Yksinäisyys on epämiellyttävä tunnetila, jonka useimmat ihmiset kokevat ajoittain. Se on nykyajan yhteiskunnan ongelma, joka koskee sekä nuoria että vanhoja, sekä miehiä että naisia. Näin voit lopettaa olonsa yksinäiseksi.
Yksinäisyyden käsittely voi olla vaikeaa, koska siihen liittyy usein tyhjyyden tunteita, irtaantumista ja surua. Jos yksilöllisyyttä ei käsitellä kunnolla, yksinäisyys voi joskus aiheuttaa vakavia psykologisia tiloja, kuten äärimmäisen onnettomuuden, masennuksen ja ahdistuksen, ja johtaa toivottuun sosiaaliseen syrjäytymiseen.
Onneksi on olemassa monia tapoja voittaa yksinäisyys, palata yhteyteen elämään ja lopulta lopettaa yksinäisyys tuntemalla joukkoa. Se voi tuntua aluksi vaikealtä, mutta se on vaivan arvoista.
Lonely-tunne ei ole sama kuin yksinäinen
Monet ihmiset kokevat äärimmäisen yksinäisyyden tunteita, jopa muiden ihmisten ympäröimänä.
Yksinäisyyttä kuvataan itse asiassa usein eristyneisyyden tunneksi, kuulumattomuudeksi ja kyvyttömyydeksi muodostaa yhteyttä muihin.
Millaisia suhteita sinulla on?
Saatat tuntea tuhansia ihmisiä ja sinulla on paljon ystäviä, mutta tärkeä on suhteidesi laatu. Jos suhteesi ovat pinnallisia ja puuttuvat syvyyksestä tai läheisyydestä, tunnet olosi yksinäiseksi huolimatta siitä, että olet toisten seurassa.
Elämässä on todella merkitystä sillä, että sinulla on merkityksellisiä suhteita ja että sitä ympäröivät ihmiset, joiden kanssa voit jakaa ajatuksesi ja tunteesi.
Aloita yksinäisyyden voittaminen tänään
Yksinäisyys on passiivinen tila, joka johtaa apatiikkaan, kuluttaa meiltä energiaa ja vie meiltä nautinnollisen elämän.
Aloita yksinäisyyden käsittely tänään. Älä enää ole passiivinen ja ryhdy toimiin nyt.
Muuta lähestymistapaa yksinäisyyteen - hyväksy se
Yksinäisyys on täysin luonnollinen tunne, jonka kaikki ihmiset kokevat. Se ei välttämättä ole jotain negatiivista. Älä pelkää sitä äläkä yritä kieltää sitä tai sivuuttaa sitä. Kun olet tunnustanut ja hyväksynyt yksinäisyytesi, vasta sitten voit muuttaa sitä tai muuttaa siitä jotain positiivista.
Ensimmäinen askel on kertoa itsellesi, että olet ainoa vastuu elämästäsi ja valintoihisi. Voit tehdä elämästäsi paremman, täydellisemmän ja rikkaamman tai jättää sen sellaisena kuin se on.
Yksinäisyyden hyväksyminen ja ymmärtäminen, miten se vaikuttaa elämääsi, on paras tapa aloittaa muutosten tekeminen.
Tunnista yksinäisyytesi syy
Yritä löytää yksinäisyytesi todellinen syy.
Jos et tee sitä, et pysty käsittelemään sitä etkä tiedä kuinka käsitellä muita siihen liittyviä ongelmia.
Tutki elämääsi, kirjoita tunteesi muistiin, analysoi niitä tai puhu jonkun kanssa. Yksinäisyydesi syyn määrittäminen auttaa sinua päättämään, mitä tehdä sen ratkaisemiseksi.
Opi olemaan yksinäinen
Jos hengailet jatkuvasti ihmisten kanssa tyhjyyden ja yksinäisyyden tunneiden tukahduttamiseksi, sinun pitäisi pysähtyä hetkeksi.
Avain yksinäisyyden voittamiseen ei ole sen välttäminen, vaan sen hyväksyminen ja oppiminen olemaan yksin itsesi kanssa. Kun ymmärrät tämän ja kun onnistut viettämään aikaa yksin ja keskittymään sisäiseen olemukseen, tunnet olosi paljon paremmaksi. Tunteiden, pelkojen ja toiveidesi kohtaaminen auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin, ja tämä parantaa huomattavasti suhteitasi muihin ihmisiin. Tunnet olosi rauhallisemmaksi ja itseluottamukseksi, ja muut ihmiset tuntevat sen ja vastaavat siihen.
Opi nauttimaan omasta yrityksestäsi
Älä takertu rutiineihin äläkä anna apatiikan pitää sinua aktiivisena. Muuta yksinäisyydestä jotain positiivista ja oppi nauttimaan yrityksestäsi. Yksinäisyydellä voi olla monia etuja. Se voi tuoda esiin luovuutesi ja auttaa sinua löytämään todellisen itsesi.
Valitse tarkastella yksinäisyyttäsi positiivisessa valossa. On niin monia yksinäisiä aktiviteetteja, jotka voivat nostaa henkeäsi, aktivoida mieltäsi ja helpottaa yksinäisyyttäsi. Lukeminen, maalaaminen, ruoanlaitto tai puutarhanhoito ovat vain joitain niistä. Etsi jotain, joka sopii kiinnostuksesi, ja keskity siihen. Lopeta ajattelu menneisyydestä tai huolehtiminen tulevaisuudesta ja alkaa arvostaa nykyhetkeä.
Yksinäisyys voi myös auttaa sinua tekemään rakentavia muutoksia elämässäsi. Kun opit olemaan onnellinen ja mukava itsesi kanssa, huomaat myös, mitä todella haluat elämältä. Ja et enää tunnu yksinäiseltä.
Vahvista olemassa olevia suhteitasi
Yhdistä uudelleen jo tunnettuihin ihmisiin. Soita heille, mene katsomaan heitä useammin tai kirjoita heille, jos he eivät ole samassa kaupungissa. Yritä syventää kontaktejasi ja tehdä suhteistasi merkityksellisempiä.
Ota yhteyttä ihmisiin ja luo uusia suhteita
Voit lopettaa yksinäisyyden tunteen luomalla uusia sosiaalisia suhteita. Ilman ihmisen vuorovaikutusta yksinäisyys voi muuttua täydelliseksi yksinäisyydeksi. Kaikkien ihmisten tarvitsemat mielipiteiden ja elämäkokemuksien jakaminen muiden ihmisten kanssa - meitä ei ole tarkoitettu elämään elämää yksin.
Älä odota, että ihmiset lähestyvät sinua ja pyytävät sinua olemaan heidän ystävänsä. Sinun tulisi yrittää lähestyä heitä ensin. Jos et koskaan puhu tai tee mitään aloitetta, he luulevat haluavansa olla yksin.
Sen sijaan, että odottaisit ihmisiä kutsuvan sinut sosiaalisiin kokouksiin, astuudu ylös ja järjestä tapahtumia. Järjestä retkiä, tapaa vanhoja ystäviä tai kutsu uusia ihmisiä.
Muista kuitenkin olla kärsivällinen ja ottaa sitä hitaasti.Sosiaalisia suhteita ja ystävyyssuhteita ei rakenneta yön yli. Toisen henkilön tunteminen, suhteiden luominen ja keskinäisen luottamuksen kehittäminen vie aikaa.
Sillä välin voit viettää aikaa uusien ystävien kanssa ja tehdä toimintaa, joka kiinnostaa molempia. Tämä on hyvä askel.
Älä odota ja katso - ota mukaan aktiviteetteihin
Yksinäisyyden välttämiseksi sinun on pidettävä itsesi kiireisenä ja harjoitettava toimintaa, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Kun muutat itseäsi, muuttuu myös ympäröivä maailma.
Luokkaan tai klubiin liittymisellä tai osallistumisella ryhmäprojektiin, kuten vapaaehtoistyöhön, voi olla monia etuja.
Osallistuminen aktiviteettiin ei vain lisää uteliaisuutta ja saa sinut oppimaan uuden taiton, mutta se auttaa sinua tapaamaan uusia ihmisiä ja antaa sinulle tunteen kuulumisesta ryhmään.
Vapaaehtoinen: Auttaa joku, joka on yksinkertaisempi kuin sinä, saa sinut tuntemaan olonsa yhteydeksi elämään
Mahdollisuuksia on paljon. Asunnottomia turvakoteja, keittokeittiöitä, vammaisten hoitokodeja, sairaaloita ja hoitokodeja on vain muutamia.
Tekeminen jotain hyödyllistä jollekin, joka todella tarvitsee apuasi, antaa sinulle onnellisuuden ja tyytyväisyyden. Tyhjyyden ja yksinäisyyden tunteet häviävät nopeasti ja alat tuntea olevani sidoksissa elämään.
Vapaaehtoistyö saa sinut tapaamaan monia muita arvokkaita ihmisiä, jotka yrittävät tehdä jotain hyvää muille odottamatta mitään vastineeksi. Tämä on hyvä tapa kehittää merkityksellisiä ystävyyssuhteita.
Liity Internet-yhteisöön ja löydä online-tuki
Yksinäisyys on yleistä nyky-yhteiskunnassa. Tässä maailmassa on paljon yksinäisempiä ihmisiä kuin voitte kuvitella, ja monet heistä etsivät ystäviä, joiden kanssa keskustella. Liity Internet-yhteisöön ja löydä heidät.
Ajatusten, salaisuuksien, huolenaiheiden ja kokemusten jakaminen samalla tavalla tunteville henkilöille auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi ja vähemmän eristyneeksi. Ystävällisten yhteyksien luominen verkossa voi olla yhtä arvokasta kuin niiden muodostaminen tosielämässä. Muista vain olla varovainen Internet-käyttäjä. Kaikki verkossa olevat eivät ole sitä mitä sanovat olevansa.
Voit myös liittyä yksinäisyyden tukiryhmiin verkossa. Joskus ne voivat olla erittäin hyödyllisiä.
Opi olemaan muiden ihmisten kanssa
Sosiaaliset suhteet ja ystävyyssuhteet perustuvat keskinäiseen kunnioitukseen. Tämä tarkoittaa, että puhumisen sijaan sinun on myös opittava kuuntelemaan muita ihmisiä ja osoittamaan, että olet kiinnostunut heidän sanomastaan.
Toisin sanoen sinun on kunnioitettava heidän tarvetta ilmaista mielipiteensä ja tunteensa, aivan kuten haluaisit heidän kunnioittavan omaasi.
Älä ole taakka
Kun tapaat jonkun, älä väsytä häntä ongelmien kanssa äläkä yritä luoda nopeasti tiivistä suhdetta. Kukaan ei tykkää sellaisesta, joka on liian tiukkaa tai epätoivoista. Sinun on annettava uuden suhteen käydä luonnollisella tiellä ja antaa sille aikaa ja tilaa kehittää.
Aloittaessasi uusien sosiaalisten kontaktien luomista tunnet kuitenkin itsesi jo vähemmän yksinäiseksi.
Rakasta itseäsi ja muut rakastavat sinua
Pelkäätkö, ettet pysty mittaamaan muita ihmisiä? Tunnetko itsesi epävarmana? Luuletko, että kukaan ei välitä sinusta?
Jos pelkosi hylkääminen estää sinua luomasta suhteita muihin ihmisiin, sinulla on itseluottamusongelma.
Yritä keskittyä hyviin ominaisuutesi eikä vain negatiivisiin. Saavuttaminen syvälle itsesi sisälle, pelkojen voittaminen ja oppiminen hyväksymään itsesi siitä, kuka olet todella auttaa auttamaan sinua tulemaan itsevarmemmaksi, sosiaalisemmin rentoutuneeksi ja siten vähemmän yksinäiseksi. Kun olet oppinut elämään itsesi kanssa, myös muut ihmiset nauttivat yrityksestäsi.
Yksinäisyys ei kestä ikuisesti
Pysy positiivisena ja katso aina elämän valoisalta puolelta. Negatiiviset tunteet eivät kestä ikuisesti. Yksinäisyys, suru tai masennus ovat vain väliaikaisia tunteita, jotka ovat osa kaikkien elämää.
Vältä epätoivoa, älä anna itsesi rypeä, tee toimia ja asiat muuttuvat.
Toivottavasti tämä viesti on auttanut sinua tuntemaan olosi hiukan paremmaksi. Jos sinulla on muita ehdotuksia tai vinkkejä siitä, kuinka lopettaa yksinäisyys, kirjoita alla oleviin kommentteihin ja älä unohda jakaa tätä viestiä muiden kanssa!
