Työpaikat voivat olla stressaavia, mutta niiden ei tarvitse olla sellaisia. Nämä vinkit auttavat sinua voittamaan stressin työssä, jotta siitä voisi tulla terveellisempi ympäristö.
Kuten ahkera nainen olet, sinua pommitetaan usein tiukat määräajat, naispuoliset työtoverit yrittävät tehdä elämästäsi paljon vaikeampaa kuin sen pitäisi olla, johtajat, jotka eivät ole riittävän koulutettu johtamaan joukkueita menestyksekkäästi, ja kamala pomot viettää enemmän aikaa golfkentälle kuin auttaa yritystä kasvamaan yhdessä omistautuvien työntekijöiden kanssa.
Meillä on taipumus pudota mukavuusvyöhykkeille, vaikka työympäristöt eivät olisikaan ihanteellisia. Tosiasia on, että niin paljon kuin haluat löytää täydellisen työn, nykyisessä työssäsi on aina jotain vikaa.
Palkka voi olla pienempi kuin ansaitset, työpaikkojen epätasa-arvo voi olla todellinen asia, ja sinua voidaan pitää jopa syrjäytyneenä, koska sillä on erilaiset arvot kuin työtovereillasi.
Niin paljon kuin haluat siirtyä vihreimmille, täytellisemmille laitumille, toisinaan mahdollisuuksia ei vain ole - silloin sinun on opittava käsittelemään nykyistä tilannetta, kunnes löydät sopivamman alustan.
Jos tämä kuulostaa aivan liian tutulta, tarvitset ehdottomasti muutamia vinkkejä nykytilanteesi käsittelemiseen, kunnes seuraava loistava tilaisuus tulee - varsinkin jos työskentelet läheisessä toimistoympäristössä.
1. Pidä säännöllisiä taukoja
Vältä istumasta tietokoneen edessä koko päivän, yritä tehdä tunteja nopeammaksi. Päivä ei vain näytä enää pitemmältä, vaan tulet lopulta vahingoittamaan mieltäsi ja terveyttäsi istuen kiireessäsi koko päivän.
2. Hydratoi usein
Unohda kuluttaa kahdeksan lasillista vettä. Juo sen sijaan niin paljon kuin kehosi sallii. Mielestäni paras tapa varmistaa, että pysyn hydratoituneena, on pitää pullo vesipulloa pöydälläni aina. Kun kyllästyn tai olen ”ajattelutilassa”, otan lonkan vettä. Se auttaa.
3. Kuuntele musiikkia
Ei ole muuta rauhoittavaa kuin kuulokkeiden laittaminen ja musiikin kuuntelu - sellainen, joka rauhoittaa sielusi, kun kaikki ympärilläsi on kaaoksessa. Se napsauttaa sinut pois siitä, mitä voi tapahtua ympärilläsi, antaen sinulle rauhaa ja hiljaisuutta.
4. Syö terveellinen lounas
Sen lisäksi, että tunnet itsesi paremmaksi, tunnet olosi terveemmäksi kun pääset kotiin päivän lopussa. Vältä tarpeettomia päänsärkyjä, vatsakipuja ja tuhoisaa painonnousua valitsemalla terveellisiä ruokia nopean ja helpon roskapostin sijaan. Muista syödä terveellisiä välipaloja välillä, mutta älä ohita herkkuja joka kerta. Jos suklaa on sinun juttusi, hemmottele vähän!
5. Saa laadukasta unta
Unenpuute voi aiheuttaa kaikenlaisia terveysongelmia - sekä henkisiä että fyysisiä. Jos työskentelet stressaavassa ympäristössä, pommittaa jatkuvasti mielenterveyden hyökkäyksiä ja työn ylikuormitusta, varmista, että saat vähintään kahdeksan tuntia yössä. Tunnet olosi paljon paremmaksi aamulla.
6. Suorita rakentava haku
Tämä antaa sinulle vain tunteen saavutuksesta, mutta auttaa sinua näkemään tunnelin lopun. Kukaan ei saa altistua ympäristölle, joka on täynnä ankaraa mielenterveyden hyökkäystä ja työn ylikuormitusta siinä määrin kuin olet fyysisesti sairas. Joten varmista, että seuraat parempia mahdollisuuksia mukauttaessasi näitä ohjeita.
7. Harjoittele hymysi
Älä koskaan anna kenenkään varastaa iloa. Saatat työskennellä vähemmän toivottuissa olosuhteissa ja sinulla voi olla kaunis persoonallisuus, jolla on positiiviset näkymät, minkä vuoksi sinut kohdistetaan. Hymyile aina sen läpi riippumatta siitä, kuinka kova se voi olla. Ansaitset sen.
8. Pidä kiinni arvoistasi
Yksi asia, josta ei koskaan pidä päästä irti, on arvosi riippumatta siitä, kuinka pahasti haluat sovittua yrityskulttuuriin. Lisäksi miksi haluaisit sopeutua väkijoukkoon, kun persoonallisuuttasi ja arvosi tekevät sinusta ainutlaatuisen, antaen sinulle tuon ylimääräisen jäykkyyden!
9. Etsi ottelu
Usein nykyisessä työpaikallasi on aivan kuten sinäkin henkilöitä. Heidät voidaan tunnistaa yksinäisiksi - tällöin olet todennäköisesti myös sinä. Sen sijaan, että pidät itsestäsi, miksi et löydä sinun kaltaisiasi ihmisiä seuraamaan. Et tunne liian yksin, kun olet tekemisissä sellaisten ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät, ja keskustelu tuo sinulle hyvää.
10. Siirry harjoittelujärjestelmään
Paras tapa päästä eroon stressistä terveellisellä tavalla on sisällyttää liikuntaohjelma päivittäiseen elämääsi. Psyykkinen ja fyysinen tilasi paranevat, ja sinulla on alusta, jolla pääset eroon tietyistä töiden turhautuneisuudesta. Kokeile nautittavaa toimintaa ja anna muiden seurata.
Muista, että päivän lopussa mikään ei kestä ikuisesti. Se mitä valitset nyt tehdä, vaikuttaa kuitenkin tuleviin päätöksiin ja mahdollisuuksiin. Joten jos pystyt oppimaan niin paljon kuin pystyt nykyisessä asemassa, hyödyntä sitä täysimääräisesti. Pidä tätä tärkeänä oppimiskokemuksena, jossa joudut suorittamaan muutaman tärkeän tehtävän, jotta voit siirtyä vihreämmille laitumille.
Joskus olemme niin keskittyneet yrittämään päästä eroon huonosta tilanteesta, että kaipaamme sitä, mitä meidän on opittava ennen uuden tilaisuuden syntymistä.Ota joka päivä sellaisena kuin se tulee ja oppi olemaan kiitollinen niille, jotka muotoilevat sinua.
Ei heidän aikomuksensa vuoksi, vaan sen takia, mitä voit hyötyä nykyisestä työympäristöstäsi. Olipa kyse siitä, kuinka oppia olemaan johtaja, tai kuinka kohdella kollegoja saavuttaaksesi kunnioituksen - tai jopa sen, mitä et halua ympäristöstä.
Se, mitä lopulta teet nykyisessä tilanteessa, kaikki riippuu sinusta. Joten tee paras mahdollinen päivä ja muista aina: tämäkin tapahtuu!
