Mietitkö, miltä tuntuu olevan masentunut?

Mietitkö, miltä tuntuu olevan masentunut?

Oletko koskaan miettinyt, miltä tuntuu olevan masentunut? Laita itsesi 14,8 miljoonan amerikkalaisen kenkiin, jotka kärsivät lievästä tai vaikeasta masennuksesta.

Noin vuosi sitten päätin, että haluan jakaa joitain henkilökohtaisia ​​tarinoitasi maailmalle. Ajattelin, että avoimuuteni ja neuvojani / mielipiteeni tietyistä aiheista voisivat auttaa ihmisiä.

Vaimoni oli emotionaalinen syöminen. Se oli jotain, jonka tein tunnistaa tunteideni kipu. En tajunnut harjoittaessani tätä käyttäytymistä, että ylenkatsonani itseni parantamiseksi, koen masennuksen tunteet, jotka tekisivät minusta pahempaa.

Usein se johtaisi entistä enemmän itsehukkaaviin toimiin, kuten ylensyöntiin.


Kun ihmiset kuulevat sanan “masennus”, he yleensä taipumusvat kouristua eivätkä tiedä mitä tehdä; monta kertaa, he sulkevat silmänsä. Tämä on ymmärrettävää yleensä psyykkisten sairauksien aiheuttamien sosiaalisten leimausten takia, mutta ongelma on myös siinä, että ihmiset eivät tiedä miltä masennuksesta tuntuu.

Jos ihmiset tietäisivät, kuinka yleistä ja hoidettavissa se voi olla, ja kuuntelevat sitä kokeneiden ihmisten tarinoita niin, että se pidetään normaalina, ehkä me todistaisimme muutosta monissa siitä kärsivissä ihmisissä.

Tässä on joitain kovia tosiasioita masennuksesta:


  • johtava vammaisuuden syy Yhdysvalloissa 15 - 44,3-vuotiaille
  • vaikuttaa noin 14,8 miljoonaan amerikkalaiseen aikuiseen (6,7 prosenttia 18-vuotiaasta ja vanhemmasta Yhdysvaltain väestöstä) tiettynä vuonna
  • mediaani-ikä alkaessa on 32,5
  • enemmän naisilla kuin miehillä.

Masennus ei ole valinta

Onneton masentunut teini kasvot kädet ulkona istuu

Masennus on todella yksi avuttimimmista ja turhauttavimmista kokemuksista, joita henkilöllä voi olla. Se voi tarkoittaa toisinaan surua, tyhjää ja edes mitään.

Toisinaan masennus voi jättää ihmisen halvaantuneeksi omasta mielestään ja kehostaan, koska se ei pysty tekemään asioita, jotka tekivät heistä onnelliseksi, tai asioita, jotka heidän tietävät tekevän.


Masennus ei ole vain huono päivä tai paha tuulella, eikä se ole jotain, jonka joku voi “päästä yli”.

Tunnusta heidän tunteensa

Sanoa asioita, kuten ”Se paranee pian”, “Sinun on vain poistuttava talosta” tai “Napsauta siitä pois”, on merkityksetöntä. Nämä asiat on helppo kertoa jollekin, koska luulet antavasi heille ratkaisun tai yksinkertaisen tavan saada heidät tuntemaan olonsa paremmaksi ja lievittämään kipuaan.

Tällaiset lauseet kohtaavat kuitenkin aina tyhjinä, loukkaavina ja olennaisesti merkityksettöminä.

Näiden asioiden sanominen lisää vain lisää jännitystä sisällä, saaden ihmisen tuntemaan olonsa riittämättömäksi; tuntuu siltä, ​​ettet tiedä mitä he käyvät läpi ja haluat heidän muuttuvan yön yli.

He ymmärtävät, että yrität auttaa, mutta nämä sanat saavat heidät tuntemaan olonsa vain pahemmaksi. Hiljainen halaus tai vain heidän kanssaan olemiseen vietetty aika voi tehdä paljon enemmän kuin kliseisiä sanontoja.

Tarjoa tukea eikä neuvoja

nainen lohduttaa surullista ystäväänsä

Masennuksesta kärsivät ihmiset turhautuvat usein tuntemaan kuin he olisivat taakka muille ihmisille. Tämä saa heidät eristymään ja syrjäyttämään eniten tarvitsemansa ihmiset, uuputtaen henkisesti itsensä huolehtimisesta, jos he painavat rakkaansa surullaan.

Jos he ovat kaukana, muista kertoa heille, että olet vielä siellä, mutta älä yritä pakottaa heitä hengailemaan tai puhumaan siitä, mitä tapahtuu, jos he eivät halua. Antamalla heille tieto siitä, että olet edelleen siellä, tehdään ero maailmassa.

Monet ihmiset, jotka eivät ymmärrä masennusta, ajattelevat, että tämä kärsivän henkilön käyttäytyminen tarkoittaa sitä, että henkilö ei enää halua olla ystäviä; seurauksena he ottavat sen henkilökohtaisesti.

Todellisuudessa sillä ei ole mitään tekemistä heidän kanssaan, ja tällä tavalla tunteminen voi tehdä masentuneesta henkilöstä vielä pahemman.

Ne voivat helposti hukkua

Jatkuva uupumus on masennuksen yleinen sivuvaikutus. Vain päivän läpi saaminen voi olla hieno ja uuvuttava kokemus. Ne saattavat näyttää ja näyttävät hetkeltä täysin hienoilta, ja ovat väsyneitä ja uneliaisia, vaikka he nukuttaisivat paljon yötä.

Tämä voi johtaa siihen, että he peruuttaa suunnitelmat yhtäkkiä, jättää tapahtumia aikaisin tai sanoa ei asioille kokonaan. Muista vain, että se ei ole mitään mitä olet tehnyt. Se on vain yksi tämän taudin kanssa elämisen sivuvaikutuksista.

Se ei koske sinua

kaksi nuorta tyttöä märän ikkunan takana

Kun sinulla on rakkaasi, joka käsittelee masennusta, voi olla vaikeaa ymmärtää mitä he käyvät läpi ja pohtia kuinka heidän surunsa heijastaa suhdettasi heihin.

Jos he tarvitsevat tilaa tai muuttuvat etäiseksi, älä syytä itseäsi ja ihmettele, kuinka saisit tehdä asiat toisin parantaaksesi heidät. Ymmärrä, että heidän masennus ei koske sinua.

Olen varma, että tunnet jonkun elämästäsi, jolla on tai on ollut masennus. Saatat jopa käsitellä sitä itse tällä hetkellä. Masennuksen kanssa eläminen on joillekin elinikäinen matka.

Paras asia, jonka voit tehdä itsellesi, kun tunnet itsesi alhaiseksi, on tietää tämäkin, se tapahtuu ja olla ystävällinen ja hyväksyä itsesi. Tämän tyyppinen mentaliteetti itseäsi kohtaan, jonka muut elämässäsi ilmaisevat, auttaa pimeistä päivistä hieman kevyempiä.

Miltä masennus tuntuu? Oireet ja tunnistaminen (Maaliskuu 2024)


Tunnisteet: mielenterveys

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita