Ei ole virallista suositusta, jonka mukaan vihreä tee on vaarallinen raskauden aikana. On kuitenkin pidettävä mielessä muutama näkökohta, varsinkin jos niitä kulutetaan suurempina määrinä.
Jos epäilet vihreää teetä, keskustele lääkärisi kanssa - hän tuntee hyvin sairautesi ja pystyy neuvomaan, kuinka paljon vihreää teetä voi juoda päivässä.
Lue seuraava selitys selvittääksesi, onko vihreän teen juominen raskauden aikana turvallista, oppia lisää sen eduista sekä terveyteen ja turvallisuuteen liittyvistä huolenaiheista.
Vihreä tee sisältää kofeiinia
Vihreä tee tuotetaan käymällä fermentoimalla teelehtiä ja se sisältää kofeiinia. Vihreää teetä on turvallista juoda raskauden aikana, kunhan huomioit kuluttamasi määrät.
Raskaana olevien naisten ei tulisi kuluttaa yli 150 mg kofeiinia päivässä. 1 kuppi vihreää teetä sisältää 40-50 mg kofeiinia verrattuna kahviin, jonka kuppi on 100 mg. Siksi raskauden aikana ei suositella olevan yli 2-3 kupillista vihreää teetä päivässä.
- Liian paljon kofeiinia on erittäin vaarallinen raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa monia terveysongelmia sinulle ja vauvallesi.
- Kofeiini voi ylittää istukan, ja koska syntymättömäsi vauva ei pysty metaboloimaan sitä, se voi häiritä huomattavasti sen kehitystä ja aiheuttaa synnynnäisiä vaurioita.
- Suuret määrät kofeiinia voivat myös johtaa ennenaikaiseen synnytykseen tai keskenmenoon.
- Kofeiiniin liittyy myös kohdunsisäinen kasvun hidastuminen ja alhainen syntymäpaino.
- Kofeiini voi toimia diureetikkona ja saada sinut menettämään nesteitä ja tärkeitä ravintoaineita.
- Kofeiini voi myös vähentää istukan verenvirtausta, mikä voi vaikuttaa vauvan kehitykseen.
Vihreää teetä on kuitenkin saatavana myös kofeiiniton muodossa, joka sisältää noin 0,4 mg kofeiinia kuppia kohden.
Varoitus:
Kun juo vihreää teetä, ota huomioon myös muut kofeiinia sisältävät juomat. Älä koskaan ylitä 150 mg kofeiinia päivässä.
Vihreä tee voi estää sinua absorboimasta foolihappoa oikein
Vihreä tee sisältää voimakkaan antioksidantin, nimeltään EGCG, jolla on lukuisia myönteisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Raskauden aikana EGCG voi kuitenkin aiheuttaa tiettyjä ongelmia, koska se voi häiritä foolihapon imeytymistä.
- Foolihappo on tärkeä lisäravinne, jota kaikkia naisia rohkaistaan ottamaan jo ennen kuin he päättävät saada lapsen. Sen sijaan raskauden aikana sillä on ratkaiseva merkitys vauvan terveydelle.
- Se on erityisen tärkeä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun selkäranka, selkäranka ja hermosto ovat muodostumassa. Tänä aikana foolihappo estää vauvojen hermoputken syntymän vaurioita.
- EGCG voi vaikuttaa kehoasi käyttämään foolihappoa, ja tämä puolestaan voi johtaa vakaviin hermoputken virheisiin, kuten spina bifida, tila, jossa hermoletku ei sulkeudu kokonaan. Tähän liittyy usein ruumiin riittämättömiä määriä foolihappoa.
Tästä syystä kaikkien raskaana olevien naisten on otettava foolihappolisäyksiä ja vältettävä yli 2 (enintään 3) kupin vihreän teen käyttöä päivässä.
Vihreä tee ja rauta, kalsiumin ja magnesiumin imeytyminen
Vihreä tee sisältää fenoliyhdisteitä, jotka voivat häiritä raudan, kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä. Nämä ovat erittäin tärkeitä mineraaleja, joita vaaditaan suurempina määrinä raskauden aikana.
Siksi ei ole suositeltavaa juoda sopimattomia määriä vihreää päivässä, ja on myös suositeltavaa olla kuluttamatta sitä aterioiden aikana, sillä se saattaa estää kehoasi omaksumasta mineraaleja syömistäsi ruuista.
Vihreällä teellä on hyviä antioksidanttiominaisuuksia
Vihreä tee on erinomainen antioksidanttien lähde, nimeltään polyfenolit, jotka torjuvat vapaita radikaaleja ja estävät soluvaurioita kehossa.
Vihreän teen juominen voi siten suojata sinua monilta sairauksilta, kuten sydänsairauksilta, korkealta verenpaineelta ja tietyiltä syövän muodoilta. Se voi myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa huomattavasti hampaita ja luita.
Vihreä tee säätelee verensokeritasoa
Tämä on yksi vihreän teen monista suurista eduista.
Hormonaaliset muutokset, jotka ilmenevät raskauden aikana, voivat asettaa raskaana olevat naiset raskaudellisen diabeteksen riskiin. Tämä voi nostaa vauvan verensokeriarvoja ja johtaa makrosomiaan tai liialliseen syntymäpainoon. Makrosoomisilla vastasyntyneillä voi olla hengitysvaikeuksia, ja heistä tulee todennäköisemmin ylipainoisia tai lihavia.
Tästä syystä on erittäin hyvä juoda 2-3 kupillista vihreää teetä päivässä raskauden aikana, jotta verensokeritasosi pysyisivät vakaina.
Muut vihreän teen terveyshyödyt
Tämä erinomainen tee voi auttaa naisia raskauden aikana monilla hyödyllisillä tavoilla:
- Vihreä tee voi alentaa kolesterolitasoa, lisätä aineenvaihduntaa ja parantaa ruuansulatusta - tämä on erittäin hyödyllistä, koska raskaana oleva nainen syö itse asiassa kahdelle!
- Vihreä tee säätelee verenpainetta.
- Monet raskaana olevat naiset ovat alttiita periodontaaliselle ikenen sairaudelle. Vihreä tee auttaa tulevaa äitiä pitämään terveet ikenet ja hampaat.
- Kuten aiemmin mainittiin, vihreällä teellä on myös kyky vahvistaa immuunijärjestelmää ja pitää sairaudet ja infektiot loitolla.
Luuletko, että on turvallista juoda vihreää teetä raskaana? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa.
