Löydätkö itsesi hiukan liian stressaantuneena tutkinnoista, etenkin finaalien aikana? Tässä on 4 vaihetta, joiden avulla voit hallita aikaa ja suorittaa paremmin!
Se on ikään kuin lausumaton sääntö, että finaaliviikolla opiskelijoiden oletetaan ylikuormitettu, väsynyt, ahdistunut ja tunteaan olevansa valmistautumattomia tulevaa hulluutta varten. En tiedä kuka aloitti tämän trendin, mutta sen on lopetettava.
On tapoja olla tähtitieteellinen opiskelija ja olla edelleen toimiva yhteiskunnan jäsen. Tässä on joitain vaiheita, joiden avulla voit saavuttaa tämän.
1. Mene nukkumaan
En ymmärtänyt tätä ennen kuin menin yliopistoon, mutta uni on oikeastaan välttämätön asia. Huolimatta siitä kuinka nuori tunnet tai kuinka monta energiaa laukaisee sydämeesi, ainoa asia, joka tosiasiallisesti rakentaa energiaa, on uni.
Vedin ensimmäisen ja viimeisen all-yön. Ajattelin pystyväni tekemään sen helposti, koska voin olla jopa 2 tai 3 aamulla. Mitkä ovat vielä muutama tunti? Ongelmana on, että oleskelin koko yön projektin parissa ja menin sitten suoraan luokkaan tunteen oloni hyvin sekavaksi ja ärtyneeksi. Sitten menin huoneeseesi ja hibernoituin noin klo 22.00 asti.
Kesti muutaman päivän, kunnes sisäinen kelloni palautui muotoon. Tarinan moraali: Saa vähintään 6 tuntia unta riippumatta siitä. Tämä sääntö on tärkeä - etenkin testeissä. On parempi olla hereillä ja osata perustella asioita loogisesti testiä varten kuin lukea jokaista pientä asiaa koko yön ajan, mutta olla liian uupunut seuraavana päivänä edes ymmärtääkysymystä, jota kysytään.
2. Syö vähintään 80% hyvin
Kun yrität opiskella tai työskennellä projektin parissa pitkään, sinun ei tarvitse syödä viiden ruokalajin ateriaa, mutta älä myöskään nälkää itseäsi. Yritä syödä ruokia, joita pidetään puhtaina - tai ainakin jonkin verran puhtaina.
Syön grillattua tai paistettua kanaa, vihanneksia, uuniperunoita ja pastaa, joka ei ole liian kermainen (ja vain vähän). Jos syöt kaksinkertaisen juustohampurilaisen, perunoita ja pirtelon ennen suurta opiskeluistuntoa, kaikki energiasi kulutetaan ruokaan, jota kehosi yrittää käsitellä.
Jos sinulla on makean hampaiden kaltainen minua ja sinun täytyy olla aterian mukana vähän jotain makeaa, kokeile pientä evästettä tai mini-cupcakea. Jos sinulla on jotain, säästä isot ateriat ja suuret jälkiruoat testin jälkeen, jotta voit nauttia siitä vapaalla mielellä ja hibernoida sen jälkeen.
3. Liikunta
Tämä on toinen asia, jonka monet ovat kuulleet, mutta en ole varma, ymmärtävätkö he todella sen. Harjoittelu ei ole vain hyvä kehollesi, mutta myös nukkumistavoillesi. Rakastan sen tekemistä, koska tunnen niin paljon levänneen herääessäni treenin jälkeisenä päivänä. Päiväni on parempi ja olen kaiken kaikkiaan onnellinen.
Harjoittelu vapauttaa endorfiineja, jotka vähentävät huomattavasti stressiä. Säännöllisessä treenaamisessa ei todellakaan ole haittoja. Nukut paremmin, yleisempi stressitaso on alhaisempi ja sinulla on tappaja vartalo! Kaikki nämä asiat auttavat minua opiskelemaan paremmin; kokeile sitä, se auttaa sinua myös.
4. Tee jotain erittäin rentouttavaa (sinulle)
Haluan opiskeluaikani käydä ostoskeskuksessa. Vaikka tämä ei välttämättä ole paras tilanne lompakolleni, se on jotain, joka mielestäni on rentouttavaa ja mielestäni tyydyttävämpää, kun olen viettänyt paljon aikaa koulutehtäviin. Ehkä sinulle se vie kävelylle puistoon tai uimaan uima-altaassa. Se voi olla myös hengailla ystävien kanssa eikä tehdä mitään yhdessä.
Odota vain tunti tähän toimintaan. Et halua päästä eroon muista velvoitteistasi! Tee viiden tunnin spa-päivä, kun olet valmis työsi kanssa.
Tämä vaihe on erittäin tärkeä, koska aivot tarvitsevat hetken rentoutuakseen ja imeäksesi kaikki tiedot, jotka olet täyttämässä siihen. Kyllä, voit opiskella 8 tuntia kerrallaan, mutta saatat aloittaa kaavoituksen tai tuntea ahdistusta. Ota hetki levätä ja palaa työhösi.
Yhteenvetona kaikki
Tehokkaaseen opiskeluun ehdotetut asiat ovat samoja asioita, jotka liittyvät yleisemmän terveellisemmän elämän elämiseen. Sinun on nukuttava, ja nukut paremmin treenaamalla, ja treenisi ovat tehokkaampia, kun syöt paremmin. Näiden asioiden yhteydessä ja hengittämällä hieman, oppimistottumuksesi paranevat, ja vastineeksi saat paremman luokissa.
