Haluatko herätä joka aamu ja sanoa: ”En enää odota täydellisyyttäni rakastaakseni itseäni ja ollakseni onnellinen?” Terve itsetunne on ratkaisevan tärkeä tekijä onnellisen elämän kannalta.
Olet todennäköisesti joku, joka jossain vaiheessa huomasi, että et puhu itsellesi ansaitsemasi tapaan. Onnittelut! Olet oikealla tiellä, koska tiedät, että se ei enää toimi sinulle. Yksi ensimmäisistä askeleista tiellä kohti itserakkautta on alkaa arvostaa itsetuntoa ja sitten yrittää aloittaa tekemällä asioita sen parantamiseksi.
Sano ei Negative Nancylle.
Meillä kaikilla on ajoittain negatiivisia ajatuksia, mutta kun ne kohdistuvat itseemme, tämä voi olla merkki huonosta itsetunnoksesta. Joskus on vaikea edes huomata tekeväsi tätä, varsinkin jos puhut yleensä itsellesi kielteisesti.
Olen täällä kertoakseni, että kielesi on uskomattoman tärkeä - ei vain kuinka ystäväsi, perheesi, poikaystävät, tyttöystävät tai työtoverit kohtelevat sinua, vaan myös sitä, kuinka kohtelit itseäsi.
Missä seisot asteikolla “I imetään” kohtaan “I rock”.
Jotta ymmärrät mihin sovit terveen itsetunnon asteikolla, kysy hetki kysyäksesi itseltäsi nämä 10 kysymystä:
- Pystytkö sanomaan ei ja tarkoittamaan sitä oikeasti?
- Millaisia ihmisiä kadehdit ja miksi?
- Miltä sinusta tuntuu, kun katsot vartaloasi peiliin?
- Kuinka tunnet ulkonäkösi?
- Tunnetko ansaitsevasi parasta?
- Sanoisitko, että olet kriittinen itsesi suhteen?
- Pystytkö ottamaan henkilökohtaisen tilan aina kun tarvitset sitä tuntematta syyllisyyttä?
- Käytätkö aikaa tehdä asioita itsellesi?
- Mitä tunnet, kun joku antaa sinulle kohteliaisuuden?
- Tunnetko syyllisyyttäsi ostaessasi uusia vaatteita itsellesi?
Kerro kerro kuvastin…
Tähän mennessä olen varma, että ihmettelet, mitä nämä kysymykset tarkoittavat ja mitä heidän on tekemistä sen kanssa, miten katsot itseäsi.
Kaikki mitä meille tapahtuu, liittyy suoraan siihen tapaan, jolla näemme itsemme, koska omakuvamme on suodatin, jonka kautta tulkitsemme kokemuksiamme. Jos huomasit, että vastauksesi ilmaisevat kielteistä kieltä itsesi suhteen, voit hyötyä suuresti uusien ajattelutapojen harjoittamisesta yrittääksesi todella parantaa itsetuntoa.
Jos haluat parantaa itsetuntoa, on tärkeää aloittaa virittäminen, ei poistuminen ja oppia rakastamaan itseäsi enemmän seuraavilla tavoilla:
- Huomaa, kun syytät itseäsi tai pudotat itsesi, ja yritä käyttää ystävällisempää kieltä itseäsi kohti. Sanoilla on voimaa, vaikka ne olisivatkin vain päässämme.
- Kohtele itseäsi kuin sinä olisi paras ystävä. Et loukkaa jatkuvasti tai raahaa ystäviäsi, eikö niin? Ansaitset kohdella itseäsi samalla tavalla.
- Älä koskaan anna minkään itsensä mitätöinnin, niin sisältä kuin ulkoiseltakin, kulkea kiistattomasti.
- Hemmottele itsehoitoa: ota pitkä kylpyamme, lue, kuuntele musiikkia, tee hiukset ja kynnet. Itsestäsi huolehtiminen osoittaa, että rakastat itseäsi ja auttaa saavuttamaan täyden potentiaalisi.
- Alat ajatella, että ansaitset jo rakkauden ja ystävällisyyden. Anna itsellesi lupa nauttia ympäröivästä maailmasta, koska ansaitset sen.
- Ole kiitollinen kaikesta, mitä sinulla elämässäsi on, ja ota aikaa ilmaista kiitos, vaikka se olisi vain ajatus.
Päiväkirjakirjaus päivässä pitää negatiiviset ajatukset poissa.
Kun aloitin prosessin hoitaa itseni ansaitsemallani rakkaudella ja kunnioituksella ja vaihdan kieltäni kohti itseäni, huomasin valtavan muutoksen onnellisuudessani. Pystyin näkemään tämän muutoksen, ei vain tavalla, jolla tunsin päivittäistä, vaan myös pidemmässä kokonaismaisessa mielialanvaihdossa, koska dokumentoin prosessin alusta loppuun.
Aina kun minulla oli kielteinen ajatus tai jotain vaikeaa tapahtui, kirjoitin tunteeni päiväkirjaan. Aloin huomaa kynästäni virtaavia sanoja, ja päiväkirjaprosessista kehittyi minulle jotain katartaista ja rauhoittavaa.
Kirjoittamalla ajatukseni ja tunteeni ja lukemalla ne sen sijaan, että ajattelin vain niitä, tehtiin niistä todellisempia ja hetken kuluttua aloin huomata positiivisen kasvun kaaren. Joka päivä pyrin yhteisesti käyttämään ystävällisempää kieltä itselleni ja epäterveelliset tottumukset alkoivat muuttua terveellisiksi.
Toivon, että tämä auttaa sinua ottamaan ensimmäiset askelet tunnistaaksesi itsesi itsetuntoni. Muista, että käytäntö on tässä avainasemassa.
Jos sinulla on vaikeaa hoitaa itseäsi enemmän rakkaudella ja ystävällisyydellä, älä huolestu: kaikkien uusien taitojen kehittäminen vie aikaa. Pyydän olemaan ystävällinen itseäsi kohtaan, vaikka sinulla olisi takaisku. Roomaa ei rakennettu päivässä, ja hyvät asiat vievät aikaa. Olet kuitenkin sen arvoinen!
