Et voi puhua ennen aamukahviasi? Hyppääkö IQsi pari pistettä suosikkibrändisi kupin jälkeen? Saatat olla riippuvainen kahvista. Tämä ei ole vitsi, tämä riippuvuus on todellinen. Tarkista kofeiiniriippuvuuden merkit.
Kofeiini on yleisin mielialaa muuttava lääke maailmassa. Kahvi on voimakas stimulantti ja sen vaikutukset ovat melkein välittömiä. Tämän laadun takia sen kulutus voi johtaa riippuvuuteen.
Kahvi saa sinut tuntemaan olonsa valppaammaksi, hereillä ja energiseksi. Kofeiinia löytyy myös ruokavaliovalmisteista, virvoitusjuomista ja teestä. Itse asiassa suurin osa ruokavaliovalmisteista perustuu kofeiiniin. Ja 70 prosentilla kaikista virvoitusjuomista on kofeiinia. Juuriolut, appelsiinisooda, kerma sooda ja sitruuna-limejuomat sisältävät kofeiinia määrissä, jotka ovat samanlaisia kuin koolajuomissa.
3 kupillista (8 unssia / kuppi) kahvia on turvallinen saanti. Kaikki yllä oleva, joka voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten vapina, unettomuus ja äkillinen väsymys, kun veressä oleva kofeiinitaso kuluu.
Ei ihme, että jotkut ihmiset käyttäytyvät kuin se on elämän ja kuoleman kysymys, kun he pyytävät kupillista kahvia. Saan tämän, todella teen. Itse asiassa, kun tulen töistä kotiin, on parempi olla kahvia minulle tai kaikki helvetti irtoaa.
Kofeiinin mielialaa muuttavat vaikutukset riippuvat kulutetun kofeiinin määrästä ja kuluttajien sietokyvystä kofeiinille.
Kuinka voit havaita kofeiiniriippuvuuden?
Kofeiiniriippuvuuteen liittyy useita oireita. Yleisimmät ovat:
- Päänsärky, unettomuus ja alhainen keskittymisaste
- Kyvyttömyys vähentää tai lopettaa
Kofeiiniriippuvuus ei ole läheskään yhtä vaarallinen kuin huumeiden väärinkäyttö, ja se voidaan parantaa suhteellisen helposti. Kofeiinin vieroituksella on kuitenkin joitain oireita, jotka eivät ole kovin miellyttäviä. Jotkut näistä ovat pahoinvointi, oksentelu, masennus, uneliaisuus.
Sinun tulisi todella vähentää kofeiinin saanti maltilliselle tasolle.
