Jos tunnet itsesi alas ja ulos, tässä on 20 kohottavaa asiaa, jotka voit tehdä heti ja jotka auttavat palaamaan normaaliin onnelliseen itseesi!
Jokainen käy läpi surun jaksoja. Ihmiset kuolevat tai satuttavat sinua ja tunnet olosi hiljaiseksi, tai elämä ei kulje niin kuin luulit, mikä saa sinut siniseksi.
Vaikka et voi kokonaan välttää surua, se ei tarkoita, että joudut käymään siinä. Voit tehdä useita asioita kääntääksesi harmaan taivas siniseksi, paheksuaksesi ylösalaisin ja valaistaksesi henkesi parin asteen.
Jos tunnet itsesi alas ja jostakin syystä, tässä on kaksikymmentä kohoavaa asiaa, jotka voit tehdä juuri nyt joka auttaa sinua palaamaan normaaliin 'ole onnellinen itsesi:
# 1: Keskity siihen, mitä olet tekemässä
Yleensä suru tapahtuu, kun ajatellaan menetyksestä, jonka olet kokenut tai jota olet aikovana kärsiä. Siksi pysyminen hetkessä ja keskittyminen siihen, mitä tapahtuu täällä ja nyt, voi auttaa sinua lievittämään räikeyttäsi ja saamaan sinut laittamaan hymy kasvoihisi.
Hymyistä puhuminen ...
# 2: Mene jonnekin yleisöön ja hymyile ihmisille
lähdeYksi hieno hymyistä on, että ne ovat tarttuvia. Et voi hymyillä jollekin ilman, että he hymyilevät takaisin sinulle (no, niin tapahtuu, mutta ei usein). Ja kun he hymyilevät sinulle, se tekee sinut onnelliseksi.
Se on kuin autat muita auttamaan sinua tekemään onnelliseksi, jos sillä on mitään järkeä.
# 3: Ota keskustelu muukalaisen kanssa
Joskus kaikki mitä tarvitset nostaaksesi surun verhon, on jotain, mikä vie mielen pois asioista. Kun aloitat keskustelun täysin muukalaisen kanssa, niin juuri tapahtuu, koska olet kihloissa jonkun kanssa, josta et tiedä mitään.
Kuka tietää? Ehkä saat jopa uuden ystävän ja se on syy olla onnellinen, eikö?
# 4: Käsittele tehtäväluetteloa
Sinulla ei ehkä ole paljon energiaa, jos olet surullinen, mutta pakottamalla itsesi käsittelemään jopa yhtä tehtäväluettelossa olevaa asiaa, saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Tunnet olosi tuottavaksi ja se tuo positiivisuutta yksinään.
# 5: Sano “olen surullinen”
Toisinaan pelkästään äänekäs sanonta, että olet surullinen, riittää keventämään henkistä raskauttasi. Se antaa äänesi tunneillesi ja vahvistaa ne.
Sano se itsellesi tai luotetullesi henkilölle - varmista, että sanot sen. Se on kuin paino jättää kehosi, kun vapautat sanat ilmaan.
# 6: Aseta tavoite
Jos olet surullinen, koska sinusta tuntuu, että elämästäsi puuttuu tarkoitusta, tavoitteen asettaminen auttaa. Anna itsellesi jotain odottaa - jotain jännitystä. Kuvittele saavuttavasi tavoitteesi ja anna sen ajatuksen innostaa sinua.
# 7: Toista suosikkisi get-up-go-musiikkisi
Tämä on erittäin tärkeä, koska jos kytket päälle musiikin, joka tekee sinusta vielä surullisemman, et aio itse auttaa itseäsi. Kytke sen sijaan musiikki, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, olipa kyse sitten rockista, soulista, R&B: stä tai muusta.
Anna sen virtata vartaloosi ja työnnä negatiiviset tunteet suoraan ulos.
Etkö ole vielä löytänyt täydellistä soittolistaa? Ei huolia! Napsauta tätä saadaksesi 10 kappaletta, jotka inspiroivat sinua.
# 8: Laula ja tanssi, vaikka et voi
Vaikka olet kuin Dudley elokuvassa Villisiat kun hän sanoo: ”Musiikki liikuttaa minua, se vain liikuttaa minua rumaksi”, kuka välittää? Et saa palkkaa lahjakkuudestasi (tai sen puutteesta), joten tanssi ja laula sydämesi riippumatta siitä, kuinka paha se on.
Tunnet olosi paremmaksi melkein heti!
# 9: Kävele
Raikas ilma voi tehdä ihmeitä huonosta tunnelmasta. Se on kuin jokainen sisäänhengitys on täynnä toivoa ja rohkaisua, jättäen olosi virkeäksi ja uudestaan.
Kokeile kävelyä minnekään, missä et ole koskaan ollut, vielä suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi, kun tuntemattomasta ympäristöstä pääset eroon tunteistasi.
# 10: Käy juoksemassa
Jos kävely ei riitä sinulle ja haluat vapauttaa paljon hyvälaatuisia endorfiineja raikasta ilmaa hankkiessasi, kannattaa ehkä harkita juoksemista.
Hiko suru heti huokosistasi ja siirryt takaisin kotiovellesi tunteessasi aivan uutta naista.
# 11: Soita ystävälle
Joskus se auttaa puhuttamaan surun. Anna sille ääni ja anna sen mennä. Soita luotettavalle ystävälle jakaa tunteesi polkujen tunteissa ja he tekevät varmasti kaiken voitavansa saadaksesi sinut paremmaksi. He tekevät aina.
# 12: Katso suosikki televisio-ohjelmasi
Hieman yksin aika voi auttaa sinua vetämään sinut funkistasi. Yksi hieno tapa täyttää se on katsomalla kaikkien aikojen suosikki TV-ohjelmasi. Muutaman laatutunnin kuluttaminen dvr-laitteellasi voi olla juuri sitä mitä tarvitsit akun uudelleen virran lisäämiseen.
# 13: Istu auringossa
Yksi tapa saada nopea nouto mielesi mukaan on viettää aikaa suorassa auringonvalossa. D-vitamiini on erittäin hyvä sinulle ja auttaa sinua nostamaan masennusta luonnollisesti ja tehokkaasti.
# 14: Istu veden äärellä
On jotain erittäin rauhoittavaa, kun katsot aaltoja rullaavan rantaan. Olipa kyse hitaasta pyyhkäisyliikkeestä tai veden puoliväkivaltaisesta kaatumisesta kallioon, se auttaa sinua palaamaan luontoon - ja palaamaan rauhaan itseesi.
# 15: Tilaa uusi luokka
Ota kiinni gal-kaverista ja kirjaudu uuteen luokkaan, jonka olet aikonut ottaa, ja ennakko odottaa todennäköisesti hymyilevän kasvoillesi.Vaikka menetkin sooloon, et vain pidä hauskaa, vaan voit tavata uusia ihmisiä prosessissa, mikä on hyvä asia.
# 16: Pelaa eläimen kanssa
Onko sinulla lemmikkieläimiä tai päätät lainata naapureita, eläimillä on tapa tuoda sinut takaisin onnelliseen paikkaan. Kuinka et voi hylätä elämää, kun he hyppivät ympäri ja ovat innostuneita kiinnittämään huomionne?
# 17: Ota yhteyttä luovaan puoleesi
Jos olet luova tyyppi, saatat huomata, että runon kirjoittaminen tai kuvan maalaaminen auttaa vetämään sinut surun syvyyksistä. Jokaisella kynän tai harjan lyönnillä pystyt siirtämään surun kehostasi ja kankaallesi.
# 18: Puhdista ja järjestä
Tämä ei ehkä kuulosta hauskalta, mutta on joskus, että ympäristön puhdistaminen ja järjestäminen voivat auttaa. Se ei vain pidä sinua kiireisenä, mutta se on myös tuottava ja tunnet olosi erittäin onnistuneeksi, kun olet valmis, mikä on erittäin positiivinen tunne.
# 19: Mietiskele
Ota hetki ja hengitä vain. Istu täydellisessä ja täydessä hiljaisuudessa ja kiinnitä huomiota mihinkään muuhun kuin ilmaan, kun se tulee vartaloosi ja poistuu siitä.
Tämä keskittää sinut automaattisesti. Meditaatio vapauttaa jännitteesi - aivan surun mukana.
# 20: Leikkiä lapsen kanssa
Kun pelaat lapsen kanssa ja näet maailmaa heidän arvokkaiden ja viattomien pienten silmiensä kautta, se muistuttaa sinua siitä, kuinka upea elämä voi olla. Alat tarkastella omaa maailmaa ja muistat, että siinä on vielä paljon hyvää.
Kokeile näitä kaksikymmentä asiaa, kun tunnet olosi hiljaiseksi, ja ne auttavat kohottamaan sinut ja johtamaan parempaan paikkaan. Mitkä asiat tuovat sinä tehdä kun olet surullinen?
