Lapsen päättäminen on suurin tekemäsi päätös. Se on myös suuri ilo ja suuri vastuu. Mitä paremmin suunnittelet raskautta, sitä helpompi se käydä läpi. Tässä on 6 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää ennen raskautta.
1. Aikataulu vierailu gynekologillesi
Heti kun päätät aloittaa työskentely vauvan kanssa, sinun on ajoitettava käynti gynekologillesi. Vaikka sinulla ei ehkä ole ongelmia tai syitä mennä, harkitse tätä jotain, joka sinun on tehtävä.
Kerro gynekologillesi suunnittelevasi lasta ja kysy neuvoa. Lääkärisi kertoo sinulle kaikesta mitä sinun tarvitsee tietää ja kaikista mahdollisista kokeista, jotka sinun tulee suorittaa. Sinua kehotetaan myös ottamaan synnytystä edeltäviä vitamiineja. Tämä voi olla valtava apu raskaudelle.
2. Lopeta juominen, tupakointi tai huumeiden käyttö
Jos haluat tulla raskaaksi ja saada terveen vauvan, sinun tulee lopettaa alkoholin, savukkeiden ja huumeiden käyttö. Jos et voi tehdä tätä yksin, etsi apua. Muista, että päihteiden väärinkäyttö voi olla erittäin haitallista vauvallesi, joten tee parhaasi lopettaaksesi.
Älä kuuntele ihmisiä, jotka väittävät tuntevansa paljon äitejä, jotka joivat ja polttivat raskautensa aikana ja synnyttivät silti täysin terveitä vauvoja. Vaikka niin voi tapahtua, en työnnä onneaan. Parempi katsoa kuin katua. Jos sinulla on tiukkaa lääketieteellistä hoitoa, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
3. Aloita terveellinen ruokavalio
Suorita ruokavaliossa joitain muutoksia, jotta lisäät mahdollisuutesi raskauteesi ja saadaksesi helpompaa raskautta. Tyhjennä jääkaappi kaikista liian rasvaisista, liian mausteisista ja liian sokerista. Täytä se tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla ja paljon maitoa.
Tarvitset enemmän vitamiineja raskauden aikana, joten sinun tulisi lisätä päivittäistä satoa. Yritä saada vitamiineja tuoreista hedelmistä ja vihanneksista kuin vitamiinipillereistä. Lisää maitotuotteiden kulutusta, koska vauva tarvitsee mahdollisimman paljon kalsiumia terveiden luiden kehittämiseksi. Lisää B-vitamiinin, seleenin ja foolihappojen määrää. Sinun on otettava foolihappopillereitä. Kysy lääkäriltäsi tätä koskevia neuvoja.
4. Leikkaa kofeiinia
Jos et voi luopua kahvista kokonaan, yritä ainakin vähentää sitä, koska kofeiinin kulutus voi lisätä keskenmenon todennäköisyyttä. Sinun ei tarvitse vain tarkkailla kuinka paljon kahvia juod, vaan sinun on myös kiinnitettävä huomiota teen, soodan, energiajuomien ja jopa joidenkin kipulääkkeiden määrään.
Vihreä ja musta tee sisältävät paljon kofeiinia, joten olisi parempi idea juoda yrttitee ennen raskautta ja myös sen aikana. Ehdotan, että unohdat kaikenlaiset energiajuomat, koska ne eivät sisällä vain kofeiinia, vaan myös paljon muita huonoja asioita. Aloita lääkkeiden etikettien lukeminen ja yritä välttää kaikkia niitä, jotka sisältävät kofeiinia.
5. Vähennä stressiä
Stressi voi olla pahin vihollisesi raskauden yrittämisen yhteydessä sekä raskauden aikana. Tee parhaasi vähentääksesi stressitasojasi minimiin.
Yritä välttää ihmisiä ja tilanteita, jotka häiritsevät sinua. Tietysti et voi todella päästä eroon kaikesta tästä, mutta voit tehdä jotain ollaksesi vähemmän hermostunut. Aloita joogatunti tai oppi meditoimaan. Varaa rentouttava hieronta tai käy pitkiä kävelyretkiä luonnossa. Löydä kaikki, mikä sinua rentouttaa, ja tee se.
6. Saalis nukkua
Yleensä on erittäin tärkeää olla hyvin levännyt. Se on vielä tärkeämpää, kun yrität tulla raskaaksi. Unen puute voi olla yksi tekijöistä, kun sinulla on ongelmia raskauden kanssa. Yritä nukkua 8 tuntia joka päivä ja yritä levätä niin paljon kuin mahdollista.
Tietysti et voi vain valehdella eikä tehdä mitään, mikä ei olisi sinulle silti hyvä. Yritä silti olla kiire. Järjestä itsesi ja aikasi paremmin; sen tekeminen on hyödyllinen heti, kun vauva saapuu, koska sinulla ei ole aikaa muulle kuin vauvalle. Aloita järjestäytymisen oppiminen ennen kuin vauva tulee ja lisää mahdollisuuksiasi olla vähemmän stressaantuneita, kun se tapahtuu.
