti. Kokeile aromaterapiaa masennuksessa ja muissa negatiivisissa tunnetiloissa - tulet luonnollisesti kohottamaan ajatuksiasi ja virkistämään miellyttävästi henkeäsi.
15 hienoa öljyä, joita voidaan käyttää masennus aromaterapiassa
Aromaterapeutit työskentelevät yli 300 erilaisen eteerisen öljyn kanssa erilaisten häiriöiden hoitamiseksi ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Näitä öljyjä voidaan käyttää yksinään tai yhdistää keskenään erityisten seosten valmistamiseksi tiettyihin tarkoituksiin. Katsotaanpa joitain yleisimpiä öljyjä, joita käytetään masennuksen aromaterapiassa.
- Bergamotti - virkistävä, virkistävä ja rauhoittava. Vähentää stressiä, masennusta ja levottomuutta.
- Setripuu - rauhoittava ja afrodisiaakki. Tarkoitettu apatiaan, negatiivisuuteen ja henkiseen väsymykseen.
- Clary Sage - Tasapainottava, rauhoittava ja lievästi euforinen. Lievittää ahdistusta, masennusta ja vähentää henkistä väsymystä.
- Eukalyptus - Rauhoittava virkistävällä aromilla. Edistää henkistä selkeyttä ja keskittymistä.
- Geranium - rauhoittava ja masennuslääke. Lievittää premenstruaalia oireyhtymää ja lievittää stressiä ja ahdistusta.
- Jasmine - rentouttava ja aphrodisiac. Parantaa mielialaa, lievittää hermostoa ja lievittää stressiä.
- Laventeli - Tasapainottava, virkistävä ja rauhoittava. Rauhoittaa päänsärkyä ja stressiä.
- Sitruuna - masennuslääke ja stimuloiva. Parantaa keskittymistä.
- Marjoram - Taistelee unettomuutta, migreeniä, hermostuneita jännitteitä ja surua vastaan.
- Neroli (katkera-oranssi-kukka) - masennuslääke, jolla on rauhoittavat ja lohduttavat ominaisuudet. Taistelee surua vastaan ja rauhoittaa emotionaalisia häiriöitä.
- Patchuli - masennuslääke, stimuloiva ja virkistävä.
- Piparminttu - virkistävä ja virkistävä. Stimuloi hermostoa ja lievittää päänsärkyä.
- Rose - rentouttava ja rauhoittava. Erityisesti naisellinen masennus, unettomuus ja hermostunut jännitys.
- Rosmariini - Stimuloiva ja energiaa lisäävä. Parantaa mielialaa ja auttaa torjumaan väsymystä.
- Ylang ylang - rauhoittava, lohduttava ja afrodisiaakki. Taistelee verenpainetauti ja unettomuus. Käytettävä korjattuina annoksina - öljyn liialliset määrät tai korkeat pitoisuudet voivat sen voimakkaan tuoksun vuoksi aiheuttaa päänsärkyä tai pahoinvointia.
Opi käyttämään aromaterapiaöljyjä masennuksen lievittämiseen
Aromaterapiasta on monia eri tapoja hyötyä, samoin kuin monia menetelmiä eteeristen öljyjen käyttämiseksi. Tässä on muutamia ehdotuksia niiden soveltamiseksi parhaiden tulosten saamiseksi.
- Käytä hajottimia, eteeristen öljyjen polttimia ja höyrystimiä eteeristen öljyjen tuoksun vapauttamiseksi ja levittämiseksi ilmaan.
- Lisää muutama tippa eteeristä öljyä potpourriisi.
- Kaada 2-3 tippaa rauhoittavaa tai stimuloivaa öljyä tyynyllesi ennen nukkumaanmenoa.
- Levitä muutama tippa öljyä nenäliinaan ja hengitä, kun tunnet olosi matalaksi, tai lisää 4–5 tippaa kulhoon, jossa on kuumaa vettä, pidä päätä pyyhkeen alla ja hengitä höyryssä, syvästi ja hitaasti.
- Kaada kylpyveteen useita tippoja mielialaasi sopivia öljyjä.
- Valmista sekoitus erilaisia eteerisiä öljyjä hengitettäväksi päivän aikana tai yhdistämistä kantoöljyjen (jojoba, manteli, kookos) kanssa, joita hierot kehoosi suihkun jälkeen.
- Lisää masennuslääke eteerisiä öljyjä tavanomaiseen vartalovoideesi ja voidesi kanssa.
Luo tuoksuvia välttämättömiä sekoituksia parantaaksesi mielialaa
- Yhdistä 2 tippaa bergamottia, 3 tippaa laventelia, 2 tippaa jasmiinia 1 teelusikassa manteliöljyä ja hiero sitä koko kehollesi välittömästi ennen suihkua tai kylpyä. Kuuma vesi myötävaikuttaa eetteristen öljykomponenttien nopeaan ihoon imeytymiseen ja nopeaan imeytymiseen iholle.
- Valmista virkistävä ja virkistävä suihkuseos lisäämällä 4 tippaa sitruunaa, 3 tippaa clary sage, 2 tippaa rosmariinia ja 2 tippaa eukalyptusta 1 tl aromitonta kylpygeeliä tai dispergoituvaa kylpyöljyä. Lisää tämä seos kylpyvesiisi tai kaada se suihkusienellesi.
- Luo rentouttava ja masennuslääke sekoittamalla 6 tippaa bergamottia, 5 tippaa ruusua, 4 tippaa laventelia, 3 tippaa majoraania ja 2 tippaa nerolia. Levitä muutama tippa tätä seosta nenäliinaan tai hengitä suoraan pullosta aina kun tarvitset.
- Tee mukava ilmanraikastin - Valmista seos, joka sisältää 40 - 100 tippaa yhtä suuria osia bergamottia, eukalyptusta, sitruunaa, laventelia ja geraniumia ja laimenna seos 100 ml: aan etyylialkoholia. Kaada tämä liuos suihkupulloon ja käytä sitä raikistamaan ilmaa kotona ja luomaan miellyttävä ilmapiiri.
