Ovulaatiossa on monia oireita, joita ei ole vaikea havaita ja tarkkailla ollenkaan. Kun olet oppinut kuuntelemaan ja kiinnittämään tarkkaavaista huomiota vartaloosi, opit myös tunnistamaan erilaisia hedelmällisyyssignaaleja, jotka kehosi kommunikoi joka kuukausi. Lue alla ja löydä erilaisia menetelmiä ovulaation ymmärtämiseksi sekä tekniikoita, jotka auttavat sinua tuntemaan kuukautiskierron paremmin.
Luo kalenteri ja seuraa kuukautiskierrosta
Ovulaatio tapahtuu yleensä kuukautiskierron puolivälissä. Naiselle, jolla on säännöllinen28-päiväinen sykli, ovulaatio tapahtuu todennäköisesti päivänä 14.
Jokaisella naisella on kuitenkin erilainen syklinpituus, joka voi vaihdella kuukaudesta toiseen. Ovulaatio tapahtuu siten eri naisilla eri aikoina riippuen siitä, kuinka pitkä heidän kuukautiskierronsa on. Se voi kestää 21-35 päivää ja ovulaatiopäivän laskemiseksi on hyvä pitää ajanjaksosi tarkat päivämäärät useita kuukausia. Tämä auttaa sinua selvittämään kuukautiskierron tarkan pituuden.
Ovulaatio tapahtuu tyypillisesti 12-16 päivää ennen seuraavan jakson alkamista. Jos pidät kirjallista kirjaa kuukautiskierron päivämääristä, sinun pitäisi pystyä laskemaan todennäköinen ovulaation aika ja hedelmälliset päivät, jotka alkavat 4-5 päivää ennen ovulaatiopäivääsi ja päättyvät noin 1-2 päivää sen jälkeen.
Kuitenkin, jos kuukautisi on epäsäännöllinen tai sen pituuteen vaikuttavat eri tekijät, kuten matka, stressi, sairaus, ilmasto ja kausivaihtelut, alkoholi, huumeet tai muut, kalenterimenetelmä ei ole tehokas eikä hedelmällistä vaihetta voida ennustaa tarkasti .
Ovulaation tietämiseksi sinun on kiinnitettävä tarkkaan huomiota erityisiin muutoksiin, joita tapahtuu kehossa kuukautiskierron aikana, ja tarkkailtava tarkkaan erilaisia ovulaation ja hedelmällisyyden merkkejä.
Kartoita kehon lämpötila
Peruslämpötila (BBT) on yksi suosituimmista tavoista seurata hedelmällisyyspäiviäsi ja ymmärtää, milloin ovulaatio tapahtuu. Se tulee ottaa erityisellä kehon lämpömittarilla (herkempi kuin normaalit lämpömittarit) päivittäin, joka aamu ennen kuin nostat sängystä.
Kun hormonitasot vaihtelevat, BBT muuttuu koko syklisi. Syklin ensimmäisellä puoliskolla hallitseva hormoni on estrogeeni ja BBT on alhaisempi. Lämpötilan nousu tapahtuu heti ovulaation jälkeen ja johtuu progesteronin noususta.
Itse asiassa ovulaatio tapahtuu, kun yksittäinen, kypsä muna (munasolu) vapautuu munasarjan follikkelia. Kun muna on karkotettu, follikkelia tunnetaan nimellä sarveiskalvo, joka alkaa tuottaa progesteronia, hormonia, joka auttaa ylläpitämään raskautta.
Kaavio BBT-päivästäsi muutaman kuukauden ajan auttaa sinua näkemään lämpötilan muutokset ja auttamaan sinua ennustamaan, milloin ovulaatio tapahtuu.
Muista, että BBT-arvo kasvaa ja muuttuu mitattavaksi vasta seuraavana päivänä ovulaation jälkeen. Itse asiassa ovulaation jälkeen lämpötila nousee muutamalla kymmenyksellä astetta (0,4–1,0 astetta) ja pysyy koholla 10–15 päivää, jos raskautta ei tapahdu. Hedelmällisimmänne aika on siis 2–3 päivää ennen lämpötilan saavuttamista korkeimpaan pisteeseen.
Tarkkaile kohdunkaula-asentoasi ja kohdunkaula-limasi
Yksi näkyvä merkki lähestyvästä ovulaatiosta on kohdunkaulasi sijainti, joka muuttuu aivan kuten jotkut muut kehon osat.
Syklin ensimmäisen puoliskon aikana kohdunkaula, kapea kaulamainen kulkuväli, joka kiinnittää kohdun emättimeen, on matala, kiinteä ja suljettu. Kun ovulaatio ja hedelmälliset päivät lähestyvät, se tulee korkeammaksi ja alkaa pehmentää ja olla avoimempi, jotta sperma pääsee läpi. Se venyy täysin synnytyksen aikana, jotta vauva voi tulla ulos.
Voit tarkistaa kohdunkaula-asennon asettamalla vain yhden tai kaksi sormea emättimen sisään ja tunnistamalla, onko se kovempi vai pehmeämpi, alempi tai korkeampi. Kun teet ovulaatiota, se on pehmeämpi, avoimempi ja helpommin tavoitettavissa.
Ovulaation aikana myös kohdunkaulan lima muuttuu - se lisää määrää ja muuttaa konsistenssia.
Kun ovulaatio puuttuu, kohdunkaulan neste näyttää paksulta, tahmealta ja kermaiselta tai sinulla ei ehkä ole lainkaan. Ovulaation lähestyessä siitä tulee runsaampaa, ohuempaa, liukasta ja selkeämpää, muistuttaen raakaa munavalkuaista. Jos otat sen sormesi välillä, sen tulisi levittää tuuma tai enemmän - mitä enemmän se venyy, sitä lähempänä olet ovulaatiota. Tällainen lima auttaa spermaa pääsemään kohtuun ja kantamaan sen aina munasoluun.
Kiinnitä huomiota kehoosi kuukautiskierron keskellä
Noin 20 prosenttia naisista tuntee ovulaation lievän tai terävän kivun tai kouristuksen muodossa vasemmassa tai oikeassa alavatsassa. Tätä syklin keskikipua kutsutaan mittelschmerz, joka tarkoittaa saksan kielellä keskikipua. Kaikilla naisilla ei ole kokemusta siitä, mutta niiden, jotka tekevät, tulisi pitää tätä oiretta yhtenä fyysisen ovulaation merkistä.
