Jos liikematkustaminen jättää sinut tuntemaan turmeltumisen tai tarvitset aina lomaa palautuaksesi lomiesi jälkeen, nämä kolme avainta pitävät sinut tuntemaan itsesi parhaaksi minne ikinä menetkin.
Jos olet kuin minä, matkustaminen on yksi suurimmista iloistasi, mutta se voi myös jättää sinut tuntemaan itsesi pahimmaksi. Jos rakastat työmatkojen tekemistä, mutta et ole irrotettu tavallisesta rutiinistasi kiirettäessäsi kokouksiin, korostaa sinua, niin on aika miettiä, kuinka tuet itseäsi matkoillasi. Sama pätee niihin meistä, jotka palaavat lomalta ollessa ehtyneet ja fyysisesti uupuneet.
Muista, että matkoilla on tarkoitus nauttia! Se ylimääräinen piña-kolada rannalla tai ylimääräinen kurssi runsaille yritysillalliselle tapahtuu meille parhaimmille. Toisin sanoen on olemassa tapoja, joilla voimme pysyä maassa matkan aikana ja tukea järjestelmiämme, jotta voimme nauttia matkoistamme ilman matkan jälkeistä krapulaa.
Aloita terveyspeli lennolla
Lentäminen vie kehon valtavasti, joten on parasta lieventää mahdollisimman monia kielteisiä vaikutuksia. Aluksi koneen alhainen ilmankosteus kuivataan nenän läpi ja ihoosi. Kuivavan seerumin (tai Sephoran seeruminäytteen) pakkaaminen, jonka voit levittää kasvojen ja kaulan kuiviin osiin, voi auttaa ylläpitämään nuoruuden hehkua, kunnes poistut.
Käsivoide voi myös olla hieno lisä matkalaukkuasi. Jos nenäsi kulkevat yleensä kuiviksi pitkillä lennoilla, levitä WC-laitteeseen vähän vaseliinia käyttämällä Q-kärkeä - varmista, että Q-kärki ei kosketa mitään pintoja kylpyhuoneessa.
Alhainen kosteus voi myös tehdä alttiimmaksi bakteereille, joten immuunijärjestelmän tehostaminen, kuten ilmassa, on suositeltavaa. Se myös antaa sinulle kuivumisen, joten tuo vesipullo mukanasi lentokoneessa ja yritä pysyä mahdollisimman hydraattisena. Tuo ilmainen viinilasi voi tuntua hyvältä idealta, mutta yritä välttää alkoholia ja kofeiinia, ellet kompensoi lisääntynyttä vedenottoa.
Lisäksi ilmanpaine ja kuivuus yhdessä tekevät sinusta vähemmän sylkeä, mikä antaa enemmän bakteereja kasvaa suussa. Sokeriruokien ja juomien kuluttaminen tarjoaa bakteereille ruokaa, aiheuttaen niiden lisääntymisen. Kiinnitä huomiota sokerin ja tärkkelyksen kulutukseen ja tuo lentokoneeseen matkahammasharja hammastahnalla yön yli -lennoille.
Lopuksi matkustamon paine yhdistettynä pitkään istumiseen aiheuttaa veren kerääntymisen jalkoihin ja lisää myös turvotusta. Käytä mukavaa, löysästi pukeutuvia vaatteita, jos pystyt ja yrität nousta ylös ja kävellä ohjaamon ympäri muutaman kerran pitkien lentojen aikana.
Kannattaa kertoa, että lentosi välttämättömyydet ovat: kosteuttava seerumi kasvoillesi ja kaulalle, käsivoide, ilmassa oleva tai muu immuunijärjestelmää tukeva lääke, vesipullo (tai 3), matkahammasharja ja hammastahna, Q-kärjet ja vaseliini.
Ota tarvitsemasi tuki mukanasi
Nyt kun olemme käsitellyt joitain asioita, joita voit tehdä lennon mukavammaksi, entä loppusi matka? Jos matkustat liikematkalla, tärkeintä on yrittää sisällyttää mahdollisimman suuri osa tavallisesta rutiinistasi päiväsi. Tämä voi tarkoittaa 10 minuuttia joogaa tai muun tyyppistä liikuntaa harjoitteluasi hotellin lattialla (tai vielä paremmin kuntosalilla), jos sovit yleensä kotitreeniin. Tai se voi tarkoittaa aikaa viettää aikaa istua aamiaiseen.
Jos matkustat usein liikematkalla, saatat jopa haluta aloittaa harjoittelun aamurutiinista, jonka voit ottaa mukaasi. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin tapana käyttää sovelluksia puhelimella aamulla, kuten Sworkit treenille, tai erityisiä herätyskellosovelluksia, koska sinulla on sellainen mukanasi. Voit myös sitoutua lyhyeen meditaatioon aamuisin tai kirjoittaa muutaman sivun päiväkirjaan ennen päiväsi aloittamista.
Noudata aamu-rutiiniasi, rakenna päiväsi päiväsi ryhmitellä ja maata uudelleen. Jos sinulla on jopa 10 minuutin ikkuna työtapaamisten aikana, kävele ulkona tai astu vain kylpyhuoneen kaatamaan syvien henkeä tai kosketusharjoittelua varten. Nämä samat maadoituskäytännöt voivat olla hyödyllisiä myös keskittymisessä nautinnollisen loman aikana.
Riippumatta siitä, matkustatko työstä tai huvista, paljon ruokia ja alkoholia on yleensä merkitystä. Ruoansulatusentsyymien pakkaaminen ennen raskaita aterioita voi auttaa vähentämään stressiä vatsassa. Aktiivihiilipillerit yöllä juomisen ulkopuolella ollessa poissa voi auttaa absorboimaan osan juomistasi alkoholista, jotta kehon ei tarvitse käsitellä sitä.
Ota yhteys lääkäriisi ennen uusien lisäravinteiden lisäämistä hoito-ohjelmaan ja muista noudattaa ostoksesi pakkauksessa olevia ohjeita.
Muista, että hemmottelun tulisi tuntua hyvältä
sivuprofiili liikemies rentoutua lentokoneessaViimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, pidä aina mielessä, että hemmottelun tulisi tuntea olonsa hyväksi. Jos syöt liian paljon tai liian paljon asioista, joihin olet herkkä, tai imeytyy enemmän kuin mitä alkoholin suhteen muuten tekisit, hidasta sitten ja keskity nauttimaan kokemuksesta. Loppujen lopuksi juuri uudessa paikassa matkustaminen on kyse!
Jos nautinnolla elämän syyllisistä nautinnoista on heikentävä vaikutus tunteeseesi, ota sitten askel taaksepäin ja palaa keskityskäytäntöön.Aina on enemmän lomia, iltaisin illallisia, illallisia yritysvälilehdellä ja vastaanottoja, joten keskity nauttimaan siitä, missä olet ja miltä sinusta tunnet nyt.
