Tavat, joilla ihmiset selviytyvät stressistä - 7 vinkkiä

Tavat, joilla ihmiset selviytyvät stressistä - 7 vinkkiä
Kaikkien päivien ei ole tarkoitus olla inspiroivia, jännittäviä ja hauskoja. On niitä tylsiä päiviä, jotka eivät koskaan näytä päättyvän niitä ympäröivän stressin takia. Mutta sinun täytyy silti käydä läpi nuo päivät päästäksesi parempiin ja löytääkseen helpoimman tavan selviytyä stressistä.

Kuinka pääset toimeen sellaisten tehtävien kanssa, joita et halua tehdä? Kuinka voit vapauttaa stressistä ja jatkaa elämääsi? Tässä on 7 helppoa vinkkiä:

1. Älä ajattele sitä

Menkää sen sijaan. Mitä enemmän ajattelet stressaavaa työtä, sitä tylsää se näyttää olevan mielessäsi. Ja niin on entistä vaikeampaa aloittaa ja tehdä asiat. Joten yritä ajatella hyvin vähän siitä. Tee vain päätös aloittaa sen tekeminen, nousta ylös ja mennä tekemään se heti.

2. Tee oma itsesi ja aseta hälytys 15 minuutiksi

Aina kun sinusta tuntuu, että stressi tarttuu sinuun, tee vain paljon tekemistä viettääksesi vain 15 minuuttia ulkona, lukeaksesi kirjaa tai puhdistaaksesi pöydän. Aseta hälytys ja sano itsellesi, että sinun on tehtävä tämä työ vain 15 minuutin ajan. Sen jälkeen tunnet olosi ainakin hiukan paremmaksi ja lukevammaksi suorittamaan tylsää toimintaa.


3. Jooga

Monet ihmiset ovat huomanneet joogan edut mielemme ja kehomme suhteen ja harjoittelevat sitä useammin stressaavissa tilanteissa.

4. Palkitse itsesi stressin jälkeen

Nainen istuu kylpyammeen 3 reunalla

Kun olet suorittanut tehtävänne, palkitse itsesi kaiken stressaavan työn suorittamisesta ja siitä selviytymisestä. Pitäisi olla söpö palkinto, joka muistuttaa sinua siitä, että voit selviytyä stressistä helpommin, kuten tuoksukynttilät minttu / sitruunan tuoksulla, jolla on rauhoittava vaikutus.


5. Meditaatio

Nainen valkoisella mietiskellä

Tämä näyttää olevan suuri apu monille liikemiehille, jotka ovat alttiina stressille päivittäin. Pysäytä monitehtävät ja liity vartaloosi vain minuutiksi. Hyödyt ovat useita. Ensinnäkin se auttaa sinua yhdistämään itsesi nykyhetkeen ennustamatta tulevaisuuden suunnitelmia, jotka aiheuttavat stressiä, ja muuttamatta vanhoja virheitäsi. Yhden asian tekeminen kerralla saattaa kuulostaa helppolta, mutta nykyajan ihmisille se on todellinen haaste. Kun olet hyväksynyt haasteen, meditaatio voi auttaa sinua pitämään sen käynnissä. Stressitaso laskee huomattavasti.

6. Lopeta negatiiviset ajatukset

Miksi lasisi on aina puoliksi tyhjä? No, on aika lakata ajattelemasta sellaista ja katsoa elämää positiivisemmasta näkökulmasta. Ole optimistinen, ja sydämesi, mieli ja vartalo ovat kiitollisia siitä.

7. Suorista selkäsi asento ja mieli seuraa

Se on hauskaa, mutta totta, mitä hyvä ryhti voi tehdä sinulle. Huono olo on seurausta huonosta asennostasi. Yritä vahvistaa selkääsi, seistä suorana ja hymy seuraa.

Arrival at Kraghammer - Critical Role RPG Show: Episode 1 (Lokakuu 2020)


Tunnisteet: Stressin helpotus

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita