Ei-sanominen on vaikeaa, mutta se saattaa olla keino saada enemmän lepoa sekä terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen ja ylläpitäminen. Tässä on mitä sinun on tiedettävä siitä.
Kasvani, olen aina ollut ”kyllä” henkilö. Ja vaikka se tuli sen etuisuuksien kanssa, ne olivat vain väliaikaisia ja muuttuessani aikuisuuteen se päätyi polttamaan minut liian monta kertaa. Vasta korkeakoulun valmistumisen jälkeen tajusin, kuinka myrkyllistä oli aina sanoa kyllä ja kuinka terveellistä oli sanoa ei tarvittaessa.
Kun aloin säätämään prioriteettejani ja sanoin ei asioille, jotka eivät olleet minun ehdottoman välttämättömiä, auttoi minua latautumaan ja minulla oli tarpeeksi energiaa investoida elämäni alueille, joilla on eniten merkitystä. Laitoin energiansäästöä suhteisiin, työhöni ja huolehtimiseen itsestäni.
Ei-sanomiseen liittyy monia terveyshyötyjä, mutta miksi sinun pitäisi sanoa ei ja miten käsittelet vastaiskua, jonka saat ihmisiltä sen sanomisen jälkeen? Tässä on raaka totuus kieltäytymiselle ja vastauksena saaman vastauksen käsittelemiselle.
Miksi sinun pitäisi sanoa ei
Jos vastaat aina kyllä pyyntöihin, suosiminen ja vastuut, se polttaa sinut. Vaikka yhteiskuntamme saattaa saattaa sen jalustalle, se ei ole koskaan hyvä asia ja erittäin tyhjennys. Kun sanot kyllä kaikelle, et voi sijoittaa energiaasi ihmisiin ja asioihin, joilla on todella merkitystä.
Kun palasin, en voinut tehdä parhaani työssäni tai suhteissani. Ei-sanominen vieraille yhteiskunnallisille aktiviteetteille ja suosimille tarkoitti kyllä sanomista kyllä aikaani ja energiani käyttämiseen suhteissani, työssäni ja itsessäni. Ei sanominen on enemmän itsellesi kuin muille; se on tapa huolehtia itsestäsi emotionaalisesti, fyysisesti, henkisesti ja henkisesti.
Saatat tuntea syyllisyyttä aluksi, mutta kehosi kiittää sinua myöhemmin. Ei sanominen on välttämätöntä, kun sinulla on jo kasa vastuuta ja tehtäviä, ja kun olet kulunut. Jos kyseessä on jotain, joka ei vaadi taitojasi, luovuta se jollekin muulle, jolla voi olla vähemmän asioita levyllä.
Kun sinun pitäisi sanoa ei
Ei-sanomalla on pitkäaikaisia etuja terveydellesi, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi sanoa sitä koko ajan. Jos sinulla on paljon asioita, joita sinua pyydetään tekemään tai jotka sinun täytyy tehdä, on vaikeaa rikkoa ja valita ne, joille sanot kyllä, ja ne, joille vastaat. Joten yritän tehdä siitä sinulle mahdollisimman yksinkertaisen.
Jos on tarpeen, sano kyllä. Jos kyse on ylimääräisistä vastuista tai asioista, jotka ovat vähäisiä, sano ei. Olen esimerkiksi sanonut kyllä tärkeille sosiaalisille tapahtumille, kuten syntymäpäiväillallisille, hääille, hautajaisiin ja suuriin virstanpylväisiin. Mutta olen sanonut "ei" myöskään sosiaalisille tapahtumille, kuten säännöllisille keskusteluille ihmisten kanssa, joita näen viikoittain eri ympäristössä.
Kumoamalla kutsuja syömään illallista ystävien kanssa, joita näen joka viikko muualla, pystyin kyllä kyllä investoimaan lataamiseen ja keskittymiseen itseensä, varsinkin kun introverttina paras tapa saada minulta energiaa on antaa aikaa tehdä asioita Nautin yksin. Siitä lähtien kun olen aloittanut sen tekemisen, olen ollut erittäin tyytyväinen enkä ole palanut niin paljon kuin ennen.
Kuinka käsitellä vastavirta
Koskaan ei ole helppoa joutua vastaanottamaan ja ottamaan kritiikkiä ja tunteettomia kommentteja, joita rakkaamme tekevät päätöksistämme. Mutta heillä on oikea ja väärä tapa käsitellä niiden aiheuttamia vastauksia, koska riippuen siitä, kuinka käsittelet heidän kritiikkiään, lopputulos on hyvin erilainen.
Pahin tapa käsitellä vastaviivaa on palata suosio, koska kaikki se tekee asiasta paljon suuremman kuin sen pitäisi olla. Älä tuomitse heitä siitä, että he ovat aina tulleet luoksesi suosimista tai siitä, etteivät ole kunnioittaneet päätöstäsi sanoa ei. Tämä on varma tapa vahingoittaa suhteita, jotka sinulla on kyseisen henkilön kanssa.
Paras ja tehokkain tapa käsitellä sitä on olla empaattinen ja ohjata heidät muille ihmisille, jotka voivat auttaa heitä suorittamaan tarvittavat asiat. Tällä tavoin keskustelu hyödyttää teitä molempia ja sellaista, joka on tuottanut tuloksia loukkausten sijaan. Toinen asia, jonka voit tehdä, on etsiä apua terapeutilta, jos haluat puhua siitä.
Kuinka käsitellä uusiutumista
Jos huomaat, että olet puhunut kyllä paljon enemmän kuin sinun pitäisi olla, hengitä syvään ja leikkaa itsesi. Olemme ihmisiä ja tulee olemaan aikoja tai vuodenaikoja, jolloin unohdamme kuinka sanoa ei tai löytää itsemme olosuhteissa, joissa meidän on sanottava kyllä. Noina aikoina hillitä lyhyitä aikoja hengittää ja tehdä jotain, joka virkistää sinua.
Olen sanonut "kyllä" pyykin ja muiden kodinhoitotöiden hoitamiseen, vaikka olenkin kyllästynyt saapuessani kotiin, koska se on tapa rakastaa vanhempani ja koska haluan! Joten sen sijaan, että sanoisin kiellettyä jotain välttämättömästä, olen varannut lyhyet tauot askareiden välillä istuaksesi ja hengittääksesi tai jopa palaa aikaa rentoutuaksesi.
Kun yrität päästä tapana sanoa ei, se tulee olemaan vaikeaa ja kestää tottumisen. Mutta kun vastaat kyllä paljon enemmän kuin tarvitaan, muista, että voit aina lopettaa, astua taaksepäin ja harkita tiettyjen asioiden tekemistä, jos huomaat, että se ei ole ehdottoman välttämätöntä tai jos se on haitallista terveydellesi.
Ei-sanominen on vaikea tehtävä, eikä kaikki ymmärrä tai kunnioita päätöstäsi, mutta se on välttämätöntä terveydellesi. Kun sanot "ei" vieraille toiminnoille ja suosimille, sanot "kyllä", että annat parhaasi ja jalkasi eteenpäin suhteissa, asioissa ja tapahtumissa, joilla on eniten merkitystä.
Oletko myös ihmisiä miellyttävämpi? Kuinka ei-sanominen tarpeettomille asioille on tehnyt sinusta terveellisemmän ja onnellisemman? Jaa ajatuksesi ja kokemuksesi kanssamme kommenteissa!
