Itsensä hyväksyminen - taidetta rakastaa itseäsi

Itsensä hyväksyminen - taidetta rakastaa itseäsi

Onnellinen, toteutunut elämä on tavoite, johon kaikki yritämme päästä. Luettelossa asioista, jotka tulisi tehdä unelmamme toteutumiseksi, on uran saavutukset, taloudellinen menestys ja onnellinen perhetappi yläosassa. Kuinka niin tapahtuu, vaikka voimme ylpeänä sanoa, että tarttuimme kaikkeen mitä halusimme, tunne siitä, että joku puuttuisi piinaamaan meitä? Mikä on tärkein ainesosa täydellisen elämän kannalta?

Vuosien ajan lukenut suosittua omaehtoista kirjaa täydellisestä roskista muutamiin, jotka todella muuttivat elämäni parempaan suuntaan, kuten The Road Less Traveled ja 7 Habits of Highly Effective People, jota seurasi lukuisia istuntoja terapeutin kanssa, osoitti, että mauste, joka tekee ero on itsestään hyväksyminen.

Taide rakastaa itseäsi kaikista virheistä ja virroista on täyttyneen, onnellisen ja tyydyttävän elämän kulmakivi.

Lapsuuttemme aikana vanhemmat tai huoltajat korostivat vaatimattomuuden, empatian, antamisen ja muista huolehtimisen tärkeyttä. Jossain prosessin ajan, he unohtivat mainita, että sama rakkaus ja myötätunto olisi annettava myös meille.


Suurimman osan meistä odotettiin olevan hyvää, älykästä ja täydellistä voidakseen olla rakastettu. Seurauksena on, että aikuisena käytämme tietoisesti ja tiedostamatta samaa mallia; meillä on tapana arvioida itseämme ankarasti, yrittäessään täyttää syvälle juurtuneet korkeat odotukset, kun ne on asetettu meille. Siksi meillä on taipumus aliarvioida saavutuksiamme yliarvioida epäonnistumisia. Tämä aiheuttaa selvästi jatkuvaa kamppailua itsetunton puutteen, syyllisyyden tunteen ja epäjohdonmukaisuuden suhteessa itseemme. Tällainen sisäinen konflikti voi joskus jopa johtaa tiloihin, kuten masennus, ahdistus ja erilaiset psykosomaattiset sairaudet.

Edellä mainittu syyllisyys ei salli meidän hyväksyä ja rakastaa itseämme sellaisina kuin olemme. Monet huomaavaiset ihmiset uskovat vakaasti, että voidakseen olla hyvä ihminen, heidän ei saa koskaan olla helppoa itsestään.

Itsensä rakastaminen ei kuitenkaan tarkoita, että sinusta tulee narsistinen, vaatimuksellinen snobi, jonka kanssa pelkäät viettää aikaa. Päinvastoin, syvä sisäinen rauha, joka saavutetaan tunnustamalla virheesi ja oppimalla heiltä, ​​tekee sinusta avoimemman, empaattisen ja iloisen.


Kesti kaksi vuotta terapiaa, jotta lopulta tajusin, että itseluottamus ei tarkoita mielikuvitusta ja että itsensä hyväksymisellä ja omavaraisuudella ei ole tasa-arvomerkkiä heidän välilläan.

Säästäksesi aikaa (ja rahaa) haluaisin sanoa vain, että itsesi rakastaminen tuo alas kolme suurta asiaa:

1. Hyveiden korostaminen

nainen villapaita kirjoittaminen


Itsetutkimus on erinomainen tapa oppia niin paljon kuin pystyt itsestäsi, ja se antaa parhaat tulokset terapeutin ohjaamana. Voit silti tehdä paljon itse luottamasi ihmisten avulla. Kirjoita kaikki hyveesi. Keskity niihin; muistuta itsellesi usein, että olet monella tapaa poikkeuksellinen henkilö, joka ansaitsee kaiken, mitä hänellä on.

2. Virheiden tunnistaminen

Aivan kuin omaksut hyveesi, sinun tulisi myös halata virheitäsi. Carl G. Jung väitti, että jokaisella meistä on ”varjo” - tumma puoli, joka on irrationaalinen, impulsiivinen, vaistojen ohjaama, jota yritämme tukahduttaa. Jos puhutaan vertauskuvallisesti, varjo on se aiheuttaja, joka puhkesi, kun sitä vähiten halusi, minkä jälkeen kysyit itseltäsi “Kuinka voisin sanoa / tehdä jotain sellaista? Se ei ole kuin minä. "

Jotta voimme elää onnellista ja aitoa elämää, meidän on pyrittävä hyväksymään tumma puolemme siinä, mikä se on. Tällä tavoin sisällytämme sen ja hylkäämme sen huonon vaikutuksen.

Millä tavalla? Jos tiedät, että esim. sinulla on huono temperamentti ja yleensä huutaa stressin ollessa, myönnä se itsellesi. Älä pudota rationalisointiin ja selittämiseen miksi, tunnusta vain, että sinä olet.

Toiseksi, etsi tapa vapauttaa kertynyt huono energia; harjoittele rentoutumistekniikoita, NLP, osallistu urheiluun, keskustele ystäväsi kanssa. Yritä ennustaa seuraava tilanne, jossa voit reagoida ei-toivotulla tavalla, ja kuvittele itsesi reagoivan eri tavalla.

Koska ihminen, joskus et kuitenkaan pääse pakenemaan mainitusta vihanpurkauksesta.

Mitä sitten tehdä? Anteeksi itsellesi heti ja jatka muiden tapojen ilmaisua negatiivisten tunneiden ilmaisemiseksi.

Varjojen rinnastaminen ja sen negatiivisten puolien kääntäminen positiivisiksi on pitkä, mutta väistämätön tehtävä tiellä onnelliseen elämään. Lisätietoja siitä The Society of Analytical Psychology and Psychology Today -sivustolla.

3. Anteeksianto

sydämet rannalla

Kun ymmärrät, että sinun ei tarvitse olla täydellinen ansaitaksesi onnellisuutta ja rakkautta, sinun on lähestyttävä itseäsi myötätunnolla ja rakkaudella. Et voi syyttää itseäsi luontaisesta luonnosta, ulkonäöstä ja älykkyydestä - kaikki mitä voit tehdä, on yrittää parhaasi saadaksesi parhaan hyödyn siitä, mitä on annettu.

Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, ettet ota vastuuta toimistasi (seurausten kantaminen ja aiemmista virheistä oppiminen on väistämätöntä), mutta tietäen, olet oppinut, että hyvät ihmiset voivat joskus tehdä pahoja asioita.Kerro itsellesi, että teit olosuhteissa parhaan, mitä pystyit, anteeksi itsellesi ja siirry eteenpäin. Lainaan terapeuttiani: “Älä syytä itseäsi siitä, mitä olet tehnyt aikaisemmin. Nyt tiedät, mitä olisi voitu tehdä toisin, valmistaudu seuraavalle kierrokselle. Pian tarpeeksi, sinulla on meikkitesti. "

Itseä rakastamisen taiteen hallitseminen tuo onnellisuutta paitsi sinulle myös kaikille, jotka ovat lähellä sinua. Kuinka kauan prosessissa olet?

5 OHJETTA ITSESI RAKASTAMISEEN (Maaliskuu 2024)


Tunnisteet: voida paremmin

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita