Astuko asteikolla asteikolla joka aamu täysin alasti, kun olet käyttänyt kylpyhuonetta ja poistanut korut, jotka lisäisivät unssin painoon saadaksesi selville, onko päiväsi hyvä vai huono? Ja onko se yleensä jälkimmäinen?
Kun sanon ”mittakaava”, ajatteletko elottomia neliömäisiä esineitä, jotka istuvat kylpyhuoneesi lattialla, vai onko se litteä pieni hirviö, joka sanoo sinulle kauheita asioita, kun olet jopa lähellä sitä? Jos kuvailet sitä minkäänlaisilla tunneilla, saatat haluta miettiä suhdettasi siihen. Miksi?
Se, miten näet mittakaavasi, voi olla vaikuttava tekijä sen suhteen, onko laihdutus onnistunut vai ei.
Vaikka se on laajimmin hyväksytty terveysmittaus, et ehkä tee itsellesi mitään suosiota, jos käytät sitä vain -työkalun avulla voit selvittää, oletko terve.
Paino koostuu monista asioista. Vaikka ajattelemme sitä yleensä ensisijaisena rasvanmittausvälineenä, se on tosiasiallisesti paljon enemmän. Luustasi, verestä, elimistä ja lihaksista kaikki vaikuttavat määrään, jonka näet isojen varpaiden välillä joka aamu. Joten, se ei kerro vain kuinka paljon rasvaa sinulla on. Se kertoo myös kuinka paljon kaikesta muusta sinulla on.
Miksi nämä tiedot ovat tärkeitä? Koska jos sinulla on esimerkiksi liikaa suolaa, kehosi pidättää vettä. Joten kun astut asteikolle ja se kertoo, että olet saanut neljä kiloa, pelaat itseäsi saadaksesi rasvaa, kun se on vain vettä. Mutta vaaka ei voi kertoa sinulle sitä, koska se antaa sinulle vain kokonaispainon.
Sama ongelma esiintyy, jos aloitat harjoitteluohjelman ja alkaa saada lihaksia. Lihas painaa enemmän kuin rasvaa. Joten, voit astua asteikolle ja saada painosi pysymään samana tai jopa saavuttaa hiukan, mutta todella menettää rasvaa. Motivoiko se sinua pysymään positiivisten muutosten mukana?
Asteikko ei ole kaikki huono. Se on hyvä työkalu, joka antaa sinulle yleisen käsityksen siitä, asettaako paino vaarasi tietyille terveystiloille. Ja jotkut asteikot jopa laskevat kehon rasvaprosentin sinulle, mikä helpottaa, jos yrität seurata edistymistäsi.
Joten, ongelma ei ole itse mittakaava. Ongelmana on, kuinka näet sen. Mikä on suhteesi siihen?
Onko sinulla väärinkäyttäjiä mittasuhteesi suhteen? Joka kerta kun edes lähellä sitä, kuvitteletko asteikon alkavan tehdä huomautuksia, jotka voit hiljaa kuulla päässäsi? Ehkä se on: "Täällä menemme taas" tai "Miksi vaivautua? Tiedätkö, ettei se tule olemaan hyvää. ”?
Ja vaikka kykenisit taistelemaan ikäviä kommentteja vastaan, asteikko osoittaa tietä, ne vain pahenevat, kun astut siihen ja numerot näytetään lopulta. "Voi my, olet rasva!" "Et koskaan laihduta painoasi, jos syöt jatkuvasti, sika".
Jos näin asteikko “puhuu sinulle”, ajattelevat ajan myötä kommentteja. Otat ajatuksia ja uskot niihin. Ja mitä teet siitä johtuvalle tunnekipulle?
Jos olet keskimääräinen emotionaalinen syöjä, löydät lohtua pikkurasiasta tai jäätelöastiasta. Syöt rauhoittaaksesi loukkaantuneita tunteitasi ja lohduttaa haavoittunutta sielusi. Sanot itsellesi, että menee paremmin huomenna. Sinä lupaat. Ja tarkoitat sitä. Kunnes astut asteikolle seuraavana aamuna ja aloita jakso uudelleen.
Kuinka se voi auttaa laihtumisessa? Se ei voi.
Joten jos huomaat, että sinulla on väärinkäyttäjä suhteessa mittakaavaasi, erota se. Chuck se ikkunasta, heitä alas portaita, tee mitä sinun täytyy tehdä, mutta anna sen mennä. Jos näin se puhuu sinulle, se ei auta sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteitasi ollenkaan.
Pelästyykö ajatus siitä? Ehkä et pidä siitä, miten se puhuu sinulle, mutta pelkäät, että ilman sitä sinä ilmapallo nousee ylös ja menee hallitsematta? Et tule. Juuri sitä asteikko haluaa sinun uskovan.
Painon menestyksen avain on olla tukevassa ympäristössä.
Sinun on ympäröitävä itsesi positiivisuudella ja rohkaisulla. Jos vaaka ei sovi siihen, on aika lyödä se jalkakäytävälle.
Älä unohda, se on vain yksi tapa arvioida yleistä terveyttäsi. Jos haluat todella tietää, onko sinulla riski tietyille sairauksille ja tiloille, sinulla on muita vaihtoehtoja. Voit mennä lääkärillesi saadaksesi veritöitä ja testit suoritettua.
Ja jos huolestuttava määrä on vain kantamasi rasva, tapaa henkilökohtainen valmentaja. He voivat suorittaa kuntoarvioinnin, joka sisältää perustoiminnot kuntotasosi määrittämiseksi, ja ihon taitto paksuustesti kehon rasvaprosentin laskemiseksi. Jos he ovat huipputeknologiaa, voit tehdä muita asioita nähdäksesi, kuinka tehokkaasti kehosi prosessoi happea ja kuinka monta kaloria poltat tiettyjä harjoituksia tehdessäsi.
Asia on, että on olemassa muita tarkempia testejä, jotka voit tehdä, jos haluat todellisia vastauksia. Päivittäinen perusasteikko ei voi sitä hajottaa.
Jos et tunne käyvänsä läpi kaikkia testauksia, tiedät, kun laitat muutama punta, eikö niin? Housut sopivat tiukemmin, alkaa saada pieniä kohoumia paikoissa, jotka olivat aiemmin olleet tasaisia, ja harrastukset, jotka ovat aiemmin olleet helppoja, vaativat nyt enemmän vaivaa. Sinun ei tarvitse mittakaavaa kaiken tämän toteuttamiseksi.
Entä jos luet tätä ja ajattelet: "Entä minä? Minulla on hyvät suhteet mittakaavaani ja minulla on edelleen paino-ongelmia? ”Olet harvinainen rotu, joten ota omaksusi, että se on yksi vähemmän este, joka sinun on ylitettävä matkalla laihtua.
Painonpudotukseen ei ole helppoa ratkaisua. Ja ei myöskään ole yhtä kaikille sopivaa lähestymistapaa.
Jokaisella on erilaiset syyt painon nousuun, joten on vain selvää, että jokainen ihminen menettää eri tavoin.
Joten jos asteikostasi ei ole apua matkallasi, älä pelkää antaa sen mennä. Sinulla menee hyvin. Vain luota itseesi. Saatat olla yllättynyt, kuinka paljon voimaa sinulla on, kun et anna kaikkea sille pienelle neliömäiselle elottomalle esineelle, joka vie kylpyhuoneesi lattian nurkkaan.
