Syksy on täydellinen aika retkeilyyn: rapea ilma, lehdet vaihtavat väriä, kauniit näkymät ja tonnia terveyshyötyjä. Joten, lukekaa ja siirry sitten eteenpäin.
Vaellus on hieno aktiviteetti mielen, kehon ja sielun suhteen. Se vie sinut paikkoihin, joita et ole koskaan ennen nähnyt, ja näyttää sinulle joitain kauneimmista näkymistä, joita luonto tarjoaa.
Retkeily on jotain, joka jokaisen tulisi sisällyttää kunto-ohjelmiinsa tai ainakin kokeilla sitä kerran kuukaudessa tai niin, että se on täydellinen laskuharjoitus. Se ei ole liian kuuma, joten et hikoile kauhoja eikä liian kylmä, joten et jäätynyt ja haluat kääntyä heti takaisin.
Käveleminen rauhallisen, hiljaisen metsän tai kansallispuiston läpi kauniilla ympäristöllä, vaihtuvilla väreillä ja raikkaalla viileällä ilmalla - mikään ei kuulosta paremmalta, paitsi ehkä kaikki nämä retkeilyn suuret edut.
Ravistele sydämesi
Vaellus parantaa sydäntäsi paljon nopeammin kuin vain kävely juoksumatolla. Patikoinnin sisällyttäminen rutiiniin auttaa pitämään sydämesi ja keuhkosi terveinä sekä parantamaan veren virtausta kehosi läpi. Sen tiedetään myös vähentävän sydänsairauksien ja aivohalvauksien sekä syöpäriskiä samalla kun nostaa energian tasoa.
Joskus kuntosali tulee tylsää. Mikä olisi parempi tapa ravistaa sydäntäsi kuin menemällä ulos ja tekemällä niin paljon hyvää kehollesi niin hauskalla tavalla.
Retkeily tekee myös ihmeitä jalkojen sävyttämiseksi ja pakaran nostamiseksi ja muokkaamiseksi. Lisäbonuksena on, että retkeily on hauska tapa polttaa kaloreita. Retken vaikeudesta, liikkumisen nopeudesta ja vaelluksestasi riippuen voit polttaa 250 - yli 500 kaloria tunnissa.
Taistelee masennusta
Liikunta, terveellinen annos D-vitamiinia ja yhteydet luontoon ovat kaikki luonnollisia tapoja torjua masennusta. Lisäksi aktiivisuus ja kehon liikuttaminen lisäävät endorfiinitasoja, mikä puolestaan saa sinut tuntemaan onnellisemmaksi ja terveellisemmäksi. Joten päästä ulos ja liikkua.
Parempi unenlaatu
Raikasta ilmaa hengittämällä voidaan edistää parempaa laatua unta, varsinkin jos se tehdään säännöllisesti. Hyvän unen saaminen on kehosi salainen ase, koska se on yleensä aika, jolloin kehomme paranevat ja kasvavat.
Tämä nostaa immuunitasoa, parantaa ihoasi (hyvästi tummat ympyrät), auttaa sinua elämään pidempään, auttaa torjumaan ikääntymisen merkkejä ja pitää sinut tuntemaan olonsa hyvältä sisältäpäin.
Tuo ystävä
Käytä kaverijärjestelmää ja tuo ystävä / poikaystävä / sisko / äiti / lapset / koira - ketä tahansa, jonka kanssa viettää aikaa. Vaellus on aina paljon nautinnollisempaa, kun käydään jonkun kanssa, ja kaverijärjestelmän käyttö on fiksu turvallisuussyistä.
Se on loistava tapa opettaa lapsillesi luontoa ja saada heidät ulkopuolelle ja aktiivisuuteen varmistamalla, että he saavat tarpeeksi liikuntaa. Koirasi / koirasi rakastavat mahdollisuutta mennä kävelylle ja tutkia uutta ympäristöä; se myös väsyttää heidät, jotta he ovat myöhemmin rauhallisia ja unia. Tämä toimii myös lapsille.
Poikaystäväsi mukana pitäminen voisi olla hauska ja edullinen päivä. Voit pakata lounaan, ottaa maisemakuvia, viettää laatuaikaa yhdessä tai harrastaa metsää puun takana - mahdollisuudet ovat rajattomat.
Retkeily voi myös olla hienoa tyttöjen päivää: sen sijaan, että istuisit kahvilassa ja tarttuisit kiinni, ota kahvi mennäksesi ja lyödä kukkuloille, kun nauraa tyttöjen kanssa ja nauttia maisemista! Sinulla on paljon hauskempaa ulos ja aktiivinen kuin pysyä sisällä. Lisäksi poltat nuo latte-kalorit helposti.
Tunne Suoritettu
Vaellus tielläsi pitkin polkua tai ylös vuorelle, joka johtaa kauniisiin näkymiin, sytyttää upean tunteen saavutuksesta. Tietäminen siitä, että pystyt työntämään itsesi ja valloittamaan tällaiset mäet, on jotain josta voi olla ylpeä, ja muokkaat vartaloasi samalla kun teet niin, mikä lisää ylimääräistä annosta luottamusta.
Kun olet suorittanut yhden polun, haluat tehdä toisen ja toisen; pian haluat haastaa itsesi entistä pidemmälle ja seikkailutunne kukoistaa.
Hienoa retkeilyssä on se, että voit tehdä melkein milloin tahansa vuoden vuodesta asumistasi riippuen. Talvikuukausina et ehkä pysty tekemään niin paljon: lumivaellus on hieno ja intensiivinen harjoitus, mutta tee tutkimus ennen kuin yrität sellaisia harrastuksia - turvallisuus ensin!
Parasta retkeilyssä on kuitenkin ilmainen! Se on loistava tapa päästä pois talosta, viettää aikaa ystävien kanssa ja sopeutua. Viimeiseksi, älä ohita omaa takapihaasi. On todennäköisesti tonnia luonnonkaunis polkuja ja retkiä, jotka ovat lähellä sinua, joten mene ulos ja tutustu ympäristöösi.
Mikä on suosikkisi, kun liikut aktiivisesti ulkona? Lisää luetteloon alla olevaan kommenttiosaan!
