Tämä on alue, jolla paljon naisia kamppailee. Mielestämme on aina sanottava kyllä, kustannuksista riippumatta.
Tarvitset jonkun hakemaan ylimääräisen vuoron työssä? Ei ongelmaa. Haluatko toisen PTA: n hallituksen jäsenen? Varma. Minulla on aikaa. Haluatko ratsastaa kuuhun ja takaisin? Anna minun tarkistaa aikatauluni. Jep. Olen saatavissa.
Vaikka on hienoa yrittää auttaa ystäviä ja perhettä heidän tarpeessaan, mikä on yleensä lopputulos?
He ovat niitä, joilla on hymy kasvoillaan, koska olet keventänyt heidän kuormitustaan, mutta sinulla on lisä stressiä ja ahdistusta yrittäessään selvittää, kuinka sovittaa vain yksi asia jo jo pakattuun aikatauluusi.
Et voi varmasti sanoa "ei" kaikelle, mitä sinulta kysytään, mutta on toisinaan, että se ei ole vain okei, vaan myös erittäin hyödyllinen. Nämä ajat sisältävät:
Kun siinä ei ole mitään sinulle
Kuinka monta kertaa olet sitoutunut tekemään jotain, josta ei ole hyötyä sinulle? Kerran? Kahdesti? Kaksikymmentä kertaa? Ei niin, että sinun pitäisi tehdä vain sinulle edullisia asioita, mutta jos olet aidan päällä tämän tyyppisestä päätöksestä, jos siinä ei ole sinulle mitään, voit ehkä antaa sen mennä.
Kun et ole sitoutunut johonkin ja tunnet, että et saa mitään hyötyä tekemällä sitä, siitä tulee vain uusi velvollisuus. Se lisää stressiä ja ahdistusta elämääsi ilman positiivisia tunteita.
Jos kuitenkin tunnet hyötyväsi jollain tavalla sanomalla "kyllä", sinun pitäisi ehkä tehdä se. Ehkä sinusta tuntuu hyvältä auttamalla ystävääsi tai sopimalla siitä, että sinut astumaan mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle, jolloin voit kasvaa ja kehittyä.
Kun se tekee sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä
Jos jokin on sinulle haitallista, älä missään tapauksessa suostu tekemään sitä. Tähän sisältyy kaikki se, joka uhkaa fyysistä terveyttäsi tai joka saattaa vahingoittaa sinua. Se ei kuitenkaan ole aina helppoa nähdä, kun jotain on sinulle vahingollista.
Tämä pätee erityisesti tapauksiin, joissa se on haitallista sinulle henkisesti eikä fyysisesti. Ehkä suostumus tekemään jotain aiheuttaa sinulle niin paljon lisä stressiä, että muut elämäsi alueet kärsivät, tai ehkä se pakottaisi sinut leikkaamaan jotain muuta, mikä on tärkeämpää (kuten osallistuminen lapsesi urheilutapahtumiin tai et ole yöllä ympärilläsi) laatuaikaa perheen kanssa).
Sinun on tarkasteltava suurta kuvaa siitä, mitä joku kysyy sinulta, ennen kuin hyväksyt sen.
Toki, ehkä osallistuminen organisaatioon, joka kokoontuu joka keskiviikko tunnin ajaksi, ei tunnu kovin suurelta, mutta jos kyse on myös 5-10 tunnin työstä viikossa valmistautuaksesi kokoukseen, sinulla on suurempi aikarajoitus kuin mitä alun perin ajatteli.
Kun se ei ole sinulle tärkeä asia
Jos sydämesi ei ole siinä, mitä sinulta kysytään, sinun tulee pelätä sitä jokaisella ruumiin unssilla. Se imee elämän ja energian irti sinusta yhtä varmasti kuin se olisi veriallesi nautittava vampyyri.
Esimerkiksi, jos joku lähestyy sinua ja pyytää istumaan pöydällä paikallisessa eläinsuojelulaitteessa etkä ole eläinten rakastaja, se on vain onnettomuuden resepti.
Sinun intohimosi ei tule olemaan kovin korkea, mikä ei vain tee tilanteesta vähemmän kuin miellyttävää, mutta olet myös tehoton, koska et näe etuja.
Kuinka sanoa “ei” ja saada se kiinni
Joten jos joku pyytää sinua tekemään jotain ja sinusta tuntuu, että se täyttää yhden tai kaikki nämä vaatimukset, miten sanot "ei" vakuuttavalla tavalla, joka saa huomautuksen, mutta joka ei luo hankalaa tilannetta? Seuraa vain näitä yksinkertaisia ohjeita:
- Kiitos heille, jotka kysyivät. Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, on kiittää henkilöä siitä, että hän ajatteli tarpeeksi sinua pyytämällä sinua harjoittamaan mitä tahansa, mitä he vaativat. Vaikka uskotkin, että he tekevät sen vain päästäkseen pois työstä itse, pieni ystävällisyys menee pitkälle.
- Pyydä aikaa harkita heidän pyyntöään. Tämä on erittäin hyödyllistä, jos olet tyyppi, joka sanoo "kyllä" yksinkertaisesti siksi, että et voi ajatella syytä sanoa "ei" riittävän nopeasti. Se ostaa sinulle vähän aikaa vastauksen muotoiluun ja saa pyynnön esittäjän tuntemaan, ettet ammu vain häntä ajattelematta.
- Selitä, miksi se ei toimi sinulle tällä hetkellä. Kun sinulla on syyt hylätä kädessä, on aika kertoa toiselle henkilölle, miksi hylkäät hänen pyyntönsä. Et selitä itseäsi hakea heidän hyväksyntäänsä, vaan vain auttaa heitä ymmärtämään, miksi ei tällä hetkellä sovi "kyllä" elämääsi. Joskus he näkevät mistä olet lähtöisin, se on kaikki mitä tarvitaan, jotta he pääsevät takaisin.
- Tee siitä neuvoteltavissa oleva. Jotkut ihmiset eivät pysähdy "ei" -yritykseen ja yrittävät saada sinut muuttamaan mieltäsi. Vaikka voi olla houkuttelevaa yrittää miellyttää heitä, pysy maassa.Kerro heille tiukasti, mutta kohteliaasti, että vastauksesi ei ole neuvoteltavissa. Teeskentele, että puhut lapsesi kanssa äläkä anna heidän ylittää rajojasi.
- Päästä irti syyllisyydestä. Tämä on luultavasti pahin osa kieltäytyessäsi, kun päätät syyllisyyttä muiden antamisesta. Tämä on myös numero yksi syy siihen, että useimmat ihmiset sanovat "kyllä", kun heidän ei pitäisi. Katsokaa sitä tällä tavalla: Haluatko jonkun suostuvan tekemään jotain puolestasi puhtaasti syyllisyyden vuoksi? Luultavasti ei. Ja todennäköisesti henkilö, joka sinulta kysyy, ei haluaisi sinun tekevän niin.
Ei-sanominen voi olla aluksi vaikeaa, mutta se on myös ensimmäinen askel sanomalla kyllä itsellesi. Älä anna periksi onnellisuudellesi vain niin, että muilla on helppo elämä. Sinulla on oikeus myös iloihisi. Ja joskus tuo ilo tulee sanomalla “Ei kiitos”.
