Oletko kuullut suhteellisen uudesta painonpudotustekniikasta, jossa syö vain raakaa ruokaa? Oletko kiinnostunut kokeilemaan sitä, mutta et ole täysin varma mistä on kyse ja onko se sinulle oikea?
Markkinoilla on tonnia vaihtoehtoja painonpudotuksen suhteen. Sinulla on ohjelmia, jotka rajoittavat elintarvikkeet, jotka rajoittavat osat, jotkut rajoittavat sitä molemmat, ja kaikki vaihtelut välillä.
Joten, mistä tiedät, mikä niistä auttaa sinua vihdoin saavuttamaan painonpudotustavoitteesi?
Ensimmäinen asia, joka sinun tulee aina tehdä etsiessäsi laihtumista koskevaa ohjelmaa (tai mitä tahansa henkilökohtaista kehitysohjelmaa), on selvittää, mikä se on, mitkä ovat sen edut ja mahdolliset kielteiset vaikutukset. Kun tiedät kaikki nuo asiat, voit helposti päättää, sopiiko se elämääsi.
Katsotaanpa tätä silmällä pitäen raa'an ruokavalion ruokavaliota, jotta voit päättää, onko se oikea sinulle koulutuksen ja tosiasioiden perusteella, ei pelkästään halua laihtua millään tavalla. Tällä tavoin sinulla on suurin mahdollisuus menestyä.
Mikä se on?
Raaka ruokavalio on aivan kuten nimestä voi päätellä. Syöt ruokia, oikeastaan vain kasvipohjaisia ruokia, luonnollisessa ja raa'assa muodossaan. Suurin osa tämän ruokavalion elintarvikkeista on hedelmiä ja vihanneksia, mikä tekee siitä erittäin vähärasvaisen.
Ainoat todelliset eläinperäiset ruuat, jotka tämän ruokavalion kanssa sallitaan, ovat munat ja juusto, joka on valmistettu pastöroimattomasta maidosta. Joten tämä erityinen ruokavalio voi kuulostaa houkuttelevammalta sinulle, jos olet vegaani kuin joku, joka syö paljon liha- ja perunatyyppisiä aterioita eikä halua luopua eläinperäisistä proteiineista.
Koska syöt ruokia luonnollisesti, liesiä tai uunia ei todellakaan tarvita (mikä saattaa houkutella joihinkin ihmisiin). Itse asiassa ainoa laite, jota useimmat raa'at ruokavaliomiehet käyttävät, on kuivuri. Koska se toimii niin matalalla lämpötasolla, ne ovat 'raa'an ruokavalion hyväksymiä', koska kaikki mitä he todella tekevät, ovat veden poistaminen elintarvikkeista. He eivät oikeasti keitä sitä.
Jos valitset tämän ruokailutavan, et saa minkään eläinlihan lisäksi myöskään alkoholia, kofeiinia tai sokeria. Joten jos olet henkilö, joka ei voi vatsassa elää ilman aamukahvia tai iltalasillistä viiniä, tämä ei todennäköisesti tule olemaan paras laihtuminen syömissuunnitelma sinulle.
Plussat
Raaka ruokavalion puolustajat sanovat, että painonpudotuksen lisäksi niille, jotka seuraavat tätä ruokavaliota, on hyötyä myös korkeammasta energiasta ja iholta, joka on vähemmän alttiina pimplesille ja virheille. He tuntevat, että syömällä ruokia luonnollisessa tilassaan, elimistösi saa kaikki vitamiinit ja mineraalit, joita ruoka sisältää, koska mikään niistä ei katoa keittoprosessissa.
Koska syöt ruokia niiden luonnollisessa tilassa, et myöskään saa kaikkia säilöntäaineita ja kemikaaleja niin monista jalostetuista elintarvikkeista. Joillakin ihmisillä on herkkyys näille luonnottomille aineille, eivätkä he ymmärrä sitä ennen kuin he syövät tällä tavalla ja tuntevat olonsa paljon paremmaksi.
Tämän ruokailutavan kannattajat uskovat myös, että vain raa'iden, luonnollisten ruokien syöminen vähentää tärkeimpien sairauksien ja sairauksien, kuten erilaisten syöpien, riskiä. Kasvisruoat eivät ole vain terveellisiä sinulle, mutta kun saat kehosi normaalipainoon, menetät kaikki ylipainoon ja liikalihavuuteen liittyvät ongelmat.
Haittoja
Ne, jotka vastustavat tätä ruokavaliota, uskovat, että kun rajoitat ruokavalintasi haluamallasi tavalla, et voi saada kaikkia vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitset, jotta vartalo olisi terve. Esimerkiksi, kun katkaiset kaikki korkeat proteiinilähteesi (kuten useimmissa lihoissa), et saa kaikkia aminohappoja ja rasvahappoja, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen vahvoina ja torjumaan vilustumista ja sairauksia.
Lisäksi on kyse raakamunista. Toistaiseksi olet todennäköisesti kuullut, että salmonellamyrkytys on suuri riski syömällä munia, joita ei ole kypsennetty. Tämä bakteerit eivät vain elä munan sisällä, vaan myös kuoren ulkopuolella. Joten, riskit saada itsesi sairaudeksi, jos syöt munia raa'alla tavalla kuin tämä ruokavalio haluaa sinun.
Onko raaka ruoka ruokavalio sinulle oikea?
Muista, että riippumatta siitä, mitä ruokavaliota tarkastellaan, löydät aina jonkun, joka laulaa kiitosta, ja jonkun, jonka mielestä sen ei pitäisi olla. Loppujen lopuksi sinun on tehtävä oma mielesi perustuen omiin uskomuksiin ja elämäntyyliisi.
Jos menet ruokavalioon vain laihtua ja palaat sitten vanhoihin tapoihisi ja käyttäytymiseen, palaat vain painoon. Siksi sinun on oltava halukas sitoutumaan tähän ruokailutyyliin loppuelämäsi ajan. Tämä pätee yleisesti.
Tämä tarkoittaa, että yhden keskeisistä näkökohdista tulisi olla sopiiko kyseinen ruokavalio elämäntyyliisi vai ei. Ja ole realistinen ja katso sitä mitä se on.
Esimerkiksi, voi kuulostaa mukavalta, että sinun ei tarvitse koskaan huolehtia uudelleen keittämisestä, vaan valmistaudu viettämään sama aika leikkaamalla, viipaloimalla ja muuten valmistamalla ruokia kuivumiseen. Jos haluat mennä syömään, vaihtoehtosi ovat erittäin rajoitetut, eikä isoäitisi kakkua, jota haluat syödä joka kerta kun juhlisit syntymäpäivääsi, ei tule sallia, koska siinä on sokeria ja muita jalostettuja ainesosia.
Nyt jotkut näistä asioista eivät ehkä ole suuria tarjouksia sinulle tai ehkä sinusta tuntuu, että terveytesi on näiden uhrauksien arvoinen. Jos siellä on mielesi ja uskomme sitä, voit mennä hienosti syömällä tällä tavalla.
Mutta jos ei, sinulla voi olla joitain ongelmia, kun uutuus ja jännitys kuluu. Sinulla voi olla vaikea pysyä syömässä vain raa'ita ruokia ja lopettaa tunne, jolla pidät aina itseltään.
Loppujen lopuksi sinun on päätettävä, mikä sopii sinulle. Vain sinä tiedät mitä olet halukas ja et halua tehdä. Ainakin nyt voit tehdä koulutetun päätöksen.
