Jos pidät katkeruudesta tai raivosta suuressa mittasuhteessa, on aika antaa sen mennä, jotta voit palata hauskanpitoon.
Kuten hyvä ystäväni sanoo: ”Viha on kuin ruoste. Se tuhoaa sinut sisältäpäin. ”
Sinun on löydettävä tapa saada katkeruus ja katkeruus pois järjestelmästäsi, koska jos et, niin riskit mätää ytimestäsi. Luo niin paljon sisäisiä vaurioita, että et ehkä koskaan pysty korjaamaan niitä.
Tästä syystä mitä nopeammin saat kahvan siitä, mikä sinua kimpoaa, sitä paremmin olet.
Tässä on seitsemän varmaa tapaa auttaa vapauttamaan katkeruusi vihasi tavalla, joka melkein varmistaa, että elät elämää, joka on täynnä onnellisuutta ja rakkautta:
# 1 - Hengitä
Kun tunnet malttisi alkavan leimahtaa, sinun on parasta kävellä pois ja ottaa hengähdystauko verrattuna yrittämiseen pysyä tilanteessa ja saada se räjähtäväksi.
Vaikka yritätkin korjata ongelman, kun viha saa parhaasi, laadukasta ratkaisua ei yleensä löydy. Sen sijaan toimit emotionaalisesti ja kaikki syyt menevät ulos ikkunasta.
Älä siis pelkää päästä kauas, kun asiat muuttuvat liian jännittyneiksi. Kyllä, se voi viivästyttää ongelmien korjaamista, mutta sinulla on vähemmän korjattavia ongelmia kuin jos et lähde, kun sinun pitäisi sanoa tai tehdä jotain, jota pahoittelet.
Se on enemmän tai vähemmän vaurioiden hallinta. Lisäksi pystyt ajattelemaan paremmin, kun pääset ulos tilanteesta ja puhdistat pään vähän.
# 2 - Tee se kehostasi
LähdeKun sinulla on paljon pent up negatiivisia tunteita, voi olla parasta työskennellä ne suoraan kehostasi jonkin harjoituksen avulla. Kehosi täytyy päästä eroon negatiivisesta energiasta ja fyysinen aktiivisuus on terveellisin tapa saavuttaa tämä tavoite.
Voit olla henkilö, joka tuntuu heti paremmalta pitkällä, hitaalla kävelyllä tai joogassa. Tai ehkä olet hieman intensiivisempi ja tarvitset kovaa harjoitusta, joka saa kehon kaikki huokoset hikoilemaan helpotuksen tuntemiseksi.
Joka tapauksessa, huomaat liikunnan hyödyt melkein heti, kun kehosi vapauttaa tunteita hyvästä endorfiineista, jotka auttavat työntämään negatiivisen asenteesi kehostasi.
# 3 - Älä puhu ennen kuin luulet
Yksi pahimmista asioista, jotka voit tehdä vihaisena, on puhua ennen kuin mietit mitä sanot.
Vaikka impulssisi saattavat houkutella sinua silmäilemään ketään, joka satuttaa sinua, sinun on paljon parempi pureskella kieltäsi, kunnes pystyt valmistelemaan vastauksen, joka toimii sinun eduksesi.
Myönnetään, että tämä voi olla erittäin vaikea tehdä, varsinkin jos olet käynyt kiivaassa keskustelussa aiheesta, josta olet melko intohimoinen.
Jos kuitenkin pystyt käyttämään hiukan hallintaa ja hillintää ongelman ilmestyessä, sinua todennäköisesti otetaan vakavasti, kun vastaat lopulta hyvin harkittuun vastaukseen.
# 4 - Käytä luovuutta saadaksesi vihasi ulos
LähdeJokainen käsittelee vihaa omalla tavallaan. Ja jos sinulla on luova puoli, vaihtoehdot ovat rajattomat.
Voit tehdä melkein mitä tahansa taidetta tai käsityötä saadaksesi mielesi pois siitä, mikä sinua häiritsee. Voit ilmaista epämukavuutesi tai tyytymättömyyksesi tuottavalla ja rakentavalla tavalla, jolla on taiteellinen hohto.
Ehkä maalaaminen tai piirtäminen rauhoittaa ja häiritsee sinua kaikesta, joka häiritsee sinua. Ehkä huomaat runoutta tai kirjoittamista ja huomaat, että ajatuksesi ja tunteidesi laittaminen sanoihin on terapeuttista.
Sillä ei ole väliä mitä teet, tee vain jotain auttaaksesi vartaloasi vapauttamaan vihansa ja alkamaan parantua.
# 5 - Mietiskellä
Joskus paras tapa rauhoittaa vartaloasi on viettää vähän aikaa yksin hiljaisuudessa. Selvitä mielesi sinua vaivaavista ongelmista ja keskitä huomiosi jokseenkin sellaiseen perusaineeseen kuin hengittäminen.
Huomaat, että pystyt paremmin käsittelemään mitä tahansa tapaasi suorittamalla tämä yksinkertainen teko säännöllisesti.
YouTubessa on monia opastettuja meditaatiovideoita, jotka auttavat sinua, jos olet uusi vihaa vapauttavasta taiteesta.
Voit myös tehdä sen yksin etsimällä mukava rauhallinen paikka istua ja keskittymällä ilmaan, kun se tulee ja lähtee vartaloosi. Kun mielesi vaeltaa, tuo se vain takaisin hengitykseesi.
# 6 - Pidä huumorintajuasi
LähdeOn totta, että kun lempeä on kaikkien aikojen korkein, voi olla erittäin vaikeaa pitää huumorintajuasi. Se on kuitenkin vielä tärkeämpää tässä vaiheessa, koska elämä on vain niin intensiivistä kuin annat sen olla.
Toisin sanoen, jos päätät tarkastella mitä tapahtuu elämän tai kuoleman tilanteena, kun sitä todella ei ole, saatat päättää tehdä asiasta paljon pahemman kuin sen pitäisi olla.
Tietenkin, on aika ja paikka huumorille, joten sinun on pidettävä se mielessä. Esimerkiksi, jos olet keskellä tärkeätä työkokousta, ennenaikaisesti yksi vuori tai viisasleikkaus voi kukistaa joukon huonoja tapahtumia, koska saattaa vaikuttaa siltä, että et ota asioita vakavasti.
Mutta huumorintajuutesi säilyttäminen muun tyyppisissä tilanteissa voi vain rikkoa jäätä ja antaa kaikkien muiden myös rentoutua.
# 7 - Tiedä, kun olet pään päällä
Jos sinulla on vihaa tai vihaa, jota et voi vapauttaa tai horjuttaa riippumatta siitä, kuinka kovaa yrität, niin on välttämätöntä ymmärtää, että olet yli pään.
Ehkä on aika etsiä ammatillista apua, jotta voit työskennellä kohti elämää, joka parantaa ja energistää sinua, toisin kuin sellainen, joka tyhjentää iloa sinusta ja jättää sinut tuntemaan uneliaisuutta ja katkeruutta.
Ei ole häpeä etsiä neuvoja tai terapiaa pienelle avulle.
Sertifioidut ammattilaiset voivat auttaa antamaan sinulle tarvittavat työkalut ongelmien ratkaisemiseksi, jotta voit elää tuottavaa ja onnellista elämää. Lisäksi se on parempi kuin olla vihainen koko ajan, eikö niin?
Anna vihasi mennä ja opi taas pitämään hauskaa. Elämä on liian lyhyt tekemättä mitään muuta.
