Lentäminen antaa monille ihmisille keinot. Itse asiassa 25% matkustajista on jossain määrin hermostuneita lentäjiä. Tässä on pieni rentoutumisoppaasi.
Lentopelko ei estä monia matkustamasta, mutta se aiheuttaa varmasti paljon unettomia öitä ja solmuja vatsassa ennen matkoja riippumatta siitä, kuinka jännittävä ihminen on määränpäähänsä.
Joillekin se on turbulenssi. Tunnit vapina ja äkilliset pudotukset lennon aikana voivat saada sinut halutaan käpristymään palloksi ja pahoinpitelyn nousemiseen lentokoneeseen tulevina vuosina.
Se voi olla myös monia muita asioita. Klaustrofobia, ohjauskysymykset, uutisia äskettäisestä lentokone-onnettomuudesta tai yksinkertaisesti ajatus istua metalliputkessa, joka kuljetetaan ilman läpi 30 000 jalkaa maanpinnan yläpuolella. Nämä kaikki ovat hyviä syitä hylätä.
Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja hallita lentämisen pelkoa, joten ne eivät vaikuta toiveeseesi tutkia maailmaa. Lue lisää perustiedoista, jotka voivat auttaa rauhoittamaan hermoja.
Numerot toimivat sinun eduksesi
Lähde- Mahdollisuutesi kuolla lentokoneonnettomuudessa on 1: 11 miljoonaa, verrattuna autoonnettomuuden 1: een 5 000: sta. Tämä tekee lentämisestä paljon turvallisempaa kuin ajaa lentokentälle.
- Turbulenssi ei ole koskaan vähentänyt kaupallista lentokonetta. Kuopat johtuvat ilmanpaineen muutoksista ja ne ovat täysin normaaleja korkeudessa, jossa suurin osa lentokoneista lentää.
- Suihkumoottorit ovat paljon yksinkertaisempia kuin ne, jotka löydät autosta tai jopa ruohonleikkurista, ja kone toimii hienosti vain yhdellä työskentelyllä.
- Kun saavutat 30 000 jalkaa, on noin 20 000 paino painetta, joka pitää oven kiinni. Jos se ei pidä heitä suljettuina, mikään ei!
- Jokaista lentotuntia kohti kone suoritetaan 11 tunnin huollon ajan. Se on 55 tuntia 5 tunnin lennolla. Muistatko, kun lentosi viivästyi, koska yritys- ja turistiluokan välinen verho ei sulkeutunut? Kyllä, he eivät vitsaile.
10-vaiheinen ”pysy viileänä” -ohjelma
LähdeJos tosiasiat eivät auta rauhoittumaan, voit kokeilla seuraavia tapoja hallita pelkoasi lennon aikana:
- Grilli asiantuntijoita
Jos koneen toiminnan ymmärtäminen auttaa sinua rauhoittamaan, etsi ystävällinen lentäjä tai insinööri kääntymään ystävälliseen keskusteluun. - Vältä toimintaelokuvia
Lento-onnettomuuksien uutisien etsiminen tai kaappaamista koskevien elokuvien katseleminen saa sinut todennäköisesti vain pahemmaksi, vaikka ne saattavat ollakin hienoja päivämäärään maassa. - Paikkakunta on tärkeää jopa lentokoneessa
Kun varaat lentosi, ilmoita lentoyhtiön edustajalle, että olet hermostunut lentomies. Istuminen käytävällä lähellä koneen etuosaa tarkoittaa vähemmän turbulenssia ja klaustrofobiaa. Se tarkoittaa myös helpompaa pääsyä miehistölle, jos tarvitset jotain. Jos he suhtautuvat siihen, miten sinusta tuntuu, he vastaavat mielellään kaikkiin kysymyksiin tai huolenaiheisiin, joita sinulla voi olla koko lennon ajan. - Jätä se asiantuntijoiden tehtäväksi
Sinulla ei ehkä ole vaikutusta koneen suorituskykyyn, mutta muista, että lentäjä on todennäköisesti parempi lentää konetta kuin sinä. Jos hämmentää sinua hallinnan puute, muista, että olet päättänyt matkustaa ja voit päättää, miten käsitellä kyseistä tilannetta. - Älä anna silmäsi vaeltaa
Jos sinulla on klaustrofobiaa, ajattelemalla, kuinka vähän tilaa on ympärilläsi, ja katselemalla kattoa saa sinut tuntemaan itsesi entistä enemmän loukkuun. Keskity elokuvaan, sudokuun, hyvään kirjaan tai työhön, ja se auttaa sinua kiinnittämään huomiota missä olet. - Ajattele iloisia ajatuksia
Olipa kyseessä kaunis paikka, jonne matkustat, suklaakakku tai viimeinen hämmästyttävä päivämäärä, teleportoimalla mielesi muualle, kun alat olla ahdistunut, voit auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos se on sinulle vaikeaa, laita meditaatio podcast, musiikki tai äänikirja auttaaksesi kuljettamaan mielesi pois. Jos mielesi alkaa kilpailla "entä jos" -skenaarioissa, kun turvavyön merkki jatkuu, reititä se uudelleen niin nopeasti kuin pystyt, vaikka se tarkoittaisikin laskemista 500: aan. - Ohita kofeiini
Kahvin tai teen juominen voi lopettaa sinut ja lisätä ahdistusta. Pelkään, että sama koskee suklaata, vaikka se varmasti tekee sinut onnelliseksi, kun syöt sitä! - Hengitä kuin olet joogamatolla
Joogakurssilla sain tietää, että nenän kautta ja suun läpi hengittäminen voi asettaa sinut vyöhykkeelle ja auttaa sinua purkautumaan. Jos teet sen hitaasti ja syvällisesti, vain muutama minuutti vaikuttaa. - Ota lailliset yrtit
Kysy ensin lääkäriltäsi, mutta valeriaanin kaltaisilla lisäravinteilla on rauhoittava vaikutus. Voit myös tuoda laukkuun tai kaksi yrttiteeä kantolaitteeseesi siemaillaksesi kriisiaikoina. - Ota lentotunteja
Vaikka tämä voi kuulostaa äärimmäiseltä, se teki ihmeitä minulle. Pilvien alla lentäminen muuttui peliksi ja turbulenssista tuli pelkkä ajaminen kivisellä tiellä
Tässä onnellisempia, rentouttavia lentoja!
Mitä tekniikoita käytät rauhoittamaan itseäsi lentiessasi? Haluaisimme kuulla sinusta enemmän.
