Kun haluamme parantaa ulkonäköämme, suunnaamme usein lähimpään kauneushoitolaan tai apteekkiin ja ostamaan tuotteita, joita voimme käyttää ihollemme. Mutta tiedättekö, että kauneudella on enemmän kuin ihon juomien leikkaaminen?
Sisältä saatu kauneus on muutakin kuin sananvälitys - se on totta, enkä puhu vain asenteestasi tai ominaispiirteistänne. Kuinka terveellinen olet sisäpuolelta, heijastuu ulkopuolelta, minkä vuoksi ruoalla on todella tärkeä rooli näyttelyssäsi.
Ruoka ja kauneus = Mikä on yhteys?
Ruoan ja kauneuden välinen yhteys on melko vahva. Sen lisäksi, että vaikutat tunteesi, ruokavaliollasi voi olla myös suora vaikutus näyttämään. Epäterveellinen ruokavalio voi aiheuttaa monenlaisia fyysisiä ongelmia, kuten tahroja ja aknetta, tylsää ihoa, kuivia hiuksia ja jopa ei-toivottua rasvaa! Nämä ongelmat ovat melko pinnallisia, mutta voivat kertoa, että et saa tarpeeksi ravintoaineita, ja se voi aiheuttaa myös muita taustalla olevia tiloja.
Joten kuinka pysyt kauniissa ruokavaliossasi? Tee oikeat valinnat! Tässä on yhdeksän asiaa, jotka sinun tulisi olla keittiössäsi kauneuden ja terveyden vuoksi:
# 1 Kaali
Vanha hyvä kaali on vihreää, lehtiä ja hyvin vähemmän kuin eksoottista. Mutta tämä yleinen lehtivihannes sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja, mikä tarkoittaa, että se on loistava ruoka hiuksille ja iholle. Itse asiassa kaali sisältää 11% enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit - eivätkä monet ihmiset tiedä sitä. Hanki lisää C-vitamiinia järjestelmässäsi parantamaan vaurioituneita soluja ja kudoksia ja nopeuttamaan kollageenin tuotantoa. Se on myös runsaasti kuitua, mikä edistää kehon jatkuvaa puhdistusta.
Keittiökärki: Pilko kaali ja lisää se perunoiden, keittojen ja salaattien sekoittamiseen.
# 2 sitruuna
Sitruuna edistää ruuansulatusta lisäämällä sapen eritystä maksasta. Sappi on myös vahvistava aine, joka tukee itse maksaa, varmistaen, että ensisijainen vieroituselin toimii hyvin kuin pitäisi. Sidrunin säännöllinen saanti auttaa pitämään ihosi säteilevän sileänä, torjuu ryppyjä ja vähentää aknen muodostumista.
Keittiökärki: Käytä sitruunamehua salaattien mausteena ja siemi sitruunavettä koko päivän.
# 3 Vesi
Niin monet kuuluisuudet vannovat, että heidän kauneudensalaisuutensa on hämmästyttävä H2O: n suhteen, ja suurin osa meistä kieltäytyy uskomasta sitä. Tietenkin heidän on täytynyt käydä läpi niin monia toimenpiteitä ja hoitoja näyttääkseen hyvältä. Mutta älä heikennä oikean nesteytyksen vaikutuksia. Vesi on ehdottoman tärkeää, kun se näyttää hyvältä. Pysyminen hydratoituna pitää aineenvaihduntasi tasapainossa, auttaa sinua näyttämään trimmautuneelta ja sävyltä.
Keittiökärki: Jos haluat juomaasi makua, lisää veteen minttua, sitruunakiiloja tai kurkkua.
# 4 Red Bell Peppers
Punainen paprika on superruoka, erityisesti iholle, johtuen erittäin korkeasta antioksidanttitasosta. Paprikoissa on runsaasti C-vitamiinia, joka tekee ihmeitä ihollesi. Se on myös erittäin vähäkalorinen, ja kokonainen tulee vain noin 27 kaloria.
Keittiökärki: Lisää paprikaa salaatteihisi tai ota muutama viipale mukanasi ja pidä niitä välipaloja varten.
# 5 Porkkanat
Liian suuri auringonotto on haittaa iholle, mutta käveleminen jopa maailman alla
taivasi voi jo altistaa sinut UV-säteille. Porkkanaa syövä voi auttaa suojaamaan sinua näiltä haitallisilta UV-säteiltä karotenoidipitoisuudestaan johtuen. Karotenoidit alentavat ihosi herkkyyttä näille haitallisille auringonsäteille, mikä tehostaa aurinkovoidesi vaikutuksia.
Keittiökärki: Juo tuoretta porkkanamehua tai pidä porkkanakeppuja jääkaapissa. Ne ovat täydellisiä vähäkalorisia välipaloja, jos haluat laihtua.
# 6 Tahini
Etsitkö jotain eksoottista lisätä ruokavalioon? Kokeile tahini, joka on valmistettu seesaminsiemenistä. Tällaisessa ruoassa on runsaasti proteiineja, sinkkiä ja kalsiumia. Kehosi absorboi nämä ravintoaineet helposti ja tekee ihmeitä hiuksillesi vähentäen hiusten putoamiseen liittyviä ongelmia.
Keittiökärki: Paksuuta salatiinikastikkeella tahini tai lisää se kastikkeisiin kuten kotitekoinen hummus.
# 7 Suklaa
Suklaa- ja karkkipatukoja pidetään usein aknen puhkeamisen tärkeimpänä syynä, etenkin teini-ikäisille. Suklaan ei kuitenkaan ole koskaan osoitettu aiheuttavan näitä virheitä. Itse asiassa tyypillisessä makeassa herkustossasi on paljon flavonoideja, jotka ovat antioksidantteja, jotka inasease veren virtausta ihoon pitäen sen hehkuva ja ravitsema.
Keittiökärki: Kiinnitä tummaan suklaaseen ja harjoittele hillitsemistä syödessasi. Pidä choc-ruokavaliosi yhdestä tai kahdesta nuggetista päivittäin.
# 8 mustikoita
Usein alhaisen profiilin mukaan mustikat luokitellaan parhaimmaksi hapettumisenestoaineeksi muihin vihanneksiin ja hedelmiin verrattuna. Nämä antioksidantit torjuvat ennenaikaista ikääntymistä ja edistävät ihon paranemista ja kollageenin muodostumista.
Keittiökärki: Pidä mustikoita välipalana tai lisää niitä vilja- tai smoothiesi päivittäin.
# 9 Meren antimet
Kalat ja muut merenelävät ovat terveydellesi hyviä, mutta ne tekevät ihmeestä myös ihmeitä. Tämä koskee erityisesti rasvaisia kaloja, kuten lohta. Osterit voivat myös tehdä ihmeitä. Tämä johtuu siitä, että useimmissa merenelävissä on runsaasti sinkkiä ja omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät ihon kosteutta, vähentävät tulehduksia ja kuivuutta - vähentävät ikääntymisprosessiasi. Sinkin tiedetään myös taistelevan aknesta ja auttavan ihosolujen vaihdossa antamaan sinulle nuorekkaan hehkua.
Keittiökärki: Tuntuuko syövältä lihaa? Korvaa se kaloilla.
Näiden yhdeksän ruokatuotteen lisäksi on niin monia muita ruokia, jotka pitävät sinut kauniilta, mutta vaikutukset ovat suurimmaksi osaksi enemmän kuin pinnallisia. Oikeiden ruokavalintojen lisäksi, että pidät ihoa ja hiuksia terveinä, ne voivat vahvistaa sydäntäsi, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, auttaa sinua hallitsemaan tai laihtua ja edistävät yleistä terveyttä.
Joten, ennen kuin sijoitat seerumeihin ja silmävoiteisiin, jotka maksavat satoja dollareita, aloita muuttamalla ruokailutapaa sisällyttämällä nämä ruuat ruokavalioosi tänään.