Olet ajatellut laihduttaa ja valmistautua bikini-kauteen. Oletko harkinnut lenkkeilyä? Lue tämä artikkeli selvittääksesi lenkkeilyn edut ja miksi sinun pitäisi aloittaa lenkkeily huomenna.
Ajattelin aina, että lenkkeily on tylsää ja että se ei auta painon pudottamisessa, sitten eräänä päivänä viime syyskuussa ystävä pyysi minua juoksemaan hänen kanssaan. Onneksi olen aina avoin kokeilemaan uusia asioita, joten olen liittynyt häneen. Se oli päivä, jolloin rakastuin lenkkeilyyn. Laitoin kuulokkeet päälle ja aloin käydä. Sen jälkeen kun olimme valmis, en voinut uskoa kuinka rento ja onnellinen olin. Ja miksi en olisi? Olin ulkona, kuuntelin suosikkimusiikkiani ja laihdutin.
On niin hyvä tunne, että haluaisin kertoa teille kaikista lenkkeily eduista, jotta voitte myös tuntea olosi yhtä hyväksi kuin minä joka kerta lenkillessäni.
Kuinka aloittaa
Hölkkä voi olla hyödyllistä terveydellesi vain, jos teet sitä säännöllisesti ja tahdit itsesi maltillisesti. Sinun on opittava hengittämään ja jalat oikein paikoilleen, jotta et vahingoita itseäsi. Sinun pitäisi lukea tämä BBC Sport -sivustolta.
1. Terveys
Hölkkä on hieno sydänharjoittelu; se säätelee yleistä verenkiertoasi ja hyödyttää hengityselimiä. Sydämesi vahvistuu ja verenkierto paranee (hyvästit kylmät jalat). Ruoansulatusjärjestelmäsi toimii nopeammin.
Käytä oikeita juoksukenkiä, jotta nivelet ja lonkat eivät kärsisi.
2. Painonpudotus
Hölkkä voi auttaa polttaa kaloreita ja laihtua. Hölkkäyksen aikana työskentelet käsissä, vatsassa, jaloissa ja säärissä. Älä unohda, että se myös vaeltaa ruoansulatuskanavasi; se nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ei paha, eikö niin?
3. Psykologiset hyödyt
Istumme liikaa päivällä joko koulussa tai toimistossa, sitten tulemme kotiin ja istumme lisää. Stressi rakentuu sisälle ja se ei ole terveellistä. Hölkkä on hyvä tapa menettää stressiä. Kuvittele itsesi juoksevan metsän läpi tai lähellä merta, kuuntelemalla suosikkimusiikkiasi. Et voi milloinkaan tuntea olosi rentoksi jälkiasanoista. Vaikka juokset juoksumatolla kuntosalilla, olet yksin ja tämä yksin on juuri sitä, mitä me kaikki tarvitsemme.
Sängyn aikana nukut kuin vauva, koska olet todella väsynyt, ei emotionaalisesti uupunut.
Hyvät naiset, olette nähneet edut. Kokeile ja katso, onko lenkkeily teekuppi. Olisi hyvä sisällyttää se harjoitusohjelmaan. Tunnet hyödyt lyhyen ajan kuluttua.
Ei ihme, että kuuluisuudet, kuten Fergie ja Reese Witherspoon, lenkkeilevät säännöllisesti. Heillä on tappaja jalat, joten kokeiluun on vielä yksi syy.
