Huomaatko, että lykkäät asioita ja lykkäät asioita, kunnes tehtäväluettelosi on niin kauan, et tiedä mistä aloittaa? Vaikka sinusta on tullut mestari viivyttelyssä, voit alkaa ylittää loputtoman tehtäväluettelon asiat, jos osaat.
Viivästyminen ei ole aina huono asia. Itse asiassa joissain tapauksissa siitä voi olla hyötyä sinulle. Jos lykkäät esimerkiksi ongelman käsittelyä, se voi vain ratkaista itsensä. Tai ehkä, jos sinulla on onni, joku muu huolehtii tehtävästäsi puolestasi.
Kuitenkin aivan liian usein kukaan ei tule sisään ja pelastaa meidät pyykkimäkeltä, pölypinoilta tai astiastoilta. Mikään supervoima ei lennä sisään ja täyttää verolomakkeitamme, lajittelee autotallemme tai korjaa rikkoutuneen ruohonleikkurin. Joten mitä teet, kun ainoa henkilö, joka voi tehdä jotain, on sinä, mutta et halua tehdä sitä tällä hetkellä?
Vaikka voi näyttää mahdottomalta tehtävältä hoitaa tehtäväluettelosi lopullisesti, se on tosiasiallisesti suhteellisen helppo tehdä. Sinun tarvitsee vain osata tehdä se. Oletko valmis vapauttamaan itsesi kaikesta, mikä on ollut ikävien ajan mukana? Hyvä. Aloitetaanpa. (Kyllä nyt.)
Vaihe # 1: Tee luettelo
Jos olet viivyttelijä, sinulla saattaa olla jo kymmenen maata luettelossa, joka sisältää kaikki asiat, jotka haluat tehdä, mutta joita et ole vielä tehnyt. Vaikka luettelo itsessään voi vaikuttaa stressiä aiheuttavalta tekijältä yksinään, kaikkien haluamiesi tehtävien pitäminen yhdessä paikassa voi olla todella hyvä asia. Se pitää sinut eteenpäin ja suorittaa mitä sinun täytyy tehdä.
Joten joko konsolidoi kaikki muut luettelosi tai, jos viivästyt tekemättä luetteloita, tee yksi nyt. Kirjoita kaikki asiat, jotka haluat suorittaa seuraavien 30 päivän aikana. Oletetaan, että sinulla on koko ajan aikaa ja energiaa näiden tehtävien suorittamiseksi, äläkä jätä mitään haluamaasi tekemistä.
Muista sisällyttää kaikki positiiviset muutokset, jotka haluat tehdä. Jos olet esimerkiksi lykännyt laihtumista, lisää se luetteloon. Tai jos sinun on tarkoitus lopettaa tupakointi, kirjoita se muistiin. Tyhjennä omatunto kaikesta mitä haluat suorittaa laittamalla kaiken paperille.
Vaihe 2: leikkaa luettelo alas
Kun olet lisännyt luettelosi parhaan kykyjesi mukaan, on aika pienentää sitä. Mitä? Kuinka aiot oppia viivästyttämään, jos ylität asioita luettelostasi, eikö niin? Ole täällä, koska siellä on hyvin kohtuullinen selitys.
Yksi tärkeimmistä syistä, joita ihmiset lykkäävät, on se, että he tuntevat uupumustaan. Tehtäviä on niin monia, että melkein on helpompaa tehdä ketään niistä kuin yrittää puuttua edes yhteen. Loppujen lopuksi, mitä eroa siinä on, jos pystyt ylittämään yhden kohteen luettelosta, joka sisältää 200, eikö?
Lisäksi voit aina lisätä ne myöhempään luetteloon, mutta jatka nyt, niin aloitat eteenpäin. Rajaa kohteet, joilla on vähiten prioriteettia seuraavalle kuukaudelle, ja laita rivi niiden läpi, kunnes sinulla on vain 10 tehtävää. Tuntuu jo paremmalta?
Vaihe # 3: priorisoi
Okei, nyt, kun sinulla on pienempi, hallittavissa oleva luettelo, sinun on laitettava kohteet sen tärkeysjärjestykseen. Voit tehdä tämän muutamalla tavalla. Voit numeroida ne 1-10 tai jopa luokitella ne. Ehkä jotkut esineet ovat samanlaisia, kuten siivous autotallissa ja kaiken tarvitsemasi tarvitseminen lahjoittamiseen hyväntekeväisyyteen. Se on kuin kaksi vaihetta, mutta kukin liittyy toisiinsa, joten voit haluta yhdistää ne samanlaiseen luokkaan ja priorisoida ne tällä tavalla.
Tämä voi olla vaikea askel sinulle, koska kaikki luettelossa olevat asiat ovat tärkeitä, eikö niin? Et olisi muuten kirjoittanut sitä. Vaikka tämä on varmasti totta, jotkut asiat ovat sinulle tärkeämpiä kuin toiset. Sinun on itse päätettävä, mikä on mikä, koska se on erilainen kaikille.
Vaihe 4: Keskity luettelon yläosaan
Kun ymmärrät, mitkä asiat ovat sinulle merkityksellisempiä, on aika valita 2–3 parasta tuotetta ja alkaa työskennellä juuri näiden asioiden parissa. Älä ole huolissasi kaikesta muusta siellä tällä hetkellä. Joten anna syyllisyytesi ja ahdistuksen mennä, koska pääset noihin muihin asioihin riittävän pian.
Nämä pari suosituinta tuotetta varten keksii yhden asian, jonka voit tehdä tänään joka vie sinut askeleen lähemmäksi sitä, että pystyt poistamaan ne luettelostasi. Sinun ei tarvitse suorittaa niitä seuraavan 24 tunnin aikana, keksiä vain toimenpide, joka saa sinut liikkumaan siihen suuntaan.
Jos esimerkiksi saat ajoneuvosi kiinteän luetteloon, saatat ehkä sitoutua hankkimaan kustannusarvioita tänään. Tai ehkä haluat aloittaa ensimmäisen romaani kirjoittamisen ja voisit laittaa muutaman sanan paperille. Riippumatta siitä, mitä haluat tehdä, keksiä ainakin yksi toimenpide jonka voisit kohtuudella suorittaa tänään, mikä auttaa sinua todella saavuttamaan sen.
Vaihe 5: Suorita toiminta
Tässä vaiheessa todellinen procrastinator yleensä putoaa. Aikeet ovat suuria, mutta toimia, ei niin paljon.Muista kuitenkin, että et ryhdy toimenpiteisiin projektin loppuun saattamiseksi, olet vasta aloittamassa sitä tai tekemässä osaa siitä. Se on aivan erilainen ajatus.
Idea yhden tai kahden pienemmän toimenpiteen toteuttamisesta on paljon helpompaa kuin ajatella ajattelematta valtavia projekteja, jotka ovat sekä aikaa että energiaa vaativat. Joskus pelkkä asioiden jakaminen pienemmiksi paloiksi on kaikki mitä tarvitset saadaksesi pallon liikkumaan.
Vaihe # 6: Toista prosessi
Kun olet käynyt läpi tänään ja suorittanut nämä toimet, tee sama huomenna. Keksi vain yksi asia, jonka voit tehdä huomenna muutamalle suosituimmalle tuotteellesi, jotka vievät sinut lähemmäksi sitä missä haluat olla ja mikä tärkeintä, sitoutuu tekemään sen. Kun luettelosi kohteet valmistuvat, siirry seuraavaan prioriteettiasemaan ja seuraa samaa prosessia heidän kanssaan.
Se voi tuntua pitkältä tieltä, mutta katsotaanpa sitä - ainakin liikut oikeaan suuntaan sen sijaan, että seisot vain paikallaan. Tämä ei ole kilpailu maaliin. Se on vain rauhallinen kävely, joka vie sinut tarkalleen missä haluat olla tekemättä sinusta kurjaa prosessissa.
Vaihe # 7: Juhli
Ehkä kaikkein tärkein askel on juhlia saavutuksiasi. Kun pystyt vihdoin aloittamaan rajat tehtävien luettelosta, on aika nauttia kaikesta, mitä olet tehnyt tapaksi viimeistellä prosessi.
Ehkä pelkästään kyky vähentää luetteloa on riittävä voitto. Paino on nostettu hartioiltasi ja sinusta tuntuu paremmalta. Jos on, se on hienoa. Älä kuitenkaan pelkää hemmotella itseäsi selkänsä puolesta sitoutumisestasi ja toiminnastasi kaiken mahdollistamiseksi.
Voit ostaa itsellesi kirjan, jonka olet halunnut lukea tai juhlia jäätelömassalla. Sillä ei ole väliä mitä teet, sillä on vain merkitystä, että palkitset itsesi. Se on tunne, joka pitää sinut palaamaan luetteloosi ja ylittämään asiat nopeammin kuin koskaan ennen.
Viivästyminen voi imeä energian pois sinusta ja tehdä sinusta kauhistuttavan. On aika laittaa energia takaisin ja elää elämää, joka on täynnä saavutuksia (ja palkintoja).
