Me kaikki tiedämme, että treenaaminen on meille terveellistä, eikö niin? Mutta me kaikki myös tiedämme, on vaikea löytää motivaatiota liikuntaan. Tässä on vinkkejä siitä, kuinka saada enemmän motivaatiota harjoitteluasi varten.
Meillä kaikilla on ollut noita päiviä, jolloin sanomme jatkuvasti itsellemme, että aiomme tehdä terveellisiä asioita ja treenata, mutta sitten päiväajat menevät, emmekä koskaan tee.
Sitten saamme vähemmän motivoituneita. Tässä on vinkkejä siitä, kuinka saada motivoitunut treenaamaan - ja pysymään motivoituneena treenaamaan koko päivän.
1. Tee soittolista
Musiikki on yksi asia, joka motivoi minua treenaamaan ja pitää minut motivoituneena pitämään minua liikkumaan sen aikana. Muista tehdä soittolista kappaleista, jotka saavat sinut pumppaamaan, jotka ovat paljon energiaa ja saavat sinut haluamaan liikkua. Kukaan ei halua treenata surulliselle musiikille.
Ajattele sitä tällä tavalla: treenaamalla sinulla on tietty aika kuunnella rakastamaasi hienoa musiikkia ja saada terveyttä. Se on voittava.
Lisäksi, jos olet hermostunut menemään kuntosalille, koska tunnet itsetietoisuuden, musiikin kuuntelu voi todella auttaa tässä.
2. Anna itsellesi terveellinen palkkio jälkeenpäin
Monet ihmiset kohtelevat itseään harjoituksen jälkeen. Se ei ole mitä sinun pitäisi tehdä kuitenkin. Miksi pilata terveelliset edistysaskeleesi antamalla halun jotain epäterveellistä?
Mitä sinun pitäisi tehdä, on ajatella jotain terveellistä, jota rakastat syödä. Siellä on jotain. Tiedä, että juuri sitä voit syödä harjoituksen jälkeen.
Yksi asia, jota rakastan treenaamisen jälkeen, on smoothie. Ostan sen vai teen sen itse, se on makea ja herkullinen, ja tiedän sen olevan terveellistä.
Älä riistä itseltäsi sen jälkeen, kun olet trendi; polttaa jotain terveellistä, joten et enää ryöstää myöhemmin. Varmista, että se on jotain pidät, joten odotat syömistä tai juomista.
3. Tiedä positiiviset vaikutukset, joita sillä on vartaloosi
Ennen kun liikut, ja kun harjoittelet, ajattele itseäsi: ”Tämä on minulle hyvä; tämä tekee minut terveeksi ”. Sano se jopa äänekkäästi treenaamalla.
Jos jatkat kertoa itsellesi tätä, olet motivoitunut treenaamaan.
Kun tiedät, että jotain on sinulle hyvää, et halua lopettaa. Liikunta johtaa yleiseen terveyteen ja haluamasi kehon saamiseen. Kerro itsellesi niin ja pysyt motivoituneena.
4. Valitse haluamasi harjoitus
Suosittelen kokeilemaan kunto-luokkaa, jos sinulla on siihen mahdollisuus. Tämä motivoi sinua menemään, koska maksat siitä (kuntosalille pääsy yleensä saa sinut tuntemaan tämän).
Lisäksi, jos pidät luokasta, olet motivoitunut palaamaan takaisin ja kokeilemaan muita.
Liikuntaa on niin monia muotoja. Etkö halua kokeilla luokkaa tai liittyä kuntosalille? Tee harjoitusvideoita, käy luontoretkiä, ui tai jopa tanssi talosi ympärillä.
Vaihtoehtoja on loputtomia. Löydä jotain, joka toimii sinulle.
5. Etsi harjoituskaveri
Kun etsit jonkun harjoitteluun, se lisää automaattisesti motivaatiota tehdä niin itse, koska et halua peruuttaa heitä pelkästään siitä, että et tunne harjoitteluasi.
Harjoituksen aikana voit myös motivoida toisiaan pysymään siinä. Ei myöskään ole tylsää treenata, kun sinulla on joku kanssasi, etenkin kun on hyvä ystävä tai perheenjäsen.
Harjoittelen äitini kanssa, enkä edes tajua, että tunti on kulunut, koska puhumme koko ajan.
6. Älä painosta itseäsi liikaa
Monet ihmiset tekevät virheen mennä liian kovaksi liian nopeasti. He sanovat itselleen, että heidän on mennä kuntosalille kahdeksi tunniksi ja tehtävä kova harjoitus; Sitten he väsyvät ja menettävät motivaation viikon kuluttua. Se tapahtuu koko ajan.
Tahdista itsesi treenien kanssa. Vaikka harjoitatkin aluksi vain 30 minuuttia kolme kertaa viikossa, se on alku. Jos et painosta itseäsi liikaa, et pidä pelätä harjoituksia. Harjoitteluun käytetyn ajan tulisi olla vain pieni murto-osa päivästäsi.
7. Hanki uusia harjoitusvälineitä
Monet ihmiset löytävät motivaation ostaessaan treenata vaatteita, jotka saavat heidät tuntemaan ja näyttämään hyvältä, olipa kyse sitten uudesta urheilurintaliivistä, lenkkarista, säärystimistä tai jotain muuta.
Jos se on jotain, joka saa sinut haluamaan mennä kuntosalille tai mennä lenkille lenkille, tee se. Tämä voi kuulostaa turhalta ja materialistiselta, mutta se ei ole. Se on kuin minkä tahansa uuden asun käyttäminen ja haluaminen esitellä se pois - paitsi tässä, saat terveellistä.
Onko sinulla muita vinkkejä motivoitumiseen treenaamaan? Jos on, jaa ne alla kommentteihin! Hyvät naiset, saamme terveitä yhdessä.
