Sinun ei tarvitse enää hyväksyä väsymystä ja väsymystä, jos huomaat yllättävät syyt ja parannukset väsymykseen koko päivän ajan.
Jos ihmettelet, miksi olet aina väsynyt ja väsynyt, saatat olla yllättynyt siitä, miksi sinulla ei ole energiaa kuin aikaisemmin. Muutama yksinkertainen muutos päivittäiseen rutiiniin voi antaa sinulle takaisin energiaa, joka sinulla oli kerran, ja varmistaa, että et koskaan väsynyt päivällä uudestaan!
Väsymys ei ole harvinaista naisten kohdalla nykyään, koska he yleensä taistelevat enemmän kuin koskaan ennen. Naiset työskentelevät usein kodin ulkopuolella hoitaessaan edelleen lapsia, kotitöitä ja ehkä jopa vanhenevia vanhempiaan ja muita sukulaisiaan. He voivat myös tehdä vapaaehtoistyötä tai olla erittäin aktiivisia uskontonsa tai muissa organisaatioissaan. Tällaisten täysi aikataulujen avulla ei ole ihme, että naiset ovat niin väsyneitä!
Tietty määrä väsymystä päivän päätteeksi voi todella olla terveellistä, koska kehosi täytyy olla väsynyt voidakseen nukkua hyvin. Väsymys ja väsymys päivän lopussa tarkoittaa tyypillisesti, että olet käyttänyt kaikki energiasi sinä päivänä ja kehosi on valmis lepoon.
Entä kuitenkin väsymys ja yleinen energian puute päivän keskellä tai muina aikoina? Entä jos sinusta tuntuu kuin sinulla ei olisi koskaan energiaa tai huomaat, että energiatasosi kapenevat vanhetessasi? Mieti joitain yleisiä syitä tähän ja mitä voit tehdä niiden korjaamiseksi.
Passiivisuus johtaa väsymykseen
Passiivisuus on yleinen syy energian puutteeseen, vaikka tämä saattaa tuntua oksymoronilta. Kuinka voit kyllästyä, jos et tee mitään koko päivän?
Yksinkertainen vastaus on, että fyysinen aktiivisuus lisää sykettäsi, mikä puolestaan tarkoittaa enemmän verta, happea ja ravintoa lihaksillesi ja sisäelimillesi. Tämä puolestaan antaa sinulle energiaa. Pysyminen passiivisena koko päivän aiheuttaa sydämesi ja hengitysnopeutesi hidastuvan, joten kehosi ei saa tarvitsemasi ravintoa ja happea.
Aktiivisuus päivittäin antaa sinulle enemmän energiaa. Säännöllinen harjoitusrutiini on hyvä, mutta myös liikuttaminen mahdollisimman paljon koko päivän ajan antaa sinulle myös energiaa. Esimerkiksi, kun olette toimistossa, kävele taukojen aikana sen sijaan, että istuisit kahvilassa. Kävele työtoverin pöydälle sen sijaan, että soittaisit heille ja siirry portaita vastaan hissillä. Kun teet ostoksia, kävele edestakaisin liikkeen poikki eikä päästä toiseen. Tämänkaltaiset yksinkertaiset temput pitävät sinut virran koko päivän.
Psyykkinen stressi tekee sinusta väsynyt
Kuinka henkinen stressi voi tehdä fyysisestä väsymyksestä? Kun olet stressiä, keho toimittaa enemmän verta ja happea aivoihin auttaakseen sinua keskittymään ja keskittymään mihin tahansa, mikä aiheuttaa sinulle stressiä. Lihaset ja muut elimet puolestaan saavat vähemmän tätä ravintoa!
Aivosi voivat myös työskennellä vain niin vaikeasti kuin mikä tahansa kehon muu elin, joten kun se on ylityöllistetty liian monien stressitekijöiden kanssa, se saa sinut väsymään. Kehosi saattaa saada sinut tuntemaan unta, niin että lepoat ja vuorostaan sammutat aivot.
Hyvä tapa torjua tätä on saada itsesi järjestäytyneeksi ja kohdata stressi-tekijäsi päinvastoin. Jos voit laatia hyökkäyssuunnitelman siitä, mikä antaa sinulle stressiä, voit vähentää sitä tai poistaa sen kokonaan. Tarvitsetko toisen työpaikan kiinni laskuihin, tai saatatko saada apua talon ympärillä? Jos työsi on liian stressaavaa, voi olla aika etsiä toista tai harkita kurssien ottamista, jotta voit löytää uuden uran kokonaan. Ota iltapäivä ja tee suunnitelma stressisi hoitamiseksi, jotta saat jälleen virran.
Huono syöminen ja ruokavalio
Vanha sanonta “sinä syöt mitä” on ehdoton totuus. Jos laitat huonolaatuista bensiiniä autosi, se voi roiskua ja jumittua, ja samalla tavalla, jos syöt huonolaatuisia ruokia, joista ei ole ravintoa, kehosi voi olla yhtä hidas!
Öljyistä, maitotuotteista ja punaisen lihan rasvoista valmistettuja raskaita ruokia pidetään usein ”raskaina”, mikä tarkoittaa, että niitä on vaikea sulattaa ja ne voivat kuluttaa energiaa, koska laitos pyrkii hajottamaan ne ja siirtämään ne järjestelmän läpi. Sokeripitoiset ruuat voivat tehdä verensokeritasosi vaihteleviksi, mikä myös väsyttää. Ruoat, joissa on vähän vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja, kuten perunalastuja, jäädytettyjä päivällisiä ja pikaruokaa, eivät myöskään anna kehollesi tarvittavaa energiaa.
Harkitse niiden raskaiden ruokien vähentämistä ja enemmän tuoreita hedelmiä, jotka antavat sinulle energiaa, vitamiineja ja hivenaineita sisältäviä ruokia, kuten tummia lehtivihanneksia ja erilaisia muita vihanneksia, sekä terveellisiä antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten vihreää teetä. Tämä ravitsee vartaloasi ja pitää sinut terveenä ja energisenä.
Oletko usein väsynyt ja väsynyt koko päivän ajan? Mitkä näistä vinkistä yrität saada sinut liikkeelle ja saada takaisin tarvitsemasi energian? Mitä muita vinkkejä olet löytänyt sinulle työtä? Jaa ajatuksesi alla olevissa kommenteissa!
