Oletko koskaan tuntenut halua asettaa pääsi työpöydälle ja nukkua? Yksi syy tähän voi olla se, että syöt väärää ruokaa. Katso täältä, mitkä ruuat antavat sinulle energiaa päivän läpi kestävän.
Minulle ei ole mitään pahempaa kuin se, että minun pitää olla hereillä lounaan jälkeen töissä. Minulla oli tapana olla kantina toimistotalossani ja siellä tarjoilut ruoat olivat kunnossa, mutta sulattaminen kesti tuntikausia. Muistan, että tuskin pidin silmiäni auki tuntikausia lounaan jälkeen. Sitten aloitin pienen tutkimuksen siitä, mitä ruokia minun pitäisi syödä kehoni virittämiseksi ja hereillä pysymiseksi.
Kun aloin syödä oikeita ruokia, energiatehokkuuteni nousi merkittävästi. Olin keskittynyt töihin pitkiä tunteja ja kun sain kotiin, pystyin silti tekemään askareita. Kehoni tuntui kevyemmältä ja tunsin, hyvin, elossa.
Parasta näiden "energia" -ruokien suhteen on, että ne auttavat painonpudotusprosessissasi eivätkä jätä sinua nälkäiseksi samanaikaisesti. Voit saada nämä ”energianvahvistimet” aamiaiseksi, lounaaksi ja jopa välipalaksi. Näiden ruokien syöminen teki uneliaisuuteni / vähäenergiset ongelmani katoamaan, ja menetin pari kiloa vaivattomasti matkan varrella.
1. Omenat ja banaanit
Nämä hedelmät eivät vain pidä energiatasoa korkealla tasolla, vaan myös estävät joitain sairauksia. Omenat ovat täynnä mineraaleja, vitamiineja ja antioksidantteja, ja banaanit ovat parhaat kaliumlähteet, jotka auttavat ylläpitämään normaalia verenpainetta. Voit lisätä ne smoothieesi tai vain pitää ne välipalana.
2. Kasviskeitto
lähdeTee kasviskeitto tomaateista, paprikasta, selleri- ja persiljatuotteista. Kaikki nämä aineosat lisäävät energiaasi. Voit soseuttaa sen ja helpottaa sulamisprosessia. Voit myös soseuttaa nämä ainekset raakaksi, lisätä suolaa ja pippuria ja saada itsellesi hämmästyttävän maukkaan vegaaniruoan.
Punaiset paprikat ovat täynnä A- ja C-vitamiineja, ja antioksidantit ja selleri ovat täynnä kuituja sekä C- ja D-vitamiineja. Kuten persilja, sillä on diureettinen vaikutus, niin sanokaa bye by turvoksille jaloille.
3. Kaurajauho
lähdeEi ole terveellisempiä hiilihydraatteja kuin kaura. He tekevät ihmeitä ruuansulatuksellesi. Sekoita ne vähän rasvaista jogurttia ja ripottele siihen kanelia. Kaurajauho tekee mahtavan aamiaisen.
4. Vihreä salaatti
Se on täynnä vitamiineja ja mineraaleja ja sulautuu helposti. Lisää kirsikkatomaatteja, vaaleaa juustoa, punasipulia (kun ei ole työssä) ja peitä se kevyellä kastikkeella, mieluiten oliiviöljyllä ja sitruunalla. Voit syödä niin paljon kuin haluat niin kauan kuin pidät siitä suolan avulla.
5. Kuivatut viikunat
lähdeAina kun minulla on halua jotain makeaa ja tummaa suklaata ei ole käsissäni, menen kuivatuihin viikunoihin. Kuivatut viikunat auttavat liuottamaan limaa ja toksiineja kehosta.
Tumma suklaa on myös erinomainen valinta energiatehokkuutesi nostamiseksi. Se sisältää myös antioksidantteja. Jos olet ruokavaliossa, älä ota enemmän kuin 1-2 unssia päivässä.
6. Mustikoita
lähdeEi vain, että ne antavat sinulle energiaa, mutta ne auttavat sinua laihduttamaan vatsan alueella. Pidän kaikista marjoista, mutta mustikoissa olen rakastunut. Ne jopa edistävät aivojen toimintaa. Lisää ne kaurajauhoosi tai smoothieesi, pidä ne välipalana, sekoita ne müsliin ja yritä vain syödä niitä säännöllisesti.
