Eläminen endometrioosin kanssa: Kuinka saada kipua sivuun

Eläminen endometrioosin kanssa: Kuinka saada kipua sivuun

Endometrioosi, joka vaikuttaa noin 20%: iin naisista, on tuskallinen tila, jonka voit oppia hallitsemaan näillä elintapojen muutoksilla.

Super tuskallinen ajanjakso, jolloin tunnet kirjaimellisesti elämäsi päättyvän. Veriset verilöylyt kerran kuukaudessa, etteivät jopa maan imukykyisimmät tyynyt pysty hallitsemaan.

Mielialan vaihtelut ovat niin törkeitä, että haluat samanaikaisesti suudella ja lyödä poikaystävääsi.

Jos sinusta tuntuu, ettei kukaan ymmärrä mitä tunnet, et ole hullu, etkä ole yksin. Endometrioosia esiintyy noin yhdellä viidestä naisesta Yhdysvalloissa.


Se on yli 170 miljoonaa naista ympäri maailmaa. Tämän taudin pääoire on kipu: kipu, kipu, kipu ja lisää kipua.

Huolimatta siitä, mitä meille on kerrottu koko elämämme, jaksojen ei ole tarkoitus olla tuskallisia tai häiritä päivittäistä elämäämme. Endometrioosi on yksi väärin diagnosoiduista sairauksista, ja se kasvaa nopeasti.

Se on häiriö, jossa kohtu, joka normaalisti kohdistaa linjan, kasvaa kohdun ulkopuolella. Tämä endometriumkudos, jonka on tarkoitus linjata vain kohtuasi, kasvaa muissa elimissä, kuten munasarjoissa, munanjohdoissa ja suolistossa. Se voi aiheuttaa arpia, tarttumisia ja tulehduksia.


Se on liitetty kuukautiskrampien poistamiseen, hedelmättömyyteen, kipuun, joka voi lyödä milloin tahansa kuukaudessa, alaselän kipu, kipu seoksen aikana ja sen jälkeen, kivulias suoliston liikkeet ja suolikipu.

Olen kokenut neljä näistä itsestäni sen jälkeen, kun minulle on diagnosoitu tämä tauti kaksi vuotta sitten. Mietin kuinka voisin käydä gynossa kerran vuodessa 17-vuotiasta lähtien enkä koskaan tiedä, että minulla on ollut tämä sairaus.

No, sain selville, että endon alkamisesta voi kulua 10 vuotta diagnoosin suorittamiseen oikein. Kuinka tämä tapahtuu? Heidän ei ole vielä löydetty syytä, mutta tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa kipua vaipumaan.


1. Vältä liiallista tupakointia ja juomista

nainen tupakointi ja juominen

Tämän ei pitäisi olla brainer. Sen lisäksi, että tupakointi ja juominen ovat erittäin haitallisia keuhkoillesi ja maksalle, se voi myös pahentaa endometrioosin aiheuttamia kivuliaita ajanjaksoja.

Tupakointi ja juominen aiheuttavat kehon tulehduksia, ja sitä et halua. Kehosi yrittää jo torjua tautia ja on sen takia tulehtunut.

Et halua lisätä työtä immuunijärjestelmääsi varten. Lasillinen viiniä täällä ja siellä on kunnossa, mutta yritä välttää niitä savukkeita ja pitkiä saaria, jos pystyt. Kehosi kiittää sinua myöhemmin.

2. Yritä harjoittaa säännöllisesti

Sinun ei tarvitse lyödä kuntosalilla viisi päivää viikossa, mutta pieni sydän kahdesta kolmeen viikossa voi auttaa vähentämään kuukausittain koettavia kipuja. Kokeile joogaa, pilates- tai kävelyretkiä.

Inhoan ehdottomasti kuntosalia, mutta vihaan myös kipua. Joten, kolme kertaa viikossa, kytken tilaukseni ja suoritan kotitreenit olohuoneen lattialla kolmekymmentä minuuttia.

On tieteellisesti todistettu, että treenaaminen indusoi endorfiineja (niitä pieniä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi) ja auttaa hillitsemään masennusta ja ahdistusta, jotka voivat olla endometrioosin aiheuttamia.

3. Vältä suuria määriä kofeiinia

nainen juo kahvia

Tämä on jotain, joka sinun pitäisi tehdä muutenkin, mutta juominen suuria määriä kofeiinia päivittäin voi aiheuttaa lisää kipua ja aiheuttaa tulehduksia kehossa.

Työskentelevänä naisena kahvi on hengenpelastaja, kun joudut olemaan tekemisissä ihmisten kanssa ja oikeasti mukava kuin minäkin säännöllisesti, mutta liikaa kaikesta on sinulle huonoa. Jos et voi välttää päivittäistä kupillista, niin yritä pitää se vain yksi kuppi päivässä.

4. Leikkaa meijerituotteet ja punainen liha

Liha- ja maitotuotteet ovat myös yhteydessä kehon tulehdukseen. Kun opin tämän, menetin sen. Voin tehdä ilman lihaa, mutta juustoa: se on yksi asia, joka on mielestäni rakas sydämelleni.

Söin juustoa päivittäin ja KAIKKI, mutta aivan kuten jalostettu liha voi tukkia valtimoitasi, juusto ja maitotuotteet voivat aiheuttaa lian kertymistä kehossa.

Kuvittele vain, kuinka nenäsi tulee, kun sinulla on kylmä tai allergiat kaikilla kynnillä ja limalla. Se on mitä maitotuotteet voivat tehdä munanjohtimillesi.

Yritä rajoittaa lihan ja juuston saanti vain kerran viikossa. On vaikeaa vieroittaa nämä kokonaan - luota minuun, tiedän - mutta tunnet olosi paremmaksi kun teet.

Liha saa kehosi tuottamaan enemmän estrogeenia, ja tämän taudin yhteydessä juuri sitä et halua. Hormonaalinen epätasapaino aiheuttaa ne hullut mielialan vaihtelut ja väsymys, joita tunnet joka kuukausi.

Koska endo on estrogeenejä hallitseva sairaus, haluat hallita kehossa lisäämääsi ylimääräistä estrogeenia niin paljon kuin mahdollista. Yritä poistaa kaikki epäorgaaniset maidon- ja lihatuotteet, kuten naudanliha ja kana, aina kun mahdollista.

Tämäntyyppiset ruokia sisältävät lisättyjä kasvuhormoneja. Sen sijaan lisää ravinnepitoisia ruokia, kuten parsakaalia, kukkakaalia, ruusukaalia, lehtikaalia ja kaalia - ne kaikki tukevat hormonitasapainoa ja poistavat ylimääräistä estrogeenia kehosta.

5. Käytä luonnonmukaisia ​​valkaisemattomia tyynyjä ja tamponeja

kuukautisten tyynyt

Puhuin Atlantin ulkopuolelta tulevan kokonaislääkärin, holistisen lähestymistavan wellness-keskuksen tohtori Joy Edwardsin kanssa, joka kertoi minulle kehossamme tuotettujen dioksiinien vaikutuksista valkaistujen tyynyjen ja tampoonien avulla.

Olin järkyttynyt tästä, koska olen käyttänyt näitä tuotteita 12-vuotiaasta lähtien. Hän paljasti, että valkaisun sivutuotteena on syöpää aiheuttavaa ainetta (syöpää aiheuttava aine) ja se voi myös aiheuttaa endometrioosia.

Dioksiini on tunnettu endometrioosin syy. DR.Edwards suositteli kloorittomien orgaanisen puuvillan tampoonien ja orgaanisen puuvillan ei-klooristen tyynyjen käyttöä.

Löydät ne useimmista terveysruokakaupoista tai verkosta. Rehellinen yritys myy niitä, mutta voit löytää ne myös Amazonista tai Googlesta.

Endometrioosille ei ole tunnettua parannuskeinoa, ja se vaatii lääketieteellisen diagnoosin. Se on kuitenkin hoidettavissa ja kipu on hoidettavissa, vaikka se olisi krooninen.

Hyvät naiset, tunnelin päässä on toivoa ja valoa, jos sinulle on todettu endo. Kokeile näitä pieniä hienovaraisia ​​korjauksia ja katso kuinka paljon kehosi muuttuu.

He sanovat, että parannuskeinoa ei ole, mutta tiedän, että muutamat elämäntavan ja ruokavalion muutokset auttoivat minua suunnattomasti käsittelemään kipua. Kerro minulle, onko sinulla muita korjauksia, jotka auttoivat sinua matkallasi.

Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Maaliskuu 2024)


Tunnisteet: kuukautiskierto

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita