Ennaltaehkäisy on parempi kuin parannus. Vaikka emme voi helposti poistaa syöpää pelkästään syömällä paremmin, ennaltaehkäisy alkaa tekemällä terveellisiä valintoja, mukaan lukien se, mitä suulle tulee joka päivä.
Suurin osa syöpien syistä on ympäristö: liiallinen altistuminen auringolle, tupakalle ja kemikaaleille, joita esiintyy mahan ruokinnassa.
Syöpää torjuvista ruuista on lukemattomia artikkeleita ja kirjoja. Monet väittävät, että jos syöt tämän tai toisen, sinulla ei ole syöpää. Totuus on kuitenkin, että syöminen näitä ruokia päivittäin ei takaa, että voit välttää syöpää. Pikemminkin ne sisältävät syöpää torjuvia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään syöpäriskiäsi.
Tässä ovat tärkeimmät ruuat, jotka auttavat vähentämään riskiäsi saada hengenvaarallinen sairaus.
1. Parsakaali
Kaikissa ristikkäisvihanneksissa, mukaan lukien kaali, lehtikaali ja kukkakaali, on syöpää torjuvia ominaisuuksia. Niistä parsakaali on ainoa vihannes, joka sisältää merkittävän määrän voimakasta sulforafaaniyhdistettä, joka auttaa kehoa huuhtelemalla syöpää aiheuttavia kemikaaleja ja tehostamalla kehon suojaavia entsyymejä.
Parsakaali torjuu tiettyjä syöpää, kuten eturauhasen, keuhkojen, maksan, vatsan, rintojen ja ihon, joten muista syödä se yhdessä munakasten, salaattien ja jopa pizzan kanssa.
2. Tee
Tämä on hyvä uutinen teetä juoville. Teellä on flavonoideja, mukaan lukien tietty tyyppi nimeltään kaempferoli, jolla on osoitettu olevan antioksidantteja ja syöpää suojaavia vaikutuksia. Erityisesti se suojaa naisten munasarjasyöpää.
Siinä on myös katekiineja, toisen tyyppisiä antioksidantteja, jotka auttavat estämään syöpää estämällä vapaita radikaaleja vahingoittamalla soluja. Lab-tutkimuksissa havaittiin myös, että nämä antioksidantit kykenevät kutistamaan kasvaimia. Mustassa ja vihreässä teessä on katekiineja, mutta saat enemmän vihreässä teessä, koska siinä on enemmän antioksidantteja.
3. Tomaatit
Tomaatit, joilla tiedetään olevan merkittävä määrä lykopeenia, auttavat torjumaan keuhko-, eturauhasen-, maha- ja endometriumisyöviä. Ravitsemuksen ja syövän tutkimuksen mukaan tomaattien lykopeeni voi pysäyttää endometriumisyövän solukasvun, joka on sellainen syöpä, joka vaatii jopa 8000 henkeä vuodessa.
4. Marjat
Marjoja on monen tyyppisiä ja kaikki sisältävät fytoravinteita, jotka auttavat suojaamaan vartaloa syövältä. Mustissa vadelmissa on korkea pitoisuus antosyaniineja, fytokemiallista tyyppiä, joka auttaa hidastamaan premalignan solun kasvua. Marjat auttavat torjumaan suun, ihon, paksusuolen ja ruokatorven syöpää.
5. Inkivääri
Tätä suosittua maustea, jonka on tiedetty torjuvan pahoinvointia, voidaan mahdollisesti käyttää myös syövän torjunnassa. Michiganin yliopistossa Ann Arborissa tehdyn tutkimuksen mukaan inkivääri tappaa syöpäsolut kahdella tavalla.
Tutkijat ovat havainneet, että apoptoosin aikana syöpäsolut tekevät itsemurhan aiheuttamatta mitään haittaa ympäröiville soluille. Syöpäsolut kuitenkin sulavat itsensä autofagiassa. Tämä on erittäin lupaava, mutta sitä ei ole vielä testattu eläimillä tai ihmisillä.
6. Saksanpähkinät
Saksanpähkinöissä on fytosterolia, koleaterolin kaltaista molekyyliä, jolla on kyky estää rintasyöpäsolujen estrogeenireseptoreita hidastamaan niiden kasvua. Saksanpähkinät auttavat estämään eturauhasen ja rintasyöpää.
7. Valkosipuli
Iowan naisten terveystutkimuksen mukaan naisilla, jotka käyttävät enemmän valkosipulia sisältävää ruokavaliota, on 50% vähemmän mahdollisuuksia saada paksusuolen syöpää kuin naisilla, jotka syövät vähemmän valkosipulia eikä lainkaan. Valkosipulissa on fytokemikaaleja, jotka estävät nitrosamiinin muodostumisen, erään tyyppisen karsinogeenin vatsassa.
8. Pavut
Michiganin osavaltion yliopiston tutkimuksessa todettiin, että mustat ja tummanruskeat pavut vähentävät paksusuolen syöpien määrää rotilla. Tämä johtuu papujen rasvahaposta, nimeltään butyraatti, jolla on osoitettu olevan suojaavia vaikutuksia syöpäsolujen kasvua vastaan. Joten muista lisätä puolikas kuppi annos papuja ruokavalioosi vähintään kahdesti viikossa.
9. Rypäleet
Kansallisen syöpäinstituutin mukaan punaisissa rypäleissä, rypälemehussa ja punaviinissä on resveratrolia, antioksidanttia, joka rajoittaa syöpäsolujen kasvua ja voi olla avuksi syöpäsolujen leviämisen estämisessä. Kohtuullisen määrän punaviiniä päivittäin kuluttaminen on liitetty miehillä alhaisempiin eturauhassyövän riskeihin.
10. Koko jyvät
Amerikan syöpätutkimusinstituutin mukaan kokonaiset jyvät sisältävät komponentteja, kuten antioksidantteja ja kuitua, jotka voivat vähentää paksusuolisyövän riskiä. Tutkimukseen osallistui lähes puoli miljoonaa koehenkilöä. Kokojyvät, jotka sisällytetään syöpään torjuvaan ruokavalioosi, ovat ohra, ruskea riisi, kaurajauho, pasta ja täysjyväleipä.
11. kurkuma
Intialaisen curryn katkelma, oranssinvärinen kurkuma sisältää ainesosaa, nimeltään kurkumiini, joka estää ja hidastaa syöpäsoluja niiden kasvaessa ja yrittäessään levittää ja kutistaa kasvaimia, American Cancer Society -järjestön mukaan. Kurkuma löytyy ruokakaupoista ja supermarketista.
Joka vuosi tuhannet ihmiset kuolevat erityyppisiin syöpiin. Tutkimuksia jatketaan pyrkimyksenä löytää lopullinen parannus syöpään. Tutkijoiden ja asiantuntijoiden tekeessä työtä, voimme myös tehdä osamme aktiivisessa hoitamisessa kehossamme valitsemalla terveellisiä, syöpää torjuvia ruokia ja elämällä aktiivisen elämäntavan.
Kuinka tärkeätä terveellinen syöminen on sinulle? Tiedätkö mitään ruokia, jotka auttavat vähentämään syöpäriskiä? Kerro meille kommenteissa.
