Oletko kyllästynyt haitoihin, persoonattomaan julkisuuteen ja paikallisen kuntosalin kustannuksiin? Katso 10 premium-rasvanpolttajaa, jotka murskavat kokonaan vanhat, tylsät kuntosalinne.
Mikä on suurin este muotoilullesi? Voisiko se olla kuntosali, jossa treenaat, se hiki-infusoitu supermarket, joka lupaa sinulle niin monia upeita etuja - hintaan? Totuus on, että sinun ei tarvitse haurata ansaittua käteistäsi joka viikko ja viettää arvokasta aikaa matkustaessasi vain odottaaksesi rivin tuijottaaksesi määrätietoisesti televisioruudua samalla kun huijaat ja pussittelet juoksumatolla.
Jos tavoitteesi on laihtua, on olemassa parempia tapoja. Tässä on 10 heistä:
# 1 HIIT kenttä
LähdeKorkean intensiteetin välikoulutus ei vain polttaa tonnia kaloreita, se myös kiihdyttää aineenvaihduntaa ja laukaisee anabolisten hormonien vapautumisen. Mene ulos tasaiselle kentälle sekuntikellan avulla. Suorita 2 minuutin hidas lenkkeily, sprintti sitten kuin elämäsi riippuu siitä 20 sekunniksi (kuvittele, että sinua ajaa rottweileri). Kävele nyt 10 sekuntia. Toista vielä 7 kertaa.
# 2 Ota iltapysäköinti
Ota 30 minuutin illallisen jälkeen 30 minuutin kävelymatka korttelin ympäri. Kokeile kerran ja saat selville, kuinka paljon elävämpi sinusta tuntuu kuin jos olisit blobottanut television edessä. Viikon kuluessa poltat myös noin 2000 kaloria.
# 3 Kytke televisio päälle
Liukuta ensin ensiluokkainen harjoitus-DVD. Voit joko tehdä koko 6 viikon rutiinin suosituimmalla ohjelmalla, kuten P90X tai järjettömyys tai yksinkertaisesti heittää harjoittelu tai kaksi viikossa osana kokonaisvaltaista ohjelmaa.
# 4 Ota vaellus
Se tosiasia, että olet ulkona, nauttien auringonsäteistä ja nauttien pienen tuulen jäähdytysvaikutuksista sen sijaan, että hieroisit sitä keinotekoisessa valossa ja sähköpuhaltimella, on hyvä olo, jota on mahdotonta mitata. Tutkijat tietävät, että liikunta ulkona vähentää harjoittelun jälkeisten päänsärkyjen ilmaantuvuutta, lisää endorfiinien vapautumista ja parantaa sydän- ja verisuonikuntoa. Kaikkien noiden kukkuloiden ylös ja alas meneminen on myös tehokas kaloripoltin.
# 5 Boot Camp It
Ulkouima-ryhmän kuntokurssit merkitsevät kaikki ruudut - harjoittelet ulkona ulkona, haastat tasosi, sinulla on ikäisensä ja pätevä kouluttaja motivoidaksesi ja työntääksesi sinua ja saat jopa ravitsemusohjeita .
# 6 Mene Aqua
LähdeKaikki mitä teet vedessä, vie kuusi kertaa niin paljon vaivaa kuin maalla. Hienoa on kuitenkin se, että sen tekeminen vedessä vie kaiken paineen nivelistäsi. Uinti on myös fantastinen kalorimuriste. Aqua-aerobic on mahtava tapa saada iskunkestävä harjoitus.
# 7 Peliharjoittelu
Kaikessa on sovellus, muun muassa kuntoharjoituksen muuttaminen jännittäväksi, haastavaksi peliksi. Yksi parhaimmista sovelluksista, joiden avulla voit muuttaa harjoituksen peliksi, on Fitocracy, jonka avulla voit edetä tasoilla neuvotteleessasi läpi fyysisen haasteseikkailun, joka on räätälöity tiettyyn harjoitustyyppiisi. Se tarjoaa kannustimia harjoituksen loppuun saattamiseksi ja esittelee sinulle tehtäviä, joiden avulla voit valloittaa vastustajasi ja pelkosi.
# 8 Liity urheilujoukkueeseen
Se, että et enää ole koulussa, ei tarkoita, että olet liian vanha nauttimaan urheilun ilosta. Urheilujoukkueeseen liittyminen ei pelkästään paranna sosiaalista elämääsi, vaan myös kilpailevat mehut, kun polttat rasvaa kuin hullu.
# 9 Kajakki rasvasi pois
LähdeMelonta tarjoaa mahtavaa harjoittelua hartioille, selkälle, käsivarsille ja ydinlihaksille. Se nostaa aineenvaihduntaa, samalla polttaen noin 500 kaloria tunnissa. Ja kun olet kokeillut sitä, huomaat, ettei mikään ole yhtä rauhallisesti rauhoittava kuin aikaisen aamun kajakki luonnonkaunis järvi.
# 10 Juna tapahtumaa varten
Murtaudu mukavuusvyöhykkeeltäsi ja sitoudu 10 mailin juoksuun 3 kuukauden kuluttua tai 40 mailin pyörähaasteeseen. Hei, mene kaikki ulos ja kirjaudu maratonille. Se voi pelottaa sinua, mutta se motivoi myös sinua aloittamaan harjoituksen tehtävän suorittamiseksi. Mitä enemmän ihmisiä kerrot siitä, sitä pakollisempi sinun tulee olla läpi.
Siirtyminen kuntosalin steriilistä, tungosta, keinotekoisesta ympäristöstä ulkona ulkona antaa sinulle mahdollisuuden antaa sekä kehollesi että mielellesi terveysmuutos. Esitetyt ideat, joissa yhdistelmänä toteutettavat, murskavat kokonaan vanhan, tylsän kuntosalin. Joten ettekö usko, että on aika käyttää hyväksi kuntosalin kuntoratkaisun ulkopuolella?
Kansikuva: www.weheartit.com
