Jos luulit, että jooga on vain venyttämistä ja hengittämistä, voit ajatella uudelleen! Löydä 7 erilaista joogatyyliä täältä ja päätä, mikä on sinulle parhaiten sopiva.
Joogan aloittamisen ongelmana on yrittää selvittää, mitkä tunnit sopivat sinulle parhaiten. Tämä on melkein mahdotonta, kun sinulla on hyvin vähän käsitystä ja tietoa siitä, mitkä joogatyylit ovat ja mitkä ovat tärkeimmät erot sinulle yksilölle. Jooga on löytää se, mikä sopii sinulle parhaiten, kun kehität suhteitasi omaan kehoosi, joten on tärkeää pohtia, mihin tyyliin olet asettunut. Juuri tämä päätös kannustaa sinua jatkamaan itsesi löytämisen matkaa
Olen laatinut alla luettelon seitsemästä erilaisesta joogatyylistä selityksineen, jotka antavat sinulle perustan tutkia tarkemmin ja tehdä päätöksen. Haluat todennäköisesti kokeilla useita tyylejä itse nähdäksesi, mitkä nautit eniten ja mikä hyötyy sinulle eniten. Toivottavasti tämä artikkeli osoittaa sinut oikeaan suuntaan auttaakseen sinua löytämään rakastamasi joogakurssin.
# 1 Ashtanga
Muinaisten joogaopetusten perusteella Ashtanga-joogatyyliä suosittiin, kun se matkusti länteen, jonka Pattabhi Jois toi 1970-luvulla. Tämä joogatyyli noudattaa tiukkaa lähestymistapaa, joka sisältää tietyn asennon. Se on samanlainen kuin vinyasa-jooga siinä mielessä, että jokainen tekemäsi liikkuminen tehdään linjaksi hengitys- tai uloshengityksen kanssa. Ero ashtangan kanssa on kuitenkin se, että se käyttää aina täsmälleen samoja asentoja samassa järjestyksessä. Tämä tarkoittaa, että vartalo ja lihakset voivat tottua malliin, muistaa sen niin, että liikkeesi virtaavat tasaisesti ja nopeasti. Sitä pidetään yleensä melko hikisenä ja fyysisesti vaativana harjoituksena, joten ole valmis nostamaan sykettäsi!
# 2 Anusara
Amerikkalainen John Friend, nimeltään John Friend, kehitti tämän joogatyylin melko myöhään vuonna 1997. Se vetoaa jokaisella, jolla on henkinen ajattelutapa, koska se perustuu uskoon, että olemme kaikki täynnä luontaista hyvyyttä. Joogaharjoituksen tavoitteena on tuoda esiin tämä hyvyys avaamalla oppilaiden sydämet käytännön fyysisten näkökohtien avulla, jotta opiskelijat voivat kokea armon ja säteillä positiivista energiaa ympäröivään tilaan. Se on varmasti hyvälaatuinen jooga, joka houkuttelee kaikkia, jotka haluavat kokea jonkinlaista henkistä valaistumista tai jättää luokka-tunteen, kuin aurinko paistaa ympäriinsä!
# 3 Bikram
Noin 30 vuotta sitten eräs kirkas kipinä (Bikram Choudhury) päätti, että olisi hieno idea järjestää joogatunteja keinotekoisesti lämmitetyssä huoneessa, ja se oli todellakin hieno idea! Bikram-jooga lisää vakavaa hikeä, joten varmista, että siellä on suihkutilat. Työskentelet läpi 26 poseeron sarjan, aina sama järjestys. Se on erittäin suosittu joogatyyli, ja sillä on ihana puhdistustunne kaikista epäpuhtauksista, jotka hikoilet huokosistasi.
# 4 Hatha
Tämä on enemmän yleisnimitys kuin joogatyyli, koska se viittaa mihin tahansa joogatyyppiin, joka opettaa fyysisiä asentoja. Jos harkitset osallistumista hatha-joogakurssiin, se tarkoittaa yleensä, että saat hellävaraisen johdannon kaikkein peruselimistä, mikä tekee siitä loistavan luokan aloittelijoille. On epätodennäköistä, että jätät hatha-luokan hikiseksi, mutta sinun pitäisi tuntea olosi rentoksi, ja kehosi tulisi tuntea olonsa hyvin venytetyksi.
# 5 Iyengar
LähdeTämä on huolellinen joogatyyli. Huomio kohdistetaan oikean kohdistuksen löytämiseen kullekin poseelle käyttämällä erilaisia rekvisiitta, mukaan lukien lohkot, hihnat, viltit, tuolit ja jopa tukit ja köyden seinä! Sykesi ei nouse paljon, koska fyysistä liikettä ei ole paljon, mutta sinut yllättynyt siitä, kuinka henkisesti ja fyysisesti haastavaa on pysyä samassa paikassa pitkään.
# 6 Palauttava
Jos etsit tapaa rentoutua ja rauhoittaa rappeutuneita hermoja, palauttava jooga on uusi paras ystäväsi! Taas rekvisiitteja, kuten bolstereita, vilttejä ja lohkoja, käytetään tukemaan opiskelijoita passiivisiin asentoihin, jotta vartalo voi kokea poseeran edut asettamatta siihen mitään rasittavaa työtä. Painopiste on sulattamisessa syvemmälle jokaiseen poseeraa ja päästämään lihakset liikkumaan. Itse asiassa hyvä korjaava luokka on levollisempaa ja virkistävämpää kuin nokka!
# 7 Vinyasa
Vinyasa on sanskritin kielen sana "virtaus" ja tämä joogatyyli sisältää nesteliikkeen, joka on jatkuvaa koko luokassa. Se tapahtuu koreografian muodossa, jossa opiskelijat siirtyvät poseista poseeraa yhdessä luokan kanssa. Se voi olla melko intensiivinen riippuen opiskelijoiden tasosta ja asetetusta tahdista, ja saatat ajatella, että tämä tyyli voi tulla tylsiä; mutta muista, että kaksi vinyasa-luokkaa eivät ole samoja. Ne tarjoavat erilaisia, kun testaat fyysisiä rajojasi.
Mitkä ovat suosikki tyylit joogasta?
Jaa, mikä inspiroi suosikki joogatyyliisi ja miksi tämä tyyli on sopinut sinulle parhaiten.
