Miksi joillakin naisilla on tuskallisempia kuukausia kuin toisilla? Vastaus voi olla krooninen sisäinen kuivuminen. Tässä on helpoin tapa vähentää jaksokramppeja.
Monet naiset kärsivät kroonisesta sisäisestä kuivumisesta, koska emme pysty pysymään hydratoituneina. Elimet ovat tulehtuneet, ja tämä tekee lihaskudoksesta alttiimman arkuudelle ja kipulle.
Hyvä ystäväni, joka ei koskaan saa kouristuksia, sanoo laskevansa ylimääräistä vettä kuukauden aikana; Kerran, kun hän sai kouristuksia, hän tietää, että hän ei ollut juonut tarpeeksi vettä. Hän laski joukon vettä ja se meni pois. Hydratoituneena pysymiseen on kuitenkin enemmän kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Monet ruokavaliostamme kuivaavat meitä.
Sokeri kuivaa
Puhdistettu sokeri on diureetti, mutta useimmat ihmiset eivät tiedä tätä. Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa, että se saa meidät pissimaan enemmän, hyvät naiset. Voisimme juoda kaiken veden maailmassa, mutta ruokavaliossamme oleva sokeri ei salli meidän pitää mitään tätä vettä kehossamme.
Soda, suklaa, jälkiruokia ja sokeripumppu, jonka lisäämme karamellifrappuccinoihin, tekevät kramppeista pahempaa! Kokeile siirtyä raakahunajaan, joka on täynnä mineraaleja, ja jos haluaa jotain makeaa, tavoita hedelmät.
Kofeiini kuivaa
Kofeiini on myös erittäin kuivaavaa. Tuntemasi nainen joi jääteea koko päivän ja aloitti pimenemisen satunnaisesti. Hän ei tiennyt, että hän oli kuivuttanut kroonisesti elimensä. Joka kerta, kun hän saavutti janon sammuttavan jäätee, se ei vain saanut hänet janoisemmaksi, vaan se aiheutti tuhoa hänen sisäelimen kudokselleen. Yikes!
Energiajuomat voidaan korvata superfood-smoothieilla, jotka ovat täynnä ravinteita, jotka antavat meille energiaa. Aikuisilla ei saisi olla yli 100-200 milligrammaa kofeiinia päivässä, mikä on korkeintaan yksi tai kaksi kuppia. Älä ymmärrä minua: pidän kahvistani, mutta pidän sen kurissa.
Alkoholi kuivuttaa
Vaikka tämä on aivan ilmeinen, emme ehkä ole luoneet yhteyttä viiniämme ja kramppejamme välillä. Alkoholi kuivuttaa erittäin paljon, ja jos olet tottunut syömään lasillisen viiniä ateriamme kanssa tai useampia kuin yksi, se saattaa tehdä kramppeja entistä pahemmiksi.
Kokeile vaihtaa kuohuveteen kuukauden ajan ja katso kuinka krampit paranevat. Monet meistä ottavat vain pillereitä toivoen, että kramppejamme eivät ole tarpeeksi pahoja saamaan meidät ryömimään sänkyyn, mutta lopputulos on, että kärsimme; Jos olemme varovaisempia ruokavaliostamme, voimme hallita näitä ärsyttäviä kramppeja paljon enemmän.
Hedelmät ja raa'at vihannekset sisältävät enemmän kosteuttavaa vettä
Hedelmät, joissa on korkea vesipitoisuus, kuten melonit, omenat, appelsiinit, ananas, päärynät, luumut, mangot, viinirypäleet ja marjat, voivat auttaa meitä pysymään hydratoituneina paljon paremmin kuin juomavesi.
Tietyt vihannekset ovat myös hyvin kosteuttavia. Selleri ja kurkut sekä raaka pinaatti ja lehtikaali sisältävät vettä. Syy hedelmien ja vihannesten syömiseen on kosteuttavampaa kuin juomavesi, koska vesimolekyylit sisältyvät hyytelömäiseen aineeseen, joka pysyy ruuansulatuksessa pidempään kuin vesi itsessään.
Kaikki vedet eivät ole yhtä tasaisia
Ensinnäkin, et halua pudottaa vettä kerralla. Sinä vain pissat sen heti. Kokeile juoda pieniä määriä koko päivän ajan. Jotkut rakenneuudistukset, joita kutsutaan mikroryhmiksi, ovat hydratoituneempia.
Vesimolekyylit ovat lähempänä ja niiden välillä on vähemmän ilmaa, joten voit tosiasiallisesti juoda vähemmän vettä, mutta ne ovat hydraattisempia. Huomaat, kuinka sileä tämäntyyppinen vesi on. Voit ostaa sen kaupasta.
Erityisesti vesivarastot ovat loistava paikka ostaa vettä, koska toksiinit suodatetaan pois, ja ne yleensä lisäävät myös luonnossa esiintyviä mineraaleja. Vesijohtovesi ei ole kovin kosteuttavaa ja hapan. Useimmat pullotetut vedet ovat vain hapanta vesijohtovettä, mutta kukaan ei tiedä sitä. Etsi alkalista arteesista vettä, jos ostat pulloja tai menet vesivarastoon.
Katso elämäntyyliäsi
Kehomme koostuu monista monimutkaisista järjestelmistä, jotka tarvitsevat terveellisen rentoutumisen, ravinteiden, veden ja liikunnan tasapainon. Tasapaino on avain, joten yritä saada vähintään 20 minuuttia liikuntaa joka päivä, mikä lisää sykettäsi saadaksesi veren pumppaamaan koko vartaloasi ja lisäämään veren happea. Tämä auttaa stimuloimaan ruuansulatusta ja vähentämään tulehduksia, jotka voivat lisätä ajanjaksoja kramppeja veressä olevan myrkyllisen kertymisen takia.
Tee tästä päivittäinen tapa
Muista, kehomme muuttuvat ajan myötä, joten et voi vain juoda vettä, kun sinulla on kouristuksia, ja olettaa, että ne menevät pois. Sinun on tehtävä tästä päivittäinen asia, ja ajan myötä kehosi solut muuttuvat hydratoituneiksi. Sinusta tulee hydratoituneempaa muutaman päivän aikana, mutta näiden tapojen käyttäminen saattaa viedä hetken.
On paljon ajateltavaa: puhuimme hedelmien ja vihannesten syömisestä, joissa on korkea vesipitoisuus, sokerin, alkoholin ja kofeiinin vähentämisestä ja alkalisen uudelleenrakennetun veden juomisesta pieninä määrinä koko päivän ajan. Tee tämä muutaman kuukauden ajan, ja ajan myötä huomaat eron kehosi muuttuessa. Yritä juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä pysyäksesi riittävän hydratoituneena.
Kuuntele kehosi
Muista antaa kehosi levätä, kun se tuntuu väsyneeltä. Meidän on kunnioitettava vartaloamme emmekä saa jättää huomiotta tuntemustamme.Jos olemme sopusoinnussa kehomme tarpeiden kanssa ja tarkastelemme ihoamme ja kynsinauhoja, se voi osoittaa, olemmeko itse asiassa kuivuneet. Tässä on kyse itserakkaudesta, ja ehkä huonot kramppeja ovat kehomme käskeneet rakastaa itseämme enemmän.
Tämä on tärkeä tieto jaettavaksi muille naisille. Ne voitaisiin pelastaa tarpeettomalta kipulta. Se antaa meille tietää, että ruokavalio ja elämäntapa voivat muuttaa kramppejamme. On hyvä tietää, että meidän ei tarvitse olla riippuvaisia pillereistä pitääksemme meidät kipujen alaisena.
Muista, että myös hormoniisi tulee tässä merkitys, joten stressin hallinta auttaa myös. Säännöllinen liikunta ja paljon siitä tulee oleellista osaa kouristeiden vähentämisessä. Ei ole yhtään taikuutta, mutta nestehukka on usein huomioimaton.
