Onko sinulla huono päivä? Tarvitsetko muutamia helppoja tapoja tuntea olosi paremmaksi heti? Ei hätää, tulossa!
Onko se nopea minua hakeminen tai välitön mielialan parannusohjelma, tarvitset joskus vain vähän jotain jotain, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Hyvä uutinen on, että on olemassa monia tapoja, joilla voit tuntea olosi paremmaksi salaman aikana.
Itse asiassa täällä on heti 11 heti!
1. Hymy
He (ns. Asiantuntijat) sanovat, että yksinkertaisesti säätämällä kehon kieltä voit parantaa mielialaa ja lisätä luottamusta. Muutamia heidän suosittelemia vinkkejä ovat istua tai nousta seisomaan, työntää hartiat taaksepäin, nostaa päätä ja leuka ylös (mutta ei niin paljon, että näytät snootialta) ja hymyillä.
Jep, hymy. Tietenkin, tiedämme, että se vie enemmän lihaksia kulmaan, mutta hymyileminen tuntuu vain niin darn hyvältä. Yksinkertaisesti hymyillen päästämällä voit vapauttaa endorfiineja (tuntea hyviä kemikaaleja) vartaloosi ja vakuuttaa aivosi, että tunnet olosi todella hyväksi. Väärin, kunnes teet sen, kulta.
Jatka, kokeile sitä.
2. Tuntuu hyvältä elokuvalta
Tiedätkö sen tunteen, joka syntyy, kun olet katsellut mahtavaa elokuvaa? Millainen tunne saa sinut tuntemaan olosi kevyemmäksi, onnellisemmaksi ja kuohkeammaksi kuin koskaan? No, kuka sanoo, että voit kokea tämän tunteen vain kerran kuukaudessa tai aina, kun elokuvasi ilmestyvät? Hmm? hmmmm?
Se on totta - voit tuntea olosi hyväksi milloin vain haluat, napsauttamalla suosikkielokuvasi. Nyt jos et ole varma, mitkä elokuvat antavat sinulle nopean valinnan, ajattele niitä, jotka saavat sinut nauramaan. Jos naurat, kun kirvesmurhaja hyökkää heidän blondi cheerleading-uhriinsä, tartu kauhuelokuvaan.
Jos romanttiset komediat saavat sinut lentämään ilmassa, johon olet keikannut niin paljon, tiedät mitä saada. Tai jos toimintaelokuvat saavat sinut tuntemaan olevasi naurava Superwoman, anna itsellesi pieni toiminta.
3. Liikunta
Okei, joten et ehkä pidä tästä niin paljon, mutta totuus on, että harjoittelu todella vapauttaa endorfiineja. Se on tieteellisesti todistettu. Joten jos etsit välitöntä mielialan tehostajaa, hanki lenkkarit ja mene lenkille.
Vaihtoehtoisesti voit viettää muutaman tunnin pelata tennistä ystävien kanssa tai jopa mennä keilaamaan. Niin kauan kuin työstät hikeä ja keskimääräistä hehkua, sinun pitäisi kokea mielialan paraneminen.
Tuo ystäväsi, jotta saat parhaan mahdollisen hyvän olon.
4. Päiväystävä ystävien kanssa
Ystävistä puhutaan, että heidän pitäisi olla ensimmäinen käyntisatama, kun tunnet olosi tyhjiksi. He eivät vain hyväksy koko sydämestäsi miksi olet järkyttynyt, ”Hän teki mitä?! The! #! ##! $ #% $! ”, Mutta he voivat myös auttaa sinua ulos funkistasi.
Ystäväsi tuntevat sinut parhaiten, ja sinällään he tietävät parhaat tavat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. He saavat sinut nauramaan, nuuskimaan ja nauramaan nopeasti. Tai he voivat auttaa sinua keksimään loistavan suunnitelman kostoa varten. Joko niin, tunnet olosi hyväksi.
5. Cuddle pentu
Tiede osoittaa, että söpöjen eläinten tarkasteleminen lisää tuottavuutta. Joten siinä on järkeä halailemaan söpöt eläimet voivat parantaa mielialaa, eikö niin? Okei, hieno, en välitä tieteestä, koska kaikki tietävät, että koiranpennut tekevät sinusta onnelliseksi. Tosiasia.
Kiipeä paikalliseen lemmikkikauppaan, valitse siellä mukavin koiranpentu ja nauraa tiesi onnellisuuteen. Tai jos sinulla on ystävä / työtoveri / naapuri / vihollinen, jolla on koiranpentu, liukuta paikalleen ja halaile heidän pentu. Joko niin, jotta suunnitelma toimisi, tarvitset kaksi asiaa: koiranpentua ja joitain halauksia.
6. Seksi
Älä punasta - tiedät, kuinka hyvä tunnet olosi rakkauden tekemisen jälkeen. Ruusut posket, iso virne, löysät ja ketterät raajat. Ah. .. Mikä voisi olla parempi? Joten miksi et toista tätä tunnetta aina kun tarvitset? Se ei vain tee sinusta parempaa tuntemusta (ja polttaa ylimääräisiä kaloreita), mutta luulen, että se saa myös kumppanisi tuntemaan itsensä melko hämmästyttävältä.
"Mikä tuo on? Oletko pahalla tuulella, kulta? Okei, näen sinut makuuhuoneessa. ”
Söpö suora.
7. Hieronta
Yksittäisillä naisillamme (jotka eivät halua tuntea itsensä onnea, jos tiedät mitä tarkoitan) on aina mahdollisuus mennä asiantuntijan puoleen. Joku, joka on hyvä heidän kätensä kanssa. Joku, jolla on taidot, tiedot ja asiantuntemus saadaksesi sinut tuntemaan olosi hyväksi. Todella hyvä. Miellyttävä jopa.
Nyt, ennen kuin aloitat ajatella väärää asiaa, haluaisin selventää: haluan sinun näkevän hierojan.
Mitä olivat sinä ajattelu?
Hyvä hieronta antaa sinulle joka tapauksessa tuntea uskomattoman. Tunnet olosi rentoutuneeksi, rauhalliseksi ja energiseksi.
Jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn, varaa ylellinen kylpyläpäivä dekadenttisella hieronnalla, kasvoille ja pedikyyrille. Sitten rentoudu saunassa tai kylpylässä. Autuus.
8. Ostokset
Nyt olet todennäköisesti odottanut näkeväsi tämän hieman listan yläpuolella. Ja sen todennäköisesti olisi pitänyt olla. Itse asiassa se ansaitsee jopa koko artikkelin omistettu kuinka mahtava se on. Mutta yrittäessään olla reilu (muut onnellisuuden lisääjät saavat kateellisia, tiedätte) me löysimme ostoksia listan keskelle.
Koska loppujen lopuksi kaikki tietävät, kuinka uskomattomat ostokset saavat sinut tuntemaan. Ja ei, en tarkoita ruokaostoksia. Tai jopa ostoksia tarkoituksella. Tiedätkö tyypin, jolla menet ulos hankkimaan jotain tapahtumaa varten? Ei, ei tällaista shoppailua.
Tarkoitan sitä, jossa omistat koko päivän vain jäähdyttämiseen ostoskeskuksessa, selaamalla suosikkikauppojasi, kokeilemalla uskomattomia vaatteita ja himoittamalla naurettavan kalliita kenkiä. Ei määräaikoja, ei aikataulua eikä stressiä.
Vain puhdas, väärät ostokset.
Jotta saat parhaan mahdollisen onnellisuuden parantamiseksi, tuo käteisellä ystävä tai joustava luottokortti.
9. Ruoka, loistava ruoka
On syytä, että italialaiset ovat niin onnellinen - heillä on mahdollisuus saada niin paljon herkullisia ruokia! Ja vaikka kääntäminen ruokaan joka kerta, kun tunnet olosi matalaksi, ei todennäköisesti ole niin hieno idea, on enemmän kuin hyvä, että hemmottele itseäsi toisinaan.
Joitakin tärkeimmistä ruokakokemuksistamme ovat:
- Pöydän varaaminen kalliissa, tyylikkäässä ravintolassa
- Tartu hotdogiin
- Syö suosikki suklaasi
- Jäätelön tai gelaton ottaminen lämpimänä päivänä
- Hemmottele jotkut pannukakut
- Nauti vohveleista, jotka on siroteltu suklaalla
- Pilkkomalla banaania ja mansikoita ja upottamalla ne suklaaseen
- Ottaa popcorn ja sooda elokuvissa
- Antaa äidiltäsi kotiruokaa
- Miellyttäen maidonpuristus
10. Hoita hiukset loppuun
On muutama tunne, joka on parempi kuin mitä saat, kun kävelet ulos kampaamosta, joka näyttää uskomatolta. Itseluottamuksesi on taivaalla rapistunut, hiuksesi tuntuvat pehmeiltä ja silkkisiltä ja piirrät arvostavan näköisiä kaikkialle.
Välitön mielialan tehostaja 1, paha mieliala 0.
Mitä muuta meillä on sanottavaa?
11. Tee hyvä teko
Tämä on suosikkini pikahaku minulle, koska lahja jatkaa antamista. Paitsi että tunnet olosi hyväksi auttaessasi jotakuta toista, tunnet myös olosi hyväksi kun sinäkin muistaa auttaa joku muu. Se on win-win-tilanne ja jotain, joka taatusti auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi hetkessä.
Ja vaikka siellä on yleensä paljon kannustusta asioihin, joista voit auttaa päivän aikana, jos sinulla on ideoita, miksi et vapaaehtoisesti viettäisi aikaa paikallisessa hyväntekeväisyysjärjestössä? Voit auttaa kaikessa koiran kävelystä ja pesusta aina, tarinoiden lukemiseen sairaille lapsille, hallintotyöhön tai ruoan tarjoamiseen paikallisessa kodittomassa turvakodissa.
On paljon tapoja, joilla voit tehdä muutoksia, etenkin paikallisessa yhteisössä.
Ja itse asiassa, miksi et yritä auttaa auttamaan, vaikka olisit hyvä itsestäsi? Tällä tavalla sinulla on hyvitystä etukäteen niille, jotka ovat pudonneet polkumyyntipäivinä!
Tiedätkö muita tapoja parantaa mielialaasi heti? Kerro meille jättämällä kommentti!
