Laihduttaminen voi olla todella väsyttävää ja joskus on erittäin vaikea pysyä tiellä, etenkin iltapäivällä, kun verensokeritasosi laskee todella alhaiseksi. Siksi on tärkeää saada terveellisiä, vähäkalorisia, mutta ravitsevia välipaloja! Tässä on muutama hieno välipalaidea.
1. Kreikkalainen jogurtti ja marjat
Tämä on hämmästyttävä matalakalorinen makea välipala. Resepti on hyvin yksinkertainen; voit tehdä tämän välipalan alle kahdessa minuutissa, kirjaimellisesti! Kreikkalainen jogurtti maistuu aivan kuten tavallinen jogurtti, mutta siinä ei ole rasvaa ja siinä on vain 130 kaloria kupillinen!
ainekset:
- ½ kuppi kreikkalaista jogurttia
- ½ kuppi karhunvatukat, mustikat, vadelmat, mansikat - se on sinun tehtäväsi!
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
Sekoita kaikki suosikkikuppi-ainekset. Sokeririippuvaiset lisäävät ruokalusikallisen hunajaa, mutta voit käyttää myös guajavupsiirappia. Ja tulos - noin 200 kaloria puhdasta herkullisuutta!
2. Viinirypäleet ja keksekset
Rypäleiden ja keksejen sekoittaminen? Kyllä kiitos! Tämä on yksi suosikki välipalojani koskaan. Se voi kuulostaa epätavalliselta yhdistelmältä, mutta maistuu mahtavalta.
ainekset:
- 1 krakkausyksikkö
- Muutamia rypäleitä
- Kermajuusto
Levitä kermajuusto keksihakkurillesi ja laita muutama puolitettu viinirypäle päälle. Namia!
3. Anana-smoothie
Tuore ananas on loistava rasvanpolttaja ja se maistuu ja tuoksuu uskomattomalta, mutta ananas smoothie on hauskempaa! Tämä on loistava välipalavalinta, kun sinusta tuntuu, että tarvitset kipeästi sokeria pitääksesi yllä ja käynnissä. Kuitenkin, varmista, että sinulla on iltapäivällä; noin viisi tai kahdeksantoista. Yritä välttää sokerin iltaa.
Ainesosat (kahdelle smoothielle):
- Ananas (tuore ja murskattu)
- appelsiinimehu
- Maustamaton jugurtti
- banaanit
- Murskattu jää
Sekoita ½ kuppia appelsiinimehua, ½ purkkia murskattua ananasta, yksi banaani ja jokin murskattua jäätä. Lisää sitten ½ laatikko jogurttia ja sekoita edelleen, kunnes saat mukavan, sileän juoman. Pohjat ylös!
4. Hummus
Jos haluat nauttia suolaista välipalaa, hummus on loistava valinta! Sen terveysvaikutukset ovat uskomattomia, ja se on herkullinen. Tämä suosittu Lähi-idän leviäminen sisältää erittäin paljon C-vitamiinia, rautaa ja täynnä proteiineja. Se pitää sinut täynnä jo jonkin aikaa. Joten miten voit tehdä hummusta?
ainekset:
- 1 16oz tölkki kahviherneitä
- ¼ kuppi nestettä kahvihernepurkista
- 11/2 rkl tahiniä
- 3 rkl sitruunamehua
- 2 neilikkaa murskattua valkosipulia
- 2 rkl oliiviöljyä
- ½ tl suolaa
Erota kahviherneet nesteestä. Sekoita kaikki jäljellä olevat ainesosat ja lisää sitten neste kippuripurkista. Jatka sekoittamista vielä viiden minuutin ajan, kunnes se on tasaista. Lisää oliiviöljyä ja tarjoa höysteenä persilja- ja kasviksilla. Hyvää ruokahalua!
