Olemme kaikki olleet siellä: kaaosta, draamaa, stressiä, yksinäisyyttä, surua, vihaa tai yhdistelmää kaikkea. Miksi et oppisi meditoimaan auttamaan sinua läpi elämän vaikeudet?
Tässä raskas ja nopeatempoisessa elämässä on vaikea kiinnittää huomiota kaikkiin alla olevaan: tunteemme, ymmärryksemme kuka olemme, rooli, jota pelaamme suhteissamme ja mikä tärkeintä, terveytemme.
Vaikka tunneista ja tunteista, kuten viha, stressi ja suru, on tullut monille normi, on yksi tapa, jolla voimme kouluttaa aivomme tuntemaan ja reagoimaan positiivisemmalla tavalla: Meditaatio.
Pelkästään tämän takia: monet ihmiset yhdistävät meditaation uskontoon, mutta se ei välttämättä pidä paikkaansa; meditaation tarkoituksena on tutkia tai kehittää käyttäytymistämme, tunteita ja tunteita mielemme uudelleenkoulutuksen kautta.
Harvardin yliopiston tohtori Sara Lazarin tutkimuksessa ”Joogan ja meditaation vaikutukset aivojen aktiivisuuteen ja rakenteeseen” havaittiin, että kahdeksan viikon ajan meditoivilla ryhmillä kehittyi paksuneminen tietyillä aivojen alueilla - alue, johon liittyy omakohtaisuus, kognitio- ja tunneregulaation alue sekä empatian ja myötätunnon alue.
Luulen, että tiede on samaa mieltä siitä, että meditaatio on hyvä sinulle!
Joten miten meditaatio voi muuttaa elämääsi? Istuen taaksepäin ja pohtimalla sitä, kuka olet tai missä haluat olla, voi olla merkitystä, ja elämä voi siitä vain tulla hieman kevyempi.
Parannus, rentoutuminen, hyvinvointi, itsetuntemus ja tietoisempi elämäntapa alkavat meditaation avulla. Hyödyntämällä huolenaiheita, pelkoja, vihaa, kaikkia ei-toivottuja tunteita ja tunteita ja ymmärtämällä halujasi ja tarkoitustasi, voit luoda oman onnellisuuspolun.
Tässä on 5 tapaa, joilla meditaatio muuttaa elämääsi.
1. Tule keskittymään
Monille meditaatio tarkoittaa mielen tyhjentämistä, mutta ei aivan. On helpompaa keskittyä yhteen asiaan ja keskittää kaikki energiamme siihen osaan tai tunteeseen sen sijaan, että annamme mielemme olla kaikkialla. Tämä heijastaa ensisijaisesti kiireistä elämäämme.
Keskittymällä yhteen asiaan kerrallaan, yhteen ongelmaan kerrallaan, voimme hallita paremmin sitä, mitä elämässämme tapahtuu. Meistä tulee tietoisempia ja tietoisempia tavoitteistamme ja samalla elämme tasapainoisempaa tasoa.
2. Kehitä terveellisiä tapoja
Yksi asia, jota pidän jatkuvasti, on ”itsetuntemus”. En pyydä sinua alkamaan arvioida itseäsi, vaan alkaa rakastaa itseäsi enemmän analysoimalla ystävällisesti tapojasi ja elämäntyyliäsi. Tällä tavoin on helpompaa korjata tai muuttaa tarvitsemiasi asioita.
Hyvä tapa aloittaa on tutkimalla tapoja, jotka voivat vahingoittaa fyysisesti, ja katsomaan sitten tapoja, jotka vahingoittavat tunteita; tässä tapauksessa on tärkeää ymmärtää, että hallitset itseäsi. Negatiiviset tunteet, negatiiviset tunteet, negatiiviset sanat ja negatiiviset ajatukset vain rajoittavat olemassaoloasi ja estävät tietäsi muutokseen.
Lopuksi sinun on todella harkittava ajatuksiasi. Aina kun sanon tämän, ajattelen Buddhan lainausta: “Sinä olet mitä ajattelet”. Kuten tunteet, oppiminen keskittymään ja keskittymään ajatuksiisi ja vaihtamaan negatiivisesta positiiviseen ajatteluun on todella tärkeää. Huuhtele kaikki, mitä et tarvitse tai mikä ei palvele sinua.
3. Voita ahdistus, stressi, masennus ja viha
Yksi meditaation suurimmista eduista on, että se edistää rentoutumista, mikä tarkoittaa, että se avaa tilaa pohdinnalle ja itsetutkinnalle. Ahdistus, stressi, masennus ja viha ovat pahimpia tunteita, jotka voivat vaikuttaa syvästi mielenterveyteen. Nämä ovat myös oireita levoton ja epätasapainoinen mieli.
Suurin ongelma taistellessaan näistä tunneista on, että taistelemme jatkuvasti niiden kanssa. Meitä opetetaan olemaan vahvoja, olemaan aina parhaita ja näyttämään aina hyvältä, mutta harvoin meitä opetetaan omaksumaan tunteemme, hyvät tai huonot.
Yksi syy siihen, miksi rakastan meditaatiota, koska se opettaa minua omaksumaan hyvät ja ei-niin-hyvät tunteet. Kun heijastat ja tarkkailet itseäsi, sinun on helpompi ymmärtää tunteita ja tunteita paremmin. Samalla se auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan tarvitsemansa sisäisen rauhan.
4. Todellisuuden lisääminen
Kyllä, olemme kaikki olleet siellä. Se voi olla vaikeaa, kun kuulemme totuuden itsestämme muilta, mutta voi olla vielä vaikeampaa myöntää, että heillä voi olla oikeus. Hyväksyminen, luulen, että on yksi vaikeimmista asioista oppia monille, onko se kehomme, virheidemme, päätöksidemme hyväksyminen, nimitkö se ja luettelo jatkuu.
Suurin ongelma, jonka pidän itsemme hyväksymisessä, on se, että luomme epärealistisia odotuksia, ja kun niitä ei noudateta, kärsimme ja on vaikea hyväksyä tuloksia.
Meditoidessasi voit nähdä itsesi sellaisena kuin olet; sinulla on mahdollisuus ymmärtää itseäsi paremmin ja nähdä todellinen sinä. Tuolloin näet kaiken selkeästi, joten on helpompaa muuttaa asioita, jotka vaikuttavat elämääsi, ja on helpompaa luoda muutoksia, jotka parantavat sitä.
5. Löydä itsesi
Sisäisen rauhan ja rauhallisuuden lisäksi, jonka voit saada meditaatiosta, pystyt näkemään itsesi sellaisena kuin olet - hyväksyä, ymmärtää ja omaksua kuka olet. Tapa ajatella, toimia ja reagoida on selkeämpi ja sisältää ripauksen rakkautta.
Ja lopulta elämäsi on täynnä rauhaa ja harmoniaa; sinulla on syvempi yhteys itseesi, mikä ympäröi sinua ja suhteitasi. Jos aiot muuttaa elämäsi, aloittaa alusta tai yksinkertaisesti kokeilla jotain uutta, niin meditaatio on ehdottomasti sinulle.
Onnea uusille yrityksillesi!
