Muista, kuinka tahdot vihata sitä, kun äitisi sanoisi: "Ota vitamiinisi!" koko ajan. Kyllä, hän oli oikeassa. Vitamiinit voivat tehdä ihmeellisiä asioita, jotka parantavat ihosi, hiusten, kynsien ja joukko muita asioita. Joten, tässä on luettelo neljästä vitamiinityypistä, jotka ovat erittäin hyviä ihollesi!
1. A-vitamiini
A-vitamiini on avain terveelle ja sävyiselle iholle. Jos saanti on vain vähän normaalin alapuolella, näet ihosi tilan huononevan - kuivasta ja epäterveellisestä ja jopa hiutaleisesta. Tämä johtuu siitä, että A-vitamiini on vastuussa ihon kudoksen korjaamisesta ja sen pitämisestä terveenä.
Monet hedelmät ja vihannekset ovat täynnä A-vitamiinia, kuten pippuri, bataatit, cantaloupe, salaatti, pinaatti, porkkanat, butternut squash. Sitä löytyy myös monista kuivattuista yrtteistä, kuten oreganossa, kuivatussa persiljassa, kuivatussa basilikossa jne. Pohjimmiltaan kaikki ryppyjä estävät ja ikääntymistä estävät voiteet sisältävät A-vitamiinia, koska se todella tekee valtavista eroista ihollesi.
2. C-vitamiini
C-vitamiini tekee kaiken tärkeän työn vähentääkseen vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja, jotka ovat haitallisia auringonvalon, tupakoinnin ja pilaantumisen sivutuotteita. Tällä tavalla se vähentää ryppyjä ja ikääntymisen merkkejä, jotka ovat seurausta vapaiden radikaalien kielteisestä vaikutuksesta ihomme rakenteeseen.
Ruoka, jossa on runsaasti c-vitamiinia, ovat appelsiinit, guava, kiivi, punaiset ja vihreät paprikat, cantaloupe, ruusukaalia, mansikoita jne.
3. B-vitamiinikompleksi
Tarkemmin sanottuna biotiini. Tämä on ravinne, joka on ihosolujen perusta, ja on siksi erittäin tärkeä, jos haluat terveen ihon, joka näyttää ja tuntuu täydelliseltä.
B-vitamiini on tavallinen ainesosa monissa ihovoiteissa, koska se auttaa ihon kosteuttamaan ja pitämään ihon kosteutettuna, nuorennettuna, terveenä ja hehkuvana. Biotiinia löytyy porkkanoista, munista, erilaisista pähkinöistä (mantelit, saksanpähkinät ...), maidosta, marjoista, sipulista, kurkusta jne.
4. E-vitamiini
Vaikuttaa samanlaisena kuin C-vitamiini, varsinkin kun kyse on ihon suojaamisesta auringonvalon haitallisilta vaikutuksilta. Se rauhoittaa kuivaa ihoa samalla kun se eroaa ryppyistä ja tekee ihostamme pehmeämmän ja tukahduttavamman. E-vitamiinirikkaita ruokia ovat mantelit, hasselpähkinät, pinjansiemenit, parsakaali, persilja, lehtikaali, oliivit, avokado, papaija jne.
