Jos et ole koskaan yrittänyt vatsatanssia, sinun täytyy kokeilla sitä! Vatsatanssi on hieno tapa sävyttää lihaksia, pitää vartalosi kunnossa, vähentää stressiä ja oppia tuntemaan olosi mukavaksi.
1. Vatsatanssi sisältää kaikkien tärkeimpien lihasryhmien erillisiä liikkeitä
Vatsatanssi on loistava tapa parantaa fyysistä kuntoasi, koska se sävyttää ja kiinteyttää hellävaraisesti kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä, etenkin vatsaa, käsivarsia, selän yläosaa, lantiota ja reidet. Siihen sisältyy käärmepään pään, kaulan ja käsivarsien liikkeitä sekä vatsan aaltojen ja lonkan eristyksiä, kiertoa ja sirpaleita.
Mutta hieno asia tässä upeassa tanssissa on se, että se opettaa tasapainottamaan kehosi ja eristämään eri lihasryhmät pyöreämpien liikkeiden saavuttamiseksi.
Vatsatanssi koostuu tiettyjen kehon osien liikuttamisesta pitäen muut liikkumattomina ja tukevina. Siihen kuuluu myös tärkeimpien lihasryhmien, kuten lonkkien, eristäminen ja niiden työskentely käärmeen vastaisesti, kuten käsivarsien, ylävartalon, kaulan, hartioiden ja pään liikkeet. Se on itse asiassa koko vartalon tanssi!
2. Vatsatanssi rakentaa abs!
Mahan ja lonkan aaltoilevien, pyöreiden ja värähtelevien liikkeiden avulla vatsatanssit soivat ja tiivistävät poikittaisen vatsan, joka on vatsalihasten syvin, sisin kerros! Teetkö edelleen tylsää istumista?
Poikittaisen vatsan vahvistamisen lisäksi vatsatanssit soivat myös kaikki muut vatsalihakset, kuten sisäiset ja ulkoiset viistot, sekä rectus abdominus, joka auttaa sinua rakentamaan täydellisen kuuden pakkauksen!
3. Vatsatanssi harjoittaa myös muita tärkeitä kehon lihaksia
Vatsatanssi vahvistaa nelikormeita, takaisinauhoja, gluteja, käsivarsia ja selän lihaksia.
Vahvistamalla selän lihaksia se edistää hyvää ryhtiä ja estää selkävammoja.
Vatsatanssin aikana painonsiirto tapahtuu jatkuvasti jalasta toiseen. Tällä tavoin vaikutus polviin, nilkkoihin ja niveliin on minimaalinen, koska ne vahvistetaan turvallisella tavalla.
4. Vatsatanssi voi auttaa laihtumaan
Lihasten lieventämisen lisäksi vatsatanssi on lempeä aerobisen harjoituksen muoto, jonka avulla voit polttaa jopa 300 kaloria tunnissa!
5. Vatsatanssi vähentää stressiä ja auttaa luomaan itseluottamusta
Lähi-idän aaltoilevien melodioiden innoittamana vatsatanssi koostuu heilumisesta, pyöreästä, juoksevasta ja toistuvasta liikkeestä, jotka voivat saada aikaan henkisen rentoutumisen tilan ja vähentää päivittäisen stressin muodostumista.
Itseluottamuksen suhteen vatsatanssi auttaa sinua arvostamaan ja rakastamaan kehoasi ja muuttumaan siitä mukavammaksi. Jos sinulla on kärsivällisiä käyriä ja muutamia ylimääräisiä kiloja, vatsatanssi opettaa sinua rakastamaan niitä vartaloasi erittäin aistipiirteinä!
Oletko valmis menemään vatsatanssia? Suosittelen sitä sydämellisesti kaikille, ja uskon todella, että sinun pitäisi antaa sille mahdollisuus. Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa.
