Menemme kampaamoon hieroaksemme hiuksia, hammaslääkäriä valkaistaksemme hampaitamme ja kuntosalille torjumaan muffinssipäätämme. Mutta mihin menemme, kun meidän on annettava sielullemme harjoittelu?
Joka päivä meillä on valinnanvaraa nauttia toiminnoista, ajatuksista ja käytöksistä, jotka joko ravitsevat sielumme tai rasittavat sitä.
Me valitsemme, menemmekö kävelemään lounasaikaan yhteyden muodostamiseksi maan kanssa vai pysymmekö sisätiloissa ja työskentelemme tauon kautta. Me valitsemme, ajatellaanko tilannetta positiivisesti vai panostetaan negatiiviseen ajatteluun.
Jokainen päivä, jonka valitsemme, joko tahallisesti ja tahattomasti, ruokimmeko sielumme vai lisäämmekö ahdistustamme.
Joten kysy itseltäsi nyt: oletko viime aikoina ruokinnut sielusi tai polttamassa ahdistusta?
Varoitus: alhainen sieluakku!
Jos olet vastannut tähän kysymykseen lisäämällä ahdistusta, älä tunne liian pahasti. Toki, se ei ole ihanteellinen tapa reagoida, mutta se ei ole myöskään epätavallista.
Koska jos olet useimpien ihmisten tapainen, sielustasi huolehtiminen on todennäköisesti ollut yksi viimeisimmistä tehtäväluettelon viimeisimmistä asioista.
Tyypillinen 9 - 5 työpäivää tai 9 - 3 koulupäivää ei oikeastaan palvele sielun ravitsemusta, ja voi itse asiassa jopa rohkaista meitä olemaan innokkaita ja nauttimaan sielun ehtymisestä.
Lisää kotitehtäviin, pitkiin päiviin, esityksiin, päivällisen tekemiseen, sosiaalisiin sitoumuksiin, kotitöihin ja kaikkeen muuhun, joka ilmaantuu päivittäin ja voi tuntua siltä, että sielustasi huolehtiminen on viimeinen prioriteettisi.
Ja katsotaanpa, kun kaikki muut asiat vievät aikaa päivässäsi (ja mielessäsi), kenellä on energiaa, kärsivällisyyttä ja ajatellaan harkita rauhoittavan sieluaan?
No… Vaikka sinulla ei ehkä ole aikaa, sinulla on ehdottomasti tarve.
Miksi sinun täytyy ladata sielusi
Okei, joten en aio ehdottaa sinun siirtävän vastuutasi (koko ajan), mutta mielestäni sielustasi huolehtiminen on välttämätöntä terveelliselle ja onnelliselle elämiselle.
Tämä vanha sanonta, joka kannustaa 'teroittamaan sahaasi', perustuu oletukseen, että voit tuskin leikata puuta tylsällä sahalla, joten sinun on parempi käyttää aikaa työkalujen teroittamiseen ennen työn aloittamista.
Elämässä 'saha' on sielumme. Se auttaa meitä käsittelemään vaikeita hankkeita selkeästi, keskittyvästi ja energiallisesti.
Sielumme antaa meille olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa syvällä ja merkityksellisellä tasolla. Se auttaa meitä stressin hallinnassa ja hoitamaan nuo huonot päivät. Ja aivan perustasolla se on olemuksemme: elämämme lähde.
Kun et huolehdi sielustasi, hakkeroit pääasiassa puuta tylsällä sahalla.
Ja vaikka saattaa tuntua siltä, että sielun rauhoittamiseen vie aikaa, se on pikemminkin ylellisyyttä kuin välttämätöntä osaa päivästä, totuus on, että jos ruokit sielusi, kaikki muu tulee helpommaksi - kuten terävä sahaviipale puun läpi vaivattomasti.
Kuinka rauhoittaa sielusi
Nyt hauskalle puolelle, ja lupaan, että se tulee olemaan hauskaa, koska sielustasi huolehtiminen on aina. Koska näet, sielusi ravitseminen ja uudelleenkytkentä ovat kaiken tekemistä, joista nautit.
Asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi, energiseksi ja iloiseksi. Asiat, joita odotat, mutta usein lykätään, koska sinulla ei ole aikaa tai sinusta tuntuu, että on jotain muuta tärkeämpää tehdä.
Hauskaa kamaa.
Joten voit aloittaa aloittamisen ja auttaa sinua ajattelemaan, mitä todella nautit tekemisestä, tässä on joitain tärkeimpiä tapoja rauhoittaa sieluasi:
# 1: Hemmottele luovaa taidetta
lähdeKun olemme mukana toiminnassa, kuten piirtäminen, maalaaminen ja luominen, pääsemme tilaan, jossa meitä kutsutaan virtaukseksi.
Tämä on keskittymisestä vastaava valtio ja se, jonka jotkut asiantuntijat uskovat olevan todellinen onnellisuus.
Vapautamme kaiken ahdistuksen (ja siirrämme sen jopa taiteemme) ja annamme itsemme olla hetkessä. Se on kuin kaali sielulle.
On myös erittäin jännittävää nähdä fyysisesti luomasi jotain lopussa!
# 2: Kirjoita päiväkirjaan
Keskimääräisen päivän aikana on ehdottomasti asioita, jotka ärsyttävät sinua, pahentavat sinua ja saavat sinut tuntemaan hulluksi. Ja yleensä nämä asiat kaikki vaikuttavat mielialaanne, joten päivän lopussa olet ärtynyt ja stressaantunut.
Mutta entä jos voisit vapauttaa kaikki nuo negatiiviset tunteet?
Tämä on pääasiassa mitä päiväkirjaaminen antaa sinun tehdä. Kirjoittamalla ajatuksesi, tunteesi ja mielivaltasi siirrät negatiivisen energian sivulle.
Vapautat huonot tunteesi ja työskentelet ahdistustesi läpi. Ja poltat myös sielusi, antamalla sille vapautua vankilasta, jota on pidetty koko päivän.
# 3: Mene kävelylle ulkona
Ulkona olemisesta on jotain, mikä saa sielusi laulamaan. Ja tämä tulee henkilöltä, jota luonto hyökkää useammin kuin ei. Ja se saa minut silti tuntemaan oloni hyväksi!
En tiedä mitä se on, ehkä raikkaan ilman, maisemien ja villin elämän yhdistelmä, mutta ulkona oleva ilta auttaa minua aina rapistamaan huonon mielialan ja keskittymään positiivisiin.
Jos haluat ylimääräisiä sielupisteitä, käännä seikkailusi ulkopuolella kävelymeditaatioksi. Voit tehdä niin sammuttamalla kaiken tekniikan, jonka yleensä syöt mukaasi, ja kävelemällä tarkoituksella.
Kiinnitä huomiota hengitykseesi ja keskity asioihin, jotka ovat suoraan edessäsi. Yritä olla hetkessä ja huomata kaikki ympäröivät nähtävyydet, äänet ja hajut.
# 4: Naura se pois
lähdeJos siellä on yksi asia, jota sielu rakastaa tekemästä, se nauraa. Nauru on puhdasta iloa. Pullotettu, se olisi omaisuuden arvoinen. Itse asiassa olen melko varma, että Monsters Inc. ajatteli samaa, eikö niin?
Joka tapauksessa, jos sielusi energia tuntuu vähän heikolta, yksi parhaimmista tavoista lisätä sitä on ruokkia sille naurua.
Voit katsella hauskaa elokuvaa, käydä komedia-ohjelmassa tai jopa soittaa parhaalle ystävällesi vanhaan hyvään kikatusistuntoon. Mikä saa sinut nauramaan ja kutittaa kikattaa suolakurkkua!
# 5: Lahjoita aikaasi
Vaikka rahan myöntäminen hyväntekeväisyyteen saa meidät aina tuntemaan olonsa hyväksi, mahtava tapa ruokkia sielumme on antamalla aikamme. Käytännöllinen osallistuminen projektiin, joka ei tarjoa sinulle ylimääräisiä etuja, tuntuu aivan uskomatolta.
Voit halutessasi lahjoittaa aikasi viettämällä koirat paikalliselle punnallesi kävelylle. Tai voit auttaa paikallista yhteisöä hyväntekeväisyystapahtumassa.
Voit myös viettää aikaa lasten sairaalassa saaden heidät nauramaan (ja auttamaan heidän sielunsa ruokintaa), keittokeittiössä tai paikallisessa koulussa.
Meillä kaikilla on erilaisia etuja ja erilaisia kykyjä, joita voimme tarjota maailmalle, joten valitse jotain, joka todella tekee sielustasi kimaltelemaan.
Haluatko ylimääräisiä sielupisteitä? Tuo ystävä, jolla on vaikeuksia. Tulet molemmat kävelemään pois kokemuksesta, ollessasi nöyristynyt ja innostunut.
# 6: Mietiskele
Milloin viimeksi istuit hiljaa tekemättä mitään? Tämä tarkoittaa sitä, että et tarkista Facebookiasi, ei vieritä Twitter-syötteesi läpi eikä puhu.
Hmm? Luulen, että se oli ennen Internetin keksimistä.
Tosin tosissaan, se on sielullemme niin elintärkeää, että vietämme joka päivä rauhallisen ja hiljaisen ajan.
Vaikka tämä tarkoittaa sinulle makaa selässäsi katsomalla pilviä, ei täydellistä meditaatiota, tämä on silti mahtava tapa ruokkia sielusi.
Jos haluat kuitenkin ylimääräisiä terveyshyötyjä, suosittelen todella, todella, todella meditaation kokeilua. Vain 20 minuuttia päivässä on tieteellisesti todistettu auttavan terveyttäsi ja hyvinvointiasi niin paljon, että se on käytännössä maagista.
Tulet myös käsittelemään joitain niistä ärsyttävistä aiheista, jotka jatkuvasti ilmaantuvat mielesi takaosaan ja auttavat lievittämään stressiä.
Ei todellakaan ole haittaa meditoinnille sen lisäksi, että aloittelijana ja pelkään, että olen aina aloittelija, voin joskus olla hyvin levoton, kun ”hullu apinamieleni” ei ole asettunut.
Mutta minulle on kerrottu, että ajan ja käytännön kanssa myös tämä häviää. Ja toistaiseksi pelkät meditoinnin edut ja tapa, jolla tunnen istunnon jälkeen, ovat riittäviä harjoitteluun!
# 7: 'Sinä' aika
Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, muista, että sielusi rauhoittamisessa on kyse siitä, että minulla on aikaa minulle ja vie aikaa viettää tekemiäsi asioita.
Monille meistä tämä tarkoittaa ajan viettämistä harrastuksillemme ja intohimoillemme. Joka voi vaihdella gokartista ja leijalennosta aina lintujen tarkkailuun ja maalaamiseen.
Koska päivän päätteeksi minun ei todellakaan tarvitse kertoa, kuinka rauhoittaa sielusi, tiedät jo. Se on juurtunut jokaiseen olemuksesi kuituun ja jos vain vie aikaa aikaa kuunnella tarkkaan, sielusi kertoo sinulle mitä se haluaa.
Valoa ja rakkautta, kultaseni!
