Oletko asettanut aiemmin tavoitteen, jota et todellakaan halunnut, mutta et saavuttanut? Haluatko yrittää uudestaan tavoitteesi saavuttamiseksi, mutta et ole varma, kuinka asettaa se tavalla, joka melkein takaa, että saavutat tavoitteesi?
Meillä kaikilla on tavoitteet: asiat, jotka haluamme tehdä ja jotka uskomme tekevät meistä paremman ihmisen. Olipa tavoitteena laihtua, lopettaa tupakointi tai lopettaa hieronta, on tiettyjä toimenpiteitä, joita voit tehdä lisätäksesi todennäköisyyttä, että saavutat sen. He ovat:
Kirjoita se ylös
Tavoitteesi kirjoittaminen tarjoaa pari hyötyä. Ensinnäkin se pakottaa sinut selväksi, mitä haluat tehdä. Toiseksi se motivoi sinua toimimaan. Voit ajatella sitä koko päivän, mutta kirjoittaessasi sen melkein joudut tekemään jotain.
Jotkut ihmiset näkevät sen kuin sopimuksen itsensä kanssa. He jopa kirjoittavat sen sellaisenaan ja allekirjoittavat ja päivättävät sen. Vaikka tämä ei ole välttämätöntä, niin jos luulet sen auttavan sinua ottamaan sen vakavammin, jatka sitten.
Asia on, että jos kirjoitat sen muistiin, sitoudut siihen. Otat jotain, joka on ajatus, ja muutat siitä todellisuutta, kun pienennät sen mustavalkoiseksi. Jos haluat lisätä menestysmahdollisuuksiasi, kirjoita se muistiin.
Ole tarkka
Tiedä tarkalleen mitä olet menossa - suunniteltu tulos. Esimerkiksi, ei riitä, että sanot, että haluat laihtua. Se on liian epämääräistä ja voi tarkoittaa liian monia asioita.
Paras tapa tietää mitä konkreettisia tuloksia etsit, on harjoittaa pieni visualisointiharjoitus. Kuvittele itseäsi kuin olisit jo saavuttanut tavoitteesi. Toisin sanoen, mikä on tulevaisuus, jonka haluat nähdä?
Kun sinulla on visio selkeästi mielessä, kysy itseltäsi tämä kysymys: miten tulevaisuuden minä olen erilainen kuin nykyinen minä? Onko hänellä korkeampi itsetunto? Onko hän mukavampaa asettaa rajoja? Voiko hän käyttää eri tyyppisiä vaatteita murehtimatta siitä, näyttääkö hänen vatsansa suurelta vai hiertäkö hänen käsivarret liian paljon?
Keksiä vastaus näihin kysymyksiin, ja se on syy. Sitä tämä tavoite tarkoittaa sinulle. Se tietää, mitä etsit, ja ajaa sinut eteenpäin päivinä, joita kamppailet, ja tulee olemaan päiviä.
Aseta määräaika
Tee tavoitteesta aikaherkkä. Aseta määräaika. Jos et, et koskaan työnnä itseäsi tapaamaan sitä. Sinä annat itsellesi myöhästyä.
Se on kuin tehtäväluettelo. Voit kirjoittaa kymmenen asiaa, jotka haluat tehdä, mutta jos et ole asettanut määräaikaa millekään kohteelle, sitoudut vain tekemään ne seuraavana päivänä, sitten seuraavana, sitten seuraavana. Ennen kuin tiedät sen, sinulla on valtava luettelo, joka on niin ylivoimainen, et tiedä mistä aloittaa.
Lopputulos? Et tee mitään niistä. Vedit luettelon ylös ja heitit sen pois. Et halua tehdä sitä tavoitteellasi, joten aseta määräaika.
Tee siitä kohtuullinen
Tämä on niin tärkeää, mutta usein unohdetaan, kun asetetaan tavoitetta. Jokainen haluaa muuttaa itsensä enintään kolmessa päivässä. Vaikka on hienoa ampua tähtiä varten, ylittäessäsi pääset turhautuneeksi ja pettymään. Nämä molemmat tunteet voivat johtaa siihen, että luulet vain kokonaan, mikä ei ole hyvä.
Aina kun aloitat muutosmatkan, sinun on ymmärrettävä, että se vie aikaa. Sinulla on aikoja, joissa pärjäät todella hyvin, ja aikoja, joissa et ole kovin hyvä, joten älä leikkaa itseäsi yrittämällä sinne liian nopeasti.
Jakaa se hallittavissa oleviin kappaleisiin
Kun sinulla on lopullinen tavoite, joka on tarkka ja kohtuullinen, ja olet asettanut määräajan, nyt sinun on otettava se askeleen pidemmälle. Jakaa se hallittaviin kappaleisiin.
Tekemällä tämän, otat jotain, joka voi tuntua täysin ylivoimaiselta, ja muutat siitä jotain, joka tuntuu erittäin toteutettavalta. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on menettää viisikymmentä puntaa seuraavana vuonna, saatat alkaa paniikkia. 50 kiloa? Yikes!
Jos kuitenkin hajotat sen kuukausittain, huomaat, että sinun täytyy menettää hieman yli neljä kiloa kuukaudessa saavuttaaksesi tavoitteesi. Neljä kiloa kuulostaa helpommalta saavuttaa kuin viisikymmentä, eikö niin?
Kun sinulla on pienempiä askeleita, aloita ensimmäisellä ja lue kaksi tai kolme asiaa, jotka voit tehdä asettamasi tavoitteen saavuttamiseksi. Siirry sitten toiseen vaiheeseen ja lue kaksi tai kolme asiaa, jotka voit tehdä saavuttaaksesi tavoitteesi kyseiselle kappaleelle ja niin edelleen.
Luo muutoksia hallittavalla tavalla. Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea yön yli, eikä sinun pitäisi. Mitä hitaammin otat sen, sitä suurempi on todennäköisyys, että et vain saavuta tavoitteesi, vaan saat sen kestämään koko eliniän.
Tavoitteen asettaminen on helppoa. Asettaminen tavoittamaasi vie ajattelua, aikaa ja vaivaa. Noudata näitä ohjeita ja unelmistasi tulee pian totta.
