Me kaikki painomme talvella vähän. Jos olet odottanut viime hetkeen menettääksesi sen, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla saat rantakappaleen nopeasti!
Kesä on aivan nurkan takana. Kauden muutos tarkoittaa, että lomasuunnitelmien, piknikien, perheen retkien ja muun hauskanpitoa ajatellessasi luultavasti hiipisit vetämällä uimapuku pois varastosta. Se on normaalia: talven kylmä voi estää sinua pysymään haluamassasi muodossa ja loma syöminen voi lisätä muutamia ylimääräisiä kiloja. Älä hikoile sitä; rantakehosi on siellä jossain. Katso nämä 7 vinkkiä löytääksesi se nopeasti.
# 1 Aseta aikataulu
Parhaimmat aikeet eivät koskaan saa tuloksia ilman konkreettista toimintasuunnitelmaa. Katso nykyisiä päivittäisiä aktiviteettejasi: Mihin voisit lisätä jonkin harjoituksen? Oletko aamuainen? Ehkä aikataulun asettaminen tuntiin kuntosalilla ennen kuin työ toimisi. Ehkä hietaistunnon ajoittaminen päivästä poistumisen jälkeen olisi parempi. Mitä ikinä päätätkin, kirjoita se muistiin, ripusta se kiinni ja tartu siihen. Olet iloinen siitä, että teit, kun alat nähdä tuloksia.
# 2 Sekoita se
LähdeKun teet saman asian yhä uudelleen, kehosi voi mukautua. Sen sijaan, että juoksisit joka päivä tai viettäisit 30 minuuttia päivässä ellipsiin, sekoita se. Lisää jonkin verran voimaharjoittelua 2-3 päivää viikossa, sisällytä mukaan suuri luokka, kuten Zumba tai Insanity (# 4), jotta tulokset olisivat nopeampia ja näkyvämpiä.
# 3 Kokeile puhdistusta
Joskus osallistuminen puhdistukseen - 1–3 päivää, ei mitään dramaattista - voi auttaa käynnistämään painonpudotusta ja lieventämään ponnisteluja ennen kuin lyötellä kuntosalille. Etsi verkossa puhdistusaineita, joiden avulla voit syödä, mutta yritä vapauttaa kehosi tarpeettomista myrkkyistä. Tunnet olosi hyväksi ja saaksesi virikkeitä aloittamaan uusi hoito-ohjelmasi.
# 4 Etsi kaveri
LähdePelkästään treenaaminen voi olla väsyttävää. On tehokkaampaa aloittaa uusi ohjelma ystäväsi kanssa. Paitsi että sinulla on joku jaettava kokemus, sinulla on myös enemmän motivaatiota. Harjoittelu on helppo peruuttaa tai päättää omasta huijareista, mutta jos joku muu on riippuvainen sinusta ja pitää sinut vastuullisena, pidät sen todennäköisemmin läpi.
# 5 Kokeile jotain lääketieteellistä
Joskus yksin pyrkimykset päästä muotoon putoavat; Joskus parhaiden tulosten saavuttamiseksi tarvitaan jotain enemmän. Smartlipo-tekniikan kaltaiset tekniikat ovat minimaalisesti invasiivisia ja käyttävät lasereita ongelma-alueisiin kohdistamiseen poistaen ylimääräisen rasvan lämpöenergian kautta. Tämänkaltaiset tekniikat mahdollistavat ihon kiristämisen ilman perinteisen plastiikkakirurgian kovia vaikutuksia, mikä tekee ranta-kehostasi todellisuuden nopeasti, ilman vaivaa.
# 6 Löydä onnellinen paikka
LähdeKaikkia harjoituksia ei luoda yhtä lailla kuin kahta ihmistä ei luoda yhtä lailla. Tämän takia se, mikä vetoaa yhteen ihmiseen, ei välttämättä ole sinulle sopiva.
Älä ole huolissasi trendeistä ja villityksistä. Etkö juoksemassa? Ilmoittaminen kaikille maailman 5kelle ei todennäköisesti motivoi sinua ajamaan. Etkö ryhmäluokkiin? Zumba ei todennäköisesti tee sinut nousemaan sängystä aamulla.
Löydä haluamasi - pelaa tennistä ulkona, juokse, ui muutama kierros, käy pyöräillä tai muulla toiminnalla - ja sisällytä se rutiiniin. Etsi jotain mitä nautit, mikä nostaa sykettäsi ja motivoi sinua jatkamaan.
# 7 Aseta tavoite
Kyllä, haluat näyttää hyvältä kesältä, mutta tätä tavoitetta ei voida ilmaista määrällisesti. Haluatko pudottaa tietyn määrän puntia? Haluatko sopia vanhaan uimapukuun? Haluatko pystyvän tekemään 5 yritystä? Aseta tavoite riippumatta siitä, kuinka hullu se kuulostaa, ja lähetä se kaikkialle. Käytä sitä motivaationa päivinä, jolloin on vaikea pysyä rutiinissa ja ajaa läpi, riippumatta siitä.
Ihanteellinen rantavartalo on aivan nurkan takana. Käytä yllä olevia 7 vinkkiä aloittaaksesi työsi tänään.
Nähdään rannalla!
Kansikuva: www.weheartit.com
