Monet ihmiset, jotka ovat menestyneet tavansa harjoittaa säännöllisesti, tekevät niin tekemällä liikunnan aamulla heti heräämisen jälkeen. Tässä on 5 syytä miksi sinun pitäisi tehdä sama asia.
Oletko yrittänyt päästä tapana harjoittaa säännöllisesti, mutta huomaat, että muutaman viikon kuluttua sinusta tulee “liian kiireinen”, “liian väsynyt” ja vain motivoitumaton? Priorisoimalla treenisi ja sitoutumalla siihen, että ne tapahtuvat ensin aamulla, pystyt todennäköisemmin pysymään niiden kanssa pitkällä matkalla.
Entisenä "sohvaperunaksena" ja nyt joku, joka on menestyksekkäästi laatinut aamuharjoitteluohjelman, johon olen pysynyt yli viiden vuoden ajan, tiedän, että on hyötyä treenaamisesta heti kun herään.
Tässä on syitä, miksi palaan takaisin melkein joka aamu ja miksi sinun pitäisi antaa aamutreeni kokeilla itseäsi.
# 1 Tahtovoimanne on vahvin aamulla
Tahdonvoima ei ole ääretön; jokaisella ihmisellä on vain niin paljon siitä kuluttaa päivittäin.
Pitkän työpäivän jälkeen töitä toimistossa, perheen tarpeiden hoitamista ja siksi, että meillä on tikkauksia pienistä asioista, jotka tekevät meille tikin (työmatka metroon, onko ketään?), Liikunta voi tuntua enemmän toiselta velvoitteelta kuin palkinnolta. & rentoutumista, jota kaipaamme.
Kun treenaat kun tahtovoima on huipulla - heti kun heräät - harjoituksen ei tarvitse kilpailla kaikkien muiden asioiden kanssa, jotka vaativat huomiota ja vaivaa koko päivän.
# 2 Muut "viime hetken" häiriötekijät eivät pääse tielle
Saatat ajatella, että sinulla on aikaa treenata töiden jälkeen, mutta sitten pomo tarvitsee sinua työskentelemään myöhässä, lapsesi tarvitsevat ratsastaa jonnekin ja ystäväsi tekevät mahtavia suunnitelmia.
Sen sijaan, että olettaa, että sinulla on aikaa myöhemmin, käytä aikaa, jonka tiedät jo olevan; monille meistä tämä on pari tuntia ennen työn alkamista.
Aseta harjoitukset etusijalle tällä tavoin, jotta taat, että sinulla on aikaa saada se suoritettu. Lisäksi loppupäiväsi on avoimempaa ja joustavampaa kaikille, mitä tapahtuu.
On mukava tunne tulla kotiin töistä tietäen, että yösi on auki - tai ainakin yksi vähemmän tarpeellinen asia täytyy saada aikaan, koska tiput sen jo aamulla.
# 3 Mielialaasi parannetaan loppupäivän ajan
Harjoittelu vapauttaa voimakkaita endorfiineja, jotka tekevät meistä tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja rauhalliseksi; jotkut jopa vetoavat tunnetta mielenparannuslääkkeiden tunneeseen.
Kun harjoittelemme, tunnemme saavutuksen tunteen. Koska olet varma ja ylpeä siitä, että olet tehnyt jotain positiivista itsellesi, olet heti paremmassa tuulessa, joka siirtyy lopulliseen päivään.
Kun toimistoon pääset, olet ollut ylös tuntikausia, ollut hiki hyvä ja valmistunut ruokahalu hyvää aamiaista varten.
Huomaat, että olet paljon tuottavampaa varhaisina työpäivinä seurauksena, mikä voi lievittää stressiäsi / työkuormasi loppupäivän ajan.
Mitä enemmän tunnet liikunnan positiivisia vaikutuksia suorituksesi muualle ja näkymiin, sitä enemmän haluat jatkaa sen tekemistä.
# 4 Sinulla on motivaatio syödä paremmin koko päivän
Tietäen kuinka ahkera olet työskennellyt aamulla, sinun kannattaa välttää “puhaltamasta sitä” koko päivän syömällä roskaa, koska et halua purkaa kaikkia ponnistelujasi.
Yksi vinkistä pysyäksesi motivoituneena syömään hyvin on ajattelemaan, kuinka monta mailia sinun on kävettävä polttaaksesi kyseisen epäsuotuisan ruoan. Haluatko uuden viipaleen pizzaa? No, sinun täytyy kävellä yli 4 mailia korvataksesi sen.
Jos sykemittarin avulla seurataan, kuinka monta kaloria poltat harjoituksen aikana, voit tehdä motivaatiosta entistä vahvemman, koska sinulla on todellinen lukumäärä sen mukaan, kuinka kovaa olet työskennellyt.
# 5 Mukaudut parempaan lepotilaan
Tietäen, että aiot treenata aamulla, on hyvä motivaatio mennä nukkumaan ajoissa. Tiedän, että kun minulla on henkilökohtaisesti 7am joogakurssi odottaa, varmista, että olen nukkunut klo 10 tai 23 mennessä.
Kun heräät aikaisemmin sopivaksi harjoitukseen ennen työtä, olet todennäköisesti väsynyt aikaisemmin illalla ja pystyt puolestaan nukahtamaan helpommin ja lepäämään hyvin koko yön. Syvempi nukkumissykli ja rutiininen nukkumisaikataulu antavat meille vakaamman energian koko päivän ajan.
Vaikka alun perin voi kestää jonkin verran tottumista liikuntaharjoitteluun aamulla, varsinkin jos et ole aamuhenkilö, sitoutuminen treenaamaan tällä hetkellä voi tuottaa suuria etuja. Kokeile sitä muutaman viikon ajan ja katso, alkaako sinusta tuntua kuin monet ihmiset tekevät: Motivoitunut, energinen, levännyt ja onnellisempi aamuharjoituksen jälkeen.
